Superbowl dvs. devine super-stresant?

Senzație de stres în legătură cu jocul mare? Chiar dacă nu sunteți un fan al fotbalului, vă puteți îngrijora de ce să mănânceți și să beți în timpul petrecerii Superbowl. De obicei, produsele alimentare Superbowl sunt bogate in calorii, grasimi si carbohidrati. Potrivit Departamentului de Agricultura al Statelor Unite, Superbowl este a doua cea mai mare zi de consum de alimente din Statele Unite. În medie, spectatorii iau în jur de 1.200 de calorii de gustări. Dacă sunteți o persoană cu diabet zaharat, acest lucru ar putea fi periculos, deoarece alimente bogate în carbohidrați vă pot lăsa zahărul în sânge să crească. Dar, nu vă faceți griji - vă puteți bucura încă de Superbowl fără să vă sabotați dieta sau să vă trimiteți zaharurile într-o frenezie.

Faceți-o Despre companie și eveniment

Avem tendința de a se învârt în petreceri și evenimente în jurul valorii de ceea ce vom mânca și bea, și în timp ce este distractiv de a face acest lucru, nu trebuie să meargă peste bord. Du-te lumina pe apps și gustări. În loc de piling sus farfurie cu nachos, chipsuri, covrigei, porci în pături, cartofi prajiti si alte alimente bogate in carbohidrati, alege un răsfăț alimentare și încărcați restul plăcii cu tranșate cruditati si moaie ca guacamole. Acordați-vă o regulă pentru a vă limita aperitivele la o singură farfurie și respectați-le. Vă puteți bucura de încă unele lucruri pe care nu ajunge să mănânce tot timpul, dar prin plasarea alimentelor pe o farfurie și ședința în jos să se bucure de ea, puteți viziona jocul sau să se angajeze într-o conversație și nu peste ea.

Bea cu înțelepciune

Este distractiv să ai câteva băuturi în timp ce te bucuri de sport, dar dacă ai diabet, trebuie să bei înțelept. Nu numai că alcoolul conține exces de calorii, dar și alcoolul poate cauza scăderea zahărului din sânge, mai ales dacă nu ați mâncat. Atunci când consumul de alcool, asigurați-vă că pentru a bea cu alimente și pentru a evita băuturile care sunt bogate în zahăr - băuturi mixte cu sucuri, cocktail-uri cu siropuri, etc. Pentru mai multe sfaturi despre cum să bea în condiții de siguranță: 6 moduri de a Bucurați-vă de alcool în siguranță cu diabet de tip 2 

Intr-o antrenament pe Ziua Jocurilor

Dacă aveți de gând să mâncați mai mult decât de obicei, faceți unele exerciții în ziua jocului va ajuta la arderea caloriilor și scăderea zahărului din sânge. Luați o cursă de exerciții distractive, mergeți la o plimbare plină de viață sau faceți exerciții de rezistență. Orice exercițiu este mai bun decât nici unul. Faceți o listă de redare a zilei de joc și potriviți-vă. Nimic nu spune concurență mai bine decât unele melodii bune. S-ar putea să vă simțiți atât de bine încât nici măcar nu vă simțiți ca gustări sau năluci pe junk - asta este puterea de a exercita. Aveți nevoie de mai multe idei? Înfofolesc și ieși pentru un antrenament: 5 Exerciții Distracție în aer liber, care nu simt ca exercita sau de a face acest antrenament distractiv interior: Wii Fit Plus poate ajuta la îmbunătățirea Zaharuri de sânge

Adu o mâncare la petrecere

Este politicos și grijuliu să aduci ceva la o petrecere. De ce nu aduceți ceva care este sănătos și gustos? Mi-aș fi pariat că nu vei fi singura care o mănâncă. Oamenii vor alege o opțiune sănătoasă dacă este acolo. Problema este că atunci când nu există alegeri sănătoase, navigarea în masa de bufet este o sarcină foarte dificilă. Oferiți să faceți o baie de fasole, o chili sănătoasă, guacamole, frigarui de pui, o salată mixtă sau o platou de legume. =
Iată câteva dintre alte rețete preferate: 
Salată de salată din Turcia
Resurse