Pantofi de purtat pentru a merge un maraton

Ați decis să începeți antrenamentul pentru a merge pe maraton și primul pas este să obțineți pantofii potriviți. Acestea sunt cele mai esențiale unelte și probabil veți petrece multe zile și kilometri în ele în următoarele câteva luni. Aceleasi adidasi vechi probabil nu sunt alegerea potrivita. În ziua în care vă angajați să vă antrenați pentru maraton, angajați-vă să găsiți încălțăminte bună.

Alegeți pantofii de maraton cu o amortizare și sprijin suficient

Salvați pantofii minimaliști pentru antrenamente la distanțe mai scurte - nu sunt potrivite pentru mersul pe maraton. Pentru zile lungi lungi de antrenament și pentru maratonul de 26,2 mile, aveți nevoie de pantofi cu amortizare adecvată. Uită-te la evaluările pantofilor pentru distanța recomandată pentru fiecare model de pantofi și discutați-o cu distribuitorul de pantofi. Amortizarea va reduce oboseala picioarelor și piciorului pe care o simțiți în timpul evenimentului. Pantofii de maraton, de asemenea, trebuie să vă ofere un sprijin bun, deoarece mersul tău va deveni nefericit pe măsură ce te vei plictisi pe distanțe lungi.

Ar trebui să purtați pantofi sau cizme?

Purtătorii de maraton în Europa poartă deseori cizme de drumeție pentru plimbări pe distanțe lungi. Acest lucru s-ar putea să fi evoluat din tradițiile militare ale evenimentelor lor de mers pe jos mai lungi. Pentru a vă plimba pe poteci pe trasee, cizme ușoare sau pantofi de piste pot fi o alegere bună. Dar pentru maratonul de curse de rulare, un pantof flexibil, cu suport moderat, este cea mai bună alegere pentru majoritatea oamenilor.

Verificați cursul maratonului pe care intenționați să-l urmăriți și să vedeți dacă va fi în mare parte pe străzi și căi pavate. Nu trebuie să aveți nevoie de pantofi de pantofi sau de cizme ușoare, cu excepția cazului în care acestea vor fi pe pietriș sau căi de murdărie. Deoarece, probabil, nu veți purta un pachet greu în ziua maratonului, nu veți avea nevoie de cizme grele de drumeție.

Cum de a cumpăra pantofi de maraton

Cel mai bun pariu este să găsești un dealer local de încălțăminte atletic care să răspundă alergătorilor și alergătorilor serioși. Spuneți funcționarului despre obiectivele maratonului și planurile de kilometraj. Ei vor verifica dacă vă suprapuneți și aveți nevoie de un pantof de control al mișcării sau nu. Apoi vor lucra pentru a vă aduce într-o pereche de pantofi potrivite. Amintiți-vă că picioarele dvs. se vor umfla cu mersul pe jos și veți avea nevoie de pantofi mai mari și mai mari pentru maraton. Aceste magazine locale se bazează pe clienți repetate și vor lucra pentru a vă asigura că aveți pantofii potriviți pentru o cursă de anduranță.

Rotirea pantofilor

Mulți alergători și pietoni serioși recomandă să aveți două perechi diferite de pantofi în care să le instruiți și să le schimbați în fiecare zi de antrenament, fără a purta niciodată aceleași pantofi de două ori la rând. O zi liberă permite, de asemenea, pantofii să se așeze pe deplin între sesiuni. Unii recomandă formarea în două modele diferite de pantofi. Avantajul este ca mușchii și articulațiile să devină mai variate în antrenamente decât să cadă într-un singur model. Alții nu cred că este necesar. E alegerea ta.

Înlocuirea pantofilor

Cele mai multe pantofi atletice se uzează după 300-500 de mile. Asteptati-va ca va trebui sa inlocuiti pantofii de antrenament maraton cel putin o data in timpul antrenamentului. Odată ce ați găsit un model care funcționează bine pentru dvs., cumpărați o pereche sau două suplimentare, astfel încât să puteți fi siguri că aveți un model proaspăt când perechea mai veche începe să își piardă amortizarea și suportul.

Pregătiți-vă pantofii de curse pentru ziua de Maraton

Cel mai bine este să aveți o pereche cu numai 100 de kilometri de uzură pe ele pentru cursa de maraton în sine. Vreți pantofi pe care l-ați purtat de mai multe ori, dar acest lucru este încă pe deplin de susținere și au amortizare completă. Nu se aplică regula "nimic nou în ziua cursei", în special pentru încălțămintea dvs., precum și orice încălțăminte sau ortetică pe care sunteți obișnuit să o utilizați.

Dacă călătoriți cu avionul spre locul unde se află maratonul, nu aveți încredere în pantofii de curse sau în echipamentele de curse la șansa de a pierde bagajele verificate. Adu-i la bord în bagajele de transport sau le purtați în avion.

Ziua Înainte de maraton

Evitați purtarea pantofilor de maraton cu o zi înainte de maraton. Vrei să fie proaspeți în ziua cursei. Dacă rasa dvs. are un cip de sincronizare pentru a se atașa la pantof, atașați-l cu atenție cu o noapte înainte, astfel încât să nu uitați acel pas important. Acum sunteți pregătiți să le îmbraciți în ziua cursei și să mergeți la distanță.