Mythbusting 8 Walking Pantofi mituri

Adevarul este acolo. Poate aveți câteva idei prețioase despre pantofi de mers pe jos, dar ceea ce credeți că poate fi greșit.

Pantofii ar trebui să dureze pentru totdeauna

Pantofii nu durează pentru totdeauna; în general, acestea durează doar 500 de mile înainte să fi bătut umplutura din ele. Dacă pantofii dvs. au fețe de piele sau sunteți blând cu partea superioară, acestea pot părea încă bine. S-ar putea să nu fi purtat prin treaptă. Dar ei sunt morți. Adăugarea unui nou branț le-ar putea face să se simtă mai bine, dar au pierdut orice amortizare pe care o aveau și elementele lor de susținere pot fi, de asemenea, defalcate. Acum aveți o rețetă pentru vătămare și picioarele obosite, deoarece picioarele și gleznele dvs. vor lua mai mult de o lovitură cu fiecare pas. Cel mai bun obicei este să ai două perechi de pantofi de mers pe jos, alternând-le. Începeți purtarea celei de-a doua perechi la 6 săptămâni după ce ați început prima pereche. Veți putea atunci să simțiți când prima pereche moare. Cumpararea de pantofi noi este mult mai ieftina decat a vedea un medic pentru o glezna torsadata sau pentru fasciita plantara, sau oprirea programului de mers pe jos.

Cumpărați pantofi de mers pe jos la fel ca pantofii dvs. obișnuiți

Degetele tale se umflă când te plimbi? Ghici ce-ti degetele de la picioare sunt umflate chiar mai mult. Pantofii dvs. de mers pe jos ar trebui să fie mai mari decât pantofii obișnuiți, deoarece picioarele se umflă până la o dimensiune completă a încălțămintei atunci când umblați peste o jumătate de oră. Dacă pantofii tăi nu sunt suficient de mari, poți ajunge cu unghiile negre, blistere și dureri ale piciorului de la această umflare. Renunțați la timiditatea mărimii încălțămintei și asigurați-vă că ați fost montat corect. S-ar putea să știți că pantofii dvs. de mers pe jos sunt prea mari pentru a purta în jurul biroului sau acasă atunci când nu sunteți de mers pe jos. Dacă da, salvați-i pentru mers.

Nu poti cumpara pantofi mai mari pentru ca picioarele tale glisante inainte

Trebuie să îți dai pantofii în mod corect, astfel încât călcâiul tău să rămână în călcâiul pantofului, în timp ce degetele de la picioare au spațiu să se extindă. Acest lucru va ajuta, de asemenea, la prevenirea pliurilor de toc. Vedeți diagramele noastre de șnururi pentru a vă împacheta pantofii. Dacă obții toenale negre, în ciuda faptului că au suficient spațiu în pantofii tăi sau călcâiul tău nu este în siguranță în ceașcă de încălțăminte a pantofului, atunci învață să dansezi corect pantofii tăi.

Nu aveți nevoie de pantofi de atletism

Începeți să mergeți cu orice pantofi aveți la îndemână. Dar dacă aveți de gând să mergeți mai mult de o jumătate de oră la un moment dat, picioarele dvs. vor fi mai fericite în pantofii de atletism care îi sprijină și le amorsează corect. Picioarele se flexează cu fiecare pas și au nevoie de pantofi care se îndoaie cu ei. Mulți dintre noi se suprapun și au nevoie de un pantof care ajută la corectarea mișcării, astfel încât nu suntem pregătiți pentru răniți. Acestea sunt lucrurile cele mai bune găsite într-o pereche bună de pantofi de alergare sau pantofi de mers pe jos atletice.

Șosetele nu contează

Dacă vă aflați în curs de dezvoltare blistere sau puncte fierbinți pe picioarele dvs., șosetele dreapta pot ajuta la prevenirea acestora. În primul rând, purtați șosete. În al doilea rând, purtați șosete sintetice din acril, CoolMax, Ultimax sau alte materiale sportive care îndepărtează umiditatea din picior. Nu purtați șosete de bumbac când umblați mai mult de o jumătate de oră, deoarece acestea mențin transpirația lângă picior, înmoaie pielea și o lasă mai predispusă la blistere. Purtați șosete sintetice, lubrifiați picioarele și / sau utilizați amidon de porumb pentru a le menține uscate.

Acest lucru este important din punct de vedere critic dacă aveți diabet, nu trebuie să riscați să aveți ulcere pe picioare.

Purtați două mărci / stiluri diferite de pantofi pentru a le plimba și a le roti

Acest mit este unul care poate fi un sfat bun. Teoria este că vă menține mușchii să se adapteze într-un model cu un pantof. Dar teoria opusă este - de ce este un lucru bun? Dacă te antrenezi pentru viteză sau distanță, atunci îți confunde mușchii fără a avea un efect de antrenament bun.

Cizmele sunt cele mai bune pentru plimbări lungi

Mulți pași europeni la distanță poartă cizme. Dar dacă lungul tău plimbare este pe trotuar, picioarele tale vor fi mai fericite dacă vei purta pantofi destinați alergătorilor de maraton și pietonilor. Veți avea nevoie de amortizare, dar nu de amortizare grea. Dacă vă suprapuneți, aveți nevoie de pantofi de control al mișcării, mai ales atunci când mergeți pe distanțe lungi. Vizitați unul dintre site-urile de pantofi de rulare, cum ar fi Roadrunner Sports și pantofii selectați care spun că sunt buni pentru o distanță mai lungă.

Pantofii de mers pe jos sunt bine destinați drumeției

Veți strica singur acest mit dacă luați o potecă și descoperiți cât de dureros este să aveți pietre și rădăcini care să vă lovească prin tălpile pantofilor. Pantofii de tras sau cizmele de drumeție ușoare vă protejează tălpile de acestea. Chiar și drumurile de pietriș pot fi o experiență dureroasă cu multe pantofi de mers pe jos sau de alergat. Treceți la pantofi pentru acele suprafețe. Pantofii de alergat de astăzi sunt ușori, flexibili și protectori.