6 modalități cele mai bune de a vă face plimbări în interior

Iti iei exercitiile in interior pentru ca nu iti place caldura, umeda sau in aer liber? Nu trebuie să oprești mersul pe jos. Există opțiuni și tactici pentru a continua să te plimbi în interior. Beneficiile mersului pe jos în interior sunt un acces mai ușor la apă și toalete. Dar, un dezavantaj este factorul de plictiseală pentru banda de alergare și piste interioare.

Banda de alergare

O bandă de alergare este prezentată ca mașină de antrenament care este cel mai probabil să fie folosită. Nu trebuie să înveți nimic nou, doar porniți-l și continuați, reglați viteza și opriți-vă. S-ar putea să fiți tentat să vă țineți la pasarele de la început, dar veți obține cele mai multe beneficii de mers pe jos fără mâini pe măsură ce faceți în aer liber. Utilizați timpul de alergare pentru a lucra la postura de mers pe jos, lovitura de toc, trecând prin fiecare pas. Fiind capabil să controleze viteza și să nu trebuiască să navigați pe borduri și obstacole, aceasta este o mare oportunitate de a vă perfecționa forma de mers pe jos.

Factorul de plictiseală este ridicat atunci când vine vorba de banda de alergat, mai ales că este adesea o activitate solo. Audio și video de pe telefonul mobil sau tabletă pot ajunge la salvare, mai ales dacă banda de alergare nu este poziționată pentru a viziona televizorul. Puteți viziona videoclipuri de antrenament cu treningmill sau puteți folosi o aplicație.

Când vă gândiți să cumpărați o bandă de alergare, trebuie să vă uitați la caracteristicile motorului, stabilității și antrenamentului încorporate în banda de alergare. Aceasta este o piesă de echipament unde obțineți de obicei ceea ce plătiți, deci este mai bine să faceți cumpărături pentru cea mai bună mașină pe care o puteți permite. O altă opțiune bună este să căutați un banda de alergare de calitate. Apoi, treci în mișcare cu treningmill. 

Piste de interior pentru plimbări

Unele săli de sport și facilități de sănătate au piste de alergare și alergări interioare. Ca și în cazul unei banda de alergat, acestea vă oferă posibilitatea de a lucra pe postura și forma de mers pe jos, fără obstacole. Veți avea nevoie să respectați regulile, cum ar fi direcția și banda pe care să o utilizați, și nu să obstrucționați pe pistă pe alții.

Mall Walking

Cele mai multe mall-uri deschise devreme pentru walkers, la fel ca și unele magazine mai mari. Mall-ul de mers pe jos oferă o atmosferă mai socială decât mersul pe o banda de alergare sau o pistă interioară, și cu o șansă la fereastră și opriți-vă la standul de cafea. Puteți merge ușor cu prietenii sau puteți face noi prieteni cu ceilalți pasageri din mall. Mulți pasageri apreciază că se simt mai siguri în mall, departe de trafic și au acces la toalete și apă.

Pardoselile sunt în mod obișnuit așezate în pardoseală cu beton, astfel încât este posibil să doriți să purtați un pantof mai amortizat decât doriți pentru o banda de alergare. Încearcă să mergi până când magazinele se deschid, mai ales în timpul sezonului de vacanță când mall-ul se va umple rapid cu cumpărătorii.

Video Walking Indoors

Leslie Sansone are o serie de videoclipuri de antrenament pentru mersul pe jos, concepute pentru cei cu spațiu limitat pentru a obține un antrenament de mers pe jos fără banda de alergare. Tot ce trebuie să faceți este să ștergeți un spațiu în fața televizorului sau a monitorului computerului și să redați videoclipul sau DVD-ul pentru a fi conduse printr-un antrenament. Aceste antrenamente ard calorii și ton muscular. Dacă te antrenezi pentru o plimbare lungă, aceste videoclipuri nu înlocuiesc antrenamentul în aer liber sau pe o banda de alergare, deoarece sunt mușați diferiți.

Plimbați Sali și Scări

Asigurați-vă propriul circuit de mers pe jos la locul de muncă sau la școală. Orice clădire mare are ocazia de a adăuga pași. Purtați pedometru sau bandă de fitness și încercați să vă măriți pașii zilnici zilnic cu 2.000 ca un început. Utilizați scările ori de câte ori mergeți în sus sau în jos unul sau trei etaje. Puteți face noi prieteni în alte zone ale locului de muncă, vă puteți bucura de o oportunitate de conectare la rețea sau chiar puteți începe propriul club de mers pe jos. Veți fi mai mult în ceea ce privește ceea ce se întâmplă, precum și obținerea activității necesare.

Cursurile de mers pe jos pentru călătorii din aeroport

Ca un antidot pentru a sta pe plan, aeroporturile adaugă căi de mers pe jos în terminal. Vă pot ajuta să obțineți cei 10.000 de pași într-o zi în care călătoriți cu avionul.

• FitPHX Airport Fitness Trail: Aeroportul Internațional Sky Harbor din Phoenix a debutat în anul 2014 cu o pistă de mers pe jos de fitness de 2 mile. Traseul include șapte stații de alimentare cu apă pentru sticle cu apă rece, filtrată.
• MSP Minneapolis - Aeroportul internațional St. Paul: 1,4 km Start! Curs de mers pe jos în Terminalul Lindbergh
• DWF Dallas - Aeroportul Internațional Fort Worth: Calea de mers pe jos de 1 kilometru LiveWell se află în Terminal D, cu multe instalații de artă vizualizate.
• BWI Thurgood Marshall Airport Terminal Cardio Trail: Această traseu are două bucle de 1 kilometru fiecare.
• CLE Health Walk la Aeroportul Internațional Cleveland Hopkins: Semnele sunt afișate pe coloane pentru a vă conduce într-un total de 2 mile.