Îmbrăcămintea îmbrăcată este o plimbare esențială

Pentru a merge pe jos, tot ce aveți nevoie este să puneți un picior în fața celuilalt. Dar o serie de alte lucruri o pot face o experiență mai plăcută. Îmbrăcămintea îmbrăcată înălță în fruntea listei de lucruri esențiale pe care mișcătoarea nu trebuie să o lase acasă fără. Ați putea să ieșiți pe ușă purtând ceva care nu vă va face arestați, dar pentru a merge confortabil ar trebui să învățați să îmbrăcați îmbrăcămintea.

Trei straturi de îmbrăcăminte pentru confortul de mers pe jos

Strat de baza: Stratul de bază este lângă piele și trebuie să fie dintr-o țesătură care atrage transpirația de pe piele. Acest lucru îi permite să se evaporeze și să vă răcească fără a vă face să vă simțiți udați și înțepați.

Bumbacul ar trebui evitat deoarece vă menține transpirația și nu îl eliberează pentru a se evapora.
Pentru vreme rece, căutați polipropilenă (Capilene, Thermion, Thermax și Thermastat) sau tricou de mătase și johns lungi.
Pentru vreme caldă, căutați microfibre CoolMax, Supplex sau poliester.
Lâna ușoară este o altă opțiune, are proprietăți de gestionare a umidității pentru vreme rece și caldă. Căutați stiluri atletice.

Strat izolant: În vreme mai răcoroasă, acest strat adaugă căldură și vă oferă opțiunea de al scoate în timp ce vă încălziți.

Acest strat ar putea fi o cămașă sau vesta de lână, poliester fleece, gramada, sau în jos.
Nu exagerati - veti fi incalzit in timp ce mergeti, asa ca salvati vesta jos pentru zile cu adevarat reci.

Strat exterior: Acest strat vă protejează de elemente și poate fi înlăturat și când vă încălziți.

Un sacou rezistent la vânt și rezistent la apă, uzat, este un strat exterior excelent.
Pentru uneltele de ploaie, căutați tratamente pentru țesături care încă permit pielea dvs. să respire, cum ar fi Goretex sau Ultrex. Acestea sunt mai scumpe decât o ploaie de ploaie, dar când mergi pe jos vei descoperi că ești atât de umed de transpirația ta cât de ploaie, cu excepția cazului în care îți respiră îmbrăcămintea exterioară. O jachetă respirabilă permite transpirației să se evapore și menținerea ploii în penetrare prin jachetă.

Cum să purtați îmbrăcăminte stratificată pentru antrenamentele de mers pe jos

Prin stratificare, sunteți siguri că aveți suficientă îmbrăcăminte, dar nu prea mult. Alegerea țesăturilor care sunt respirabile și răniți, permiteți corpului să scuture excesul de căldură și să transpire în timp ce se simte uscat.

Ar trebui să începeți să vă plimbați, dar nu rece. Dacă sunteți cald mai degrabă decât rece, luați un strat sau schimbați-l la un strat mai ușor.
În timp ce încălziți, îndepărtați stratul izolator. Stratul exterior impermeabil este adesea suficient pentru a vă împiedica să vă simțiți rece.
Ești încă prea cald? Îndepărtați stratul exterior.
Poți să te simți răcit după oprirea pentru apă sau o pauză în toaletă. De aceea te-ai îmbrăcat în straturi. Acum puteți pune din nou stratul exterior sau stratul izolator.

Stingerea straturilor dvs. în timp ce mergeți

Dar ce faceți cu straturile odată ce ați încălzit?

Dacă purtați un rucsac ușor sau un sac de talie, puteți depozita vesta sau jacheta în el sau o puteți atașa la exterior cu un cordon bungee. Multe modele de pachete au cabluri bungee construite în acest scop, sau ați putea cumpăra unul de utilizat. Într-un vârf, o bandă mare de cauciuc atașată cu un nod cap la cap, ar putea face truc.
Pentru jachete și straturi cu mâneci, puteți, de asemenea, să le legați în jurul tălpii de mâneci.
Puteți să vă planificați traseul printr-o întoarcere în spatele casei, biroului sau mașinii pentru a renunța și a vă ridica straturile suplimentare.