Pedometrele cele mai exacte

Cât de precis este pedometrul dvs.? Mergi cu adevărat la 10.000 de pași pe zi? Pedometrele au suferit o evoluție rapidă în ultimele decenii de la modelele mai vechi cu mecanisme cu pârghie de primăvară și pendul la cele care utilizează un mecanism piezoelectric și cu chips-uri accelerometrice integrate în dispozitive mobile și benzi de fitness.

Precizia pedometrelor purtate pe talie

Studiile mai vechi au constatat că mecanismele piezoelectrice au fost mai precise pentru a număra pași atât la copii, cât și la adulții supraponderali. Mecanismele de primăvară sunt afectate de înclinare, în timp ce accelerometrele cu două axe și tri-axe nu sunt afectate de înclinare și pot fi purtate într-o varietate mai largă de poziții.

Tri-axiale pedometre piezoelectrice testate mai puțin exacte atunci când sunt transportate într-un buzunar și atunci când mersul pe jos la o viteză foarte scăzută sau viteze foarte mari. Acestea au fost, în general, exacte în termen de 5 procente, care este de 500 de pași în 10.000 de pași, când este purtat pe talie, șnur sau banderolă în timp ce mergeți într-un ritm moderat. Cu toate acestea, pedometrele s-au dovedit a fi exacte atunci când oamenii merg într-un ritm foarte lent.

Linia de jos este dacă aveți de gând să cumpărați un pedometru pentru a purta pe șold, verificați ce fel de mecanism are. Cel mai bine este să cumpărați unul care poate fi purtat într-o varietate de poziții, astfel încât să aveți o precizie mai bună cu mai puțină agitație. Dacă pedometrul nu o face ca o opțiune, căutați una care o face.

Precizia grupurilor de fitness și a aplicațiilor

Urmărirea pasului sa mutat în mare măsură prin pedometre nesupravegheate, purtate pe centura dvs., la monitoarele de activități legate de aplicație, în special cele purtate pe încheietura mâinii. Cu toate acestea, care dintre acestea sunt exacte este o țintă în mișcare, deoarece acestea continuă să evolueze. Producătorii își pot îmbunătăți precizia prin studierea datelor și revizuirea algoritmului care traduce mișcarea pe care o simt în pași. Ulterior, aceștia pot actualiza software-ul dispozitivului, mai degrabă decât nevoia utilizatorului de a cumpăra un dispozitiv nou.

Cu toate acestea, a fost o lovitură destul de mare atunci când un mic studiu din 2017 a lovit manșoanele Fitbit Charge și Smart Health împotriva unui accelerometru Omron HJ-303 cu talie și a unui model de pârghie cu lanț sportline. În testul lor de scurtă durată, cercetătorii au numărat pașii făcuți prin video și au fost numărați manual cu un clicker pentru a compara cu ceea ce au înregistrat unitățile. Taxa Fitbit a fost cea mai puțin exacte, urmată de brățara Smart Health. În mod surprinzător, Omron a fost mai puțin exact decât Sportline în acest test.

Un studiu al preciziei monitorilor de activitate și a benzilor de fitness în estimarea caloriilor arse a constatat că cei mai buni dintre ei au fost corecți cu 9%, iar Nike FuelBand a avut o performanță slabă, cu o variație de acuratețe de peste 23%. Studiul a comparat BodyMedia FIT, Fitbit Zip, Fitbit One, Nike FuelBand, Jawbone UP, Basis B1 Band și altele. Mai multe dintre aceste dispozitive nu mai sunt produse.

Între timp, mulți oameni folosesc pur și simplu datele pe care le pot obține de la cipul de accelerometru încorporat al telefonului mobil. Un studiu care a pus în mișcare aplicațiile pedometrului smartphone împotriva benzilor de fitness și pedometrelor uzate de șoc a constatat că aplicațiile și pedometrele de șold au fost destul de precise pentru numărarea pașilor pe un treadmill, în timp ce benzile de fitness aveau cea mai mare variație.

