Top 6 sfaturi pentru îngrijirea piciorului pentru persoanele active

Piciorul tău simte impactul dacă faci milă pe zi sau antrenezi un maraton. Picioarele oferă sprijin și absoarbe cea mai mare parte a impactului, astfel încât acestea să poată deveni ușor abuzate ", spune Oliver Zong, D.P.M., podiatrist din New York și chirurg cosmetic pentru picioare. "Mulți dintre pacienții mei activi ajung să vină la mine cu o problemă de picior care ar fi putut fi prevenită de la început". Dr. Zong ne oferă aceste sfaturi pentru îngrijirea piciorului pentru oameni activi.

1

Începători: Luați-o ușor pe picioare

Când porniți pentru prima dată un program de fitness, picioarele dvs. vor face o bătaie. Acest lucru este valabil mai ales pentru cei cu kilograme în plus - cei care înmulțesc presiunea pe picioare. Începeți cu un exercițiu de impact redus - mersul pe jos, mai degrabă decât alergând sau tenis, sau începeți cu bicicleta sau înotați. "Pentru a incepe, incercati un exercitiu de impact redus in cazul in care impactul piciorului este mai putin de un factor, cum ar fi inotul sau ciclismul", spune Dr. Zong.
Cum să începeți de mers pe jos

2

Pantofii potriviți

Mai degrabă decât purtați tot ce există în dulapul dvs. sau în rack-ul închis, cumpărați pantofi atleți care se potrivesc bine și funcționează corect pentru activitatea aleasă. Spargeți-le înainte de a le purta la plimbări pe distanțe lungi. Dr. Zong avertizează, de asemenea, că dacă încălțămintea dvs. nu este confortabilă la momentul cumpărării, există șanse să nu se simtă confortabil. Cumpărați numai pantofi care se simt bine din cutie.
Cum de a găsi pantofii de mers pe jos

3

Împingeți-vă picioarele și degetele de la picioare

Dr. Zong consideră că întinderea piciorului poate ajuta la prevenirea leziunilor piciorului. El recomandă întinderea picioarelor, a gleznelor și a picioarelor înainte și după antrenamente.
Piciorușele

4

Păstrați Foot Rot Rotunde

Ciuperca ascunde picioarele tale, gata să cauzeze piciorul atletului sau verucilor plantare. Dr. Zong recomandă purtarea de încălțăminte de duș atunci când vă aflați în cabina de duș, în puntea de piscină și în alte locuri umede sau aburite. După un antrenament, el recomandă curățarea picioarelor cu PediFix Tea Tree Ultimates FungaSoap Cleansing Wash ca modalitate naturală de combatere a ciupercilor.

5

Negii plantari

O negi plantar este o crestere plata pe fundul piciorului, si de obicei sunt dureroase. "Acidul salicilic este cea mai bună primă linie de apărare." explică Dr. Zong, recomandând Pedifix Wart Stick. Este important sa scapi repede de verucilor plantare pentru a evita sa le raspandi altora si altor parti ale corpului.
Despre germenii plantare

6

Răsfățați-vă ca prevenirea

Cunoașteți-vă picioarele. Dacă vă întindeți în mod regulat și le masați și vă bucurați de o înmuiere a piciorului, puteți observa modificări care necesită îngrijiri medicale și le puteți trata mai devreme. Dr. Zong îți dă o scuză necesară pentru a cumpăra spa-ul pentru picioare sau pentru a face o excursie la spa-ul de zi pentru o răsfățare a picioarelor. "Îi sfătuiesc pe pacienții mei să își înmoaie picioarele de câteva ori pe săptămână pentru a menține pielea moale și revigorată".

Sursa: Oliver Zong, D.P.M. Comunicat de presă 3/20/06