Pantofi și tălpi interioare pentru a ajuta la arcurile înalte
Pantofii și tălpile corecte vă pot oferi amortizarea și sprijinul potrivit dacă aveți arcuri înalte. În timp ce mulți oameni cu arc înalt nu au simptome deosebite, alții pot avea dureri de cap (metatarsalgie). Insoles, pantofi amorti, sau ortezi personalizate pot ajuta.
Probleme cu arcuri de picior mare
Dacă aveți arcuri înalte, piciorul dvs. nu absoarbe șocul de aterizare la fiecare pas atunci când umblați sau alergați la fel de mult ca un arc obișnuit. Arcul piciorului este un amortizor de șoc natural, aplatizând în contact cu solul. Dar un arc rigid, înalt, nu se aplatizează suficient și mai puțin piciorul atinge pământul cu fiecare pas. Ca rezultat, forțele nu sunt echilibrate și se instalează mai multă presiune asupra mingii și călcâiului. Persoanele cu înălțime mare pot fi mai predispuse la utilizarea excesivă a leziunilor, cum ar fi taluzurile și fasciita plantară. Aceștia pot dezvolta șuvițe și hammertoes. Din punct de vedere medical, un picior înalt arcuit este cunoscut sub numele de picior de cavus.
cauze
Un arc înalt poate fi o condiție moștenită sau se poate dezvolta în orice moment al vieții din cauza condițiilor osoase sau nervoase. Dacă aveți durere sau dificultăți de mers pe jos, de alergat sau în picioare datorită arcurilor înalte, ar trebui să vedeți un medic pentru a afla care este cauza care poate contribui la aceasta. Poți să te referi la un specialist în medicină ortopedică sau medicină ortopedică.
În general, puteți spune dacă aveți un arc înalt vizual. Când stați, cineva care se uită la piciorul tău din lateral, poate vedea că există spațiu între fundul piciorului și podea - arată gol. Sau, faceți un test de picior umed și așezați hârtie, udați piciorul și faceți pasul pe hârtie. Dacă aveți arcuri înalte, va apărea puțin sau deloc umiditate în amprenta dvs. între călcâiul și piciorul piciorului.
Încălțăminte pentru arcuri înalte
Deoarece arcul înalt nu absorb prea mult șoc cu fiecare pas, căutați pantofi de mers și alergare care sunt bine amorțizați. Pantofii sport pantofi au încorporat o absorbție suplimentară a șocurilor. La un magazin de pantofi de rulare, pot fi desemnați ca "plus" sau etichetați ca pantofi amorți.
Căutați pantofi cu volum mai mare, deoarece piciorul înalt arcuit necesită mai mult spațiu în interiorul pantofului. Personalul de la un magazin specializat de pantofi de rulare va ști care pantofi au mai mult volum. În caz contrar, va trebui să încercați pe pantofi pentru a găsi acest lucru; nu este o calitate listată atunci când cumpără pantofi online Nu există nici un substitut pentru găsirea celui mai bun magazin de pantofi care rulează în zona dvs. și pentru a fi echipat de un expert.
Dar atunci vestea proastă este că pantofii de atletism pur și simplu nu au suport real al arcului încorporat. Pentru a obține suportul adecvat pentru un arc înalt, va trebui să cumpărați un branț de suport pentru arc pentru a înlocui branțul în pantof.
De asemenea, puteți utiliza tehnici de dresuri pentru a vă asigura că nu ajungeți cu durere sau cu un picior amorțit de la presiunea șireturilor. Utilizați o tehnică de dresare cu picior larg, sărind peste fiecare altul pentru a reduce presiunea pe partea superioară a piciorului.
Insoles și orthotics
În afară de pantofi amortizați, tălpile de susținere a arcului pot ajuta la distribuirea impactului fiecărui pas. Suporturile arcuite de pe raft sunt adesea prima soluție pe care persoanele cu arce înalte le folosesc pentru auto-tratament. Puteți găsi o varietate de ele în secțiunea de îngrijire a piciorului din magazinul de droguri.
Unele magazine de încălțăminte atletice vor personaliza insoles de mucegai la picioarele tale, care vor oferi sprijin semi-personalizat arc pentru cei care au nevoie de ea. Piciorul este un brand, și au, de asemenea, un model pe care îl puteți încălzi la domiciliu în cuptor pentru a vă face propriul turnător particularizat.
Dacă doriți sfaturi de specialitate în găsirea branțului potrivit, căutați un magazin de pedagog sau picior și gleznă, cum ar fi lanțul Foot Solutions. Experții vor efectua o analiză a picioarelor, măsurând presiunile asupra diferitelor părți ale piciorului. Aceștia pot recomanda sau modifica inserții de încălțăminte comerciale fără a merge pe traseul complet de realizare a orthoticului personalizat. Analiza este de obicei gratuită.
De asemenea, puteți obține o fotografie automată la un chioșc Dr. Scholls, care poate fi găsit la numeroase lanțuri de magazine de droguri, inclusiv la Wal-Mart.
Companiile Walking Company fac, de asemenea, analiza picioarelor și a piciorului. Ele au tălpi interioare 3D3 pentru diferite tipuri de picior. Ei au, de asemenea, B.I.O. Sandale de sistem și pantofi de îmbrăcăminte cu orteze încorporate pentru diferite tipuri de picior.
Ajutor pentru arcurile dure dureroase
Prevenirea durerii piciorului și găsirea unei soluții atunci când se dezvoltă este importantă pentru a vă permite să vă bucurați de un stil de viață activ. Dacă vă doare picioarele și nu vă ușurați să vă schimbați încălțămintea și să utilizați tălpile interioare, consultați un medic sau un podiatru. Puteți descoperi o condiție care să contribuie la durerea dumneavoastră.
Un podiatrist va fi capabil să ofere soluții, cum ar fi orteziile personalizate, care vor fi făcute pentru a vă corecta problema specifică. Dacă durerea piciorului vă împiedică să vă bucurați de activități, asistența medicală este o investiție bună.
Un cuvânt de la Verywell
Ținerea fericită a picioarelor este o parte importantă a exercițiului și a activității sănătoase. Nu renunta la speranta ca exista o solutie pentru arcurile tale inalte. Lucrați cu magazinul local de specialitate care rulează pentru a găsi încălțăminte și tălpi interioare care vă vor menține în mișcare.
