Sunteți gata să faceți o schimbare a modului de viață sănătos?

Când vine vorba de pierderea in greutate, buzzwords-ul obișnuit pe care l-ați auzi adesea includeți cuvintele "stil de viață" și "schimbare" ... ca în, trebuie să faceți una pentru a avea succes la pierderea în greutate. Poate părea că pierderea în greutate este un obiectiv simplu - faceți un exercițiu, faceți o dietă și voila! Dar, dacă ar fi atât de simplu, aș ieși dintr-o slujbă și ați fi prea ocupați să lucrați pentru a citi acest lucru.

În timp ce revistele și infomercialsul fac eforturi ușoare, pierderea în greutate necesită o muncă grea și adesea înseamnă schimbarea diferitelor aspecte ale vieții, precum modul în care vă petreceți timpul, modul în care vă programați ziua și cum / ce mănânci. Dacă modul în care trăiți nu permite aceste schimbări, cât de departe veți obține?

Care este stilul tău de viață cum ar fi?

Motivul pentru care stilul de viață este atât de important este că modul în care trăiți determină alegerile dvs. și aceste alegeri determină cât de sănătoși sunteți și dacă sunteți pe drumul spre pierderea în greutate. Deci, ce este un stil de viață sănătos?

Componentele tipice nu includ fumatul, consumul de alimente sănătoase, exercitarea și menținerea corpului la o greutate sănătoasă. Unde vă aflați în continuumul stilului de viață sănătos?

Cât timp petreceți ...

Ședința la un birou?
Ședința într-o mașină?
Se așează în fața unui televizor?
Ședința în fața calculatorului?
Mâncarea în restaurante?
Bea alcool?
Consumul de alimente fast-food sau junk?
Stați târziu / nu dormiți suficient?

Cât timp petreceți ...

Activitatea în general (luarea scărilor, mersul pe jos în loc de conducere, grădinărit, curățenie etc.)?
Efectuarea exercițiului cardio?
Forță de antrenament pentru toate grupurile musculare cu greutăți provocatoare?
Pregătirea propriilor mese și gustări?
Consumul de fructe, legume și cereale integrale?
Citirea etichetelor produselor alimentare?
Urmărirea caloriilor?
Dormit?
Se confruntă cu stresul într-un mod sănătos?

Dacă petreceți mai mult timp atunci când faceți lucrurile din prima listă decât cea de-a doua, este timpul să vă reevaluați prioritățile și să decideți ce vă doriți cu adevărat. Viața sănătoasă înseamnă petrecerea timpului și a energiei pe corpul dvs. - mișcarea în jurul ei și acordarea atenției la ceea ce ați pus în ea. Starea într-un stil de viață nesănătoasă înseamnă că puteți evita consumul de energie, timp și efort ... dar cu ce costuri?

Alegerea sănătății

Ca oameni, ne place obiceiurile și rutina, atât de mult încât de multe ori facem aceleași lucruri chiar și atunci când știm că nu sunt bune pentru noi. Modificarea obiceiurilor proaste necesită timp și efort.

Ce trebuie să vă schimbați pentru un stil de viață sănătos

La ce oră te ridici în fiecare dimineață
La ce ora te culci in fiecare seara
Cum vă petreceți timpul liber
Cum vă cheltuiți banii
Cum cumperi, gătești și mănânci
Cât de mult vă uitați la televizor
Ce faceți cu familia și prietenii

Răsplata pentru realizarea acestor schimbări este nesfârșită, însă începutul este atât de dificil.

Unde începeți?

Încercați să păstrați un jurnal de activitate și să notați cât timp petreceți ședința, spre deosebire de deplasarea în jur. Apoi, vezi dacă poți să reduci numărul - să faci mai multe plimbări, să te ridici și să te întinzi, doar să te miști mai mult.

Apoi, aruncați o privire asupra dietei dvs. și alegeți doar un lucru pe care să-l puteți face mai bine. Poate că ați putea mânca mai multe fructe și legume sau poate că ați mâncat puțin prea des. Lucrați pe acel lucru până când ați făcut progrese și apoi puteți alege un alt lucru.

Lucrul la o schimbare la un moment dat este lent, da, dar când schimbi prea mult dintr-o dată, ești mult mai probabil să te întorci la comportamente vechi. Luarea timpului duce la schimbări de durată și, în final, la un stil de viață mai sănătos.