De ce este timpul pentru o revoluție de rezoluție a noului an

Citeste mai mult

Rezoluțiile de Anul Nou

Prezentare generală

• Noțiuni de bază

  • Primii pasi
  • Stabilirea obiectivelor

• motivaţie

  • Regândirea rezoluțiilor
  • Tulburare mentală

Există o anumită energie care vine cu un an nou, o creștere de motivație atât de puternică, încât ne convinge că acesta este anul în care suntem in cele din urma să pierdeți în greutate, să deveniți sănătoși, să deveniți o persoană mai bună, să renunțați la fumat și, bineînțeles, să salvați lumea.

Acest val de influență motivațională se mișcă atât de repede, adesea ne plimbăm în rezoluțiile uzuale fără a ne opri să ne punem o întrebare foarte importantă:

Ce vreau cu adevărat pentru mine în acest an? Și nu doar în acest an, ci în fiecare an?

Următoarea întrebare este la fel de importantă:

Cum o înțeleg?

Înainte de a stabili aceleași obiective vechi de pierdere în greutate, faceți acest lucru în anul în care lucrați pentru o schimbare reală și durabilă.

Ce vrei cu adevărat?

Nu este nimic în neregulă cu scopul de a pierde în greutate. Cei mai mulți dintre noi au putut pierde câteva kilograme (sau 10 sau 20) și nu există nicio îndoială că ar arăta toate și ar fi mai bine dacă am fi făcut-o. Problema este că motivația care ne determină să pierdem în greutate, fie că este vorba de un an nou sau de un nou sezon, se estompează inevitabil odată ce alte priorități au prioritate. Dintr-o data, acel intens impuls pentru a vedea coborarea scarii se inlocuieste cu viata reala si responsabilitatile ei - mergi la munca, adu-i pe copii la scoala, se ocupa de frigul pe care l-ai prins in week-end si asa mai departe.

Ideea de a pierde în greutate este doar o idee minunată care se află undeva în viitor. Puteți face un antrenament de astăzi și știți că contribuie la acest obiectiv viitor, dar este greu să vă gândiți la ceea ce antrenament vă oferă chiar acum. Tot ce știi este că ai făcut-o și că corpul tău mai arată la fel ca înainte să faci asta.

Există câteva adevăruri destul de iritante despre pierderea în greutate, care sunt dificil de confruntat:

• Procesul de pierdere în greutate este lent. De fapt, este de obicei mai lent decât ne așteptăm și aproape mereu mai lent decât vrem să fie. Atunci când rezultatele noastre nu măsoară până la toate eforturile depuse, această explozie de motivare pe care am simțit-o pe 1 ianuarie se estompează rapid.
• Nu poți compensa timpul pierdut. Dacă ați petrecut ultimele șase luni într-o comă de exerciții, revenirea cu o săptămână completă de antrenamente de 2 ore este o rețetă pentru durere, arsură, rănire și o dispreț intenționată de exerciții fizice.
• Trebuie să exerciți mai mult decât crezi. Acest al treilea adevăr este cel mai important. Există o anumită cantitate de exercițiu pe care trebuie să-ți atingi obiectivele și, pentru majoritatea dintre noi, este mai mult decât ne gândim. Chiar și mai confuz este faptul că fiecare dintre noi are nevoie de un exercițiu diferit, bazat pe o varietate de factori - cum ar fi nivelul de fitness, vârsta, genul, genetica, tipul corpului, greutatea corporală, greutatea, dieta, stilul de viață și alinierea planetară. puțini.

Aceste adevăruri sunt greu de înghițit, dar odată ce le înțelegeți, este mai ușor să îmbrățișați procesul de scădere în greutate cu mai puțină vină și frustrare și mai multă plăcere în timp ce vă concentrați asupra locului în care vă aflați în proces, nu unde vreți să fiți sau doriți . Recunoașterea acestor fapte înseamnă înțelegerea faptului că trebuie:

• Fii răbdător. Trebuie să vă faceți timp când vă relaxați în exercițiu. Asta înseamnă a pune deoparte obiectivul de a pierde greutatea rapidă și a se concentra mai mult pe oferirea corpului și minții, timpul necesar pentru a deveni mai puternic.
• Experiment. Dacă nu ați exercitat într-o lungă perioadă de timp (sau vreodată), nu veți fi perfect de la ea din prima zi. Puteți începe un program doar pentru a realiza că nu funcționează. Poate că programul nu este potrivit, poate că antrenamentele nu o fac pentru tine, sau poate nu ești sigur nici de ce nu lucrează. Permițând acest timp să experimenteze, să evalueze programul și să facă schimbări poate reduce progresul în scădere în greutate pe termen scurt, dar vă va conduce la un program solid pe care îl puteți face de-a lungul anilor pe termen lung.
• Găsiți o cale de a continua. Chiar și atunci când nu pierzi greutatea sau viața devine ocupată. Chiar și atunci când nu te simți așa sau începi să te îndoiești. Orice se întâmplă în mintea ta, în viața ta, în corpul tău, trebuie să găsești modalități de a continua să exersezi prin toate acestea.

Efectuarea alegerii

Uneori, știind ce trebuie să faceți pentru a vă atinge obiectivul vă poate ajuta să decideți dacă acest obiectiv este potrivit pentru dvs. Gândiți-vă la întrebările puse la începutul acestui articol:

Ce vreau cu adevărat pentru mine și cum o obțin?

În acest an, aveți de ales. Puteți face ceea ce ați făcut întotdeauna sau puteți face ceva diferit. Indiferent dacă este vorba despre un an nou sau pur și simplu o nouă zi, aveți întotdeauna această alegere și, chiar mai bine, aveți libertatea de a vă reevalua alegerile în orice moment. Ceea ce funcționează astăzi ar putea să nu funcționeze mâine. Recunoscând acest lucru și răspunzând la acesta prin soluții, mai degrabă decât să vă loviți de el, este primul pas în crearea unei schimbări de durată.