Studii de exactitate ale pedometrelor cu talie

Studiile clasice ale pedometrelor de vârstă medie au fost realizate de cercetători de la Universitatea din Tennessee în 2003 și 2004. Chiar și studiile mai vechi au evidențiat Yamax 200 ca pedometru cel mai precis pentru măsurarea pașilor și estimarea distanței în condiții de laborator. Ca rezultat, a fost folosit ca referință. Într-un studiu, subiecții de test purtau Yamax 200 pe un șold și pedometrele de testare pe celălalt șold pentru a compara totalul treptelor. Subiecții de testare au înregistrat o medie de 9244 pași pe zi, aproape obiectivul de 10.000 de pași promovați de mai multe programe pedometrice de mers pe jos.

Cele mai precise pedometre pentru numărarea zilnică a pasului: Aceste modele au corespuns pedometrului standard

• Stil noi de viață NL-2000
• Yamax Digi-Walker SW-701
• Yamax Digi-Walker SW-200 (recenzie)
• Sportline 330
• Kenz Lifecorder

Pași subevaluați: Dacă utilizați unul dintre aceste pedometre, este posibil să mergeți mai mulți pași decât contează.

• Accusplit Alliance 1510
• Freestyle Pacer Pro (întrerupt în 2010)
• Colorado în mișcare
• Yamax Skeletone EM-180
• Sportline 345 (opinie)

Pasi supraestimabili: Dacă utilizați unul din aceste pedometre, este posibil să nu mergeți la fel de mulți pași pe cât înregistrați.

• Walk4Life LS 2525 (Revizuire)
• Omron HJ-105
• Oregon Scientific PE316CA

Cele mai precise pedometre pentru distanțe și calorii

Ce pedometre sunt cele mai exacte pentru calcularea pasului, estimarea distanței și estimarea cheltuielilor cu calorii? Grupul de cercetare al Universității din Tennessee a comparat 10 pedometre.

Studiul a constatat că toate pedometrele au înregistrat prea mulți pași la viteze mai mici, dar s-au îmbunătățit la mersul cu viteze mai mari. Cercetatorii au folosit o banda de alergare si au masurat vizual pasii pentru a compara ceea ce a fost inregistrat de pedometre. De asemenea, au plasat pedometre pe fiecare șold și au comparat totalurile dintre ele pentru a vedea cât de fiabile au fost în urmărirea aceleiași mișcări de către aceeași persoană.

Cele mai precise pedometre

Aceste pedometre au înregistrat pași cu precizie de 99 procente:

• Yamax Digi-Walker SW-200 (recenzie)
• Noi Stil de Viata 2000
• Walk4Life LS 2525 (Revizuire)
• Omron
• Kenz Lifecorder
• Yamasa Skeletone

Mai puțin precis

• Sportline 330 (SL330) (recenzie)
• Sportline 345 (SL345)
• Oregon Scientific
• Freestyle Pacer Pro

Precizia pentru distanță

Șase dintre pedometre au calculat distanța, pe care majoritatea au făcut-o cu o precizie de 90% la un ritm moderat de mers, dar au fost mai puțin fiabile, cu un ritm lent de mers pe jos de 2 mile pe oră. Precizia distanței depinde de fiecare dată când faceți aceeași lungime de pas, precum și de măsurarea exactă a acestei lungimi de pas și introducerea acesteia în pedometru. Aceste variabile fac pedometrele mai puțin fiabile la estimarea pașilor în raport cu pașii de numărare.

Precizia pentru calorii

Pedometrele folosesc greutatea walker-ului și pașii și distanța pentru a estima caloriile arse. Cercetatorii au observat ca nu era clar daca pedometrele ar fi aratat calorii nete (caloriile aditionale pe care le ardeti prin mersul pe jos pe care ar fi ars-o pe canapea) sau daca arata calorii grosiere (fara a deduce caloriile pe care le-ar fi ars doar stând în jur). Dacă prezintă calorii nete, ele supraestimă semnificativ cantitatea. În cazul în care prezintă calorii brute, acestea sunt încă exacte doar la 70%. Gândiți-vă de două ori înainte de a decide să vă tratați pe baza numerelor afișate.