Mudra Gesturi de mână în Yoga

O mudra este un gest, de obicei făcut cu mâinile, care concentrează și dirijează energia într-o poezie sau meditație de yoga. Mudrele sunt vechi de origine. Cele mai multe dintre cele folosite în yoga contemporană provin din tradițiile hinduse și budiste. Mudrele sunt, de asemenea, numite uneori sigilii, deoarece vă înscrieți activ în două părți ale mâinii. Se crede că se creează căi pentru a curge energia (prana) și pentru a ajuta la deblocarea chakrelor. Mâinile sunt acoperite de punctele de acupressură și reflexologie, care pot explica efectele vindecătoare ale unor mudre. Altele sunt mai simbolice. Ca și alte aspecte ale yoga (asana, pranayama și meditația, de exemplu), practica consistentă este esențială. Mudrele nu sunt o rezolvare rapidă. Deși se pot face oriunde, ele vor fi cele mai eficiente atunci când sunt încorporate într-o rutină de meditație sau de relaxare. Mudrele sunt adesea folosite în yoga Kundalini .

Mudre comune în Hatha Yoga

S-ar putea să folosiți deja mudre fără să le realizați. Cea mai obișnuită este uneori numită poziție de rugăciune sau namaste, dar este mai precis descrisă ca Anjali Mudra. 

Anjali Mudra: Apăsați ferm palmele mâinilor stângi și drepte unul în celălalt. Această mudră se crede că are un efect calmant, deoarece aduce armoniile părților stângi și drepte ale creierului. 

Gyan Mudra: Apăsați degetul mare și arătătorul împreună. Extindeți restul degetelor drept. Când sunteți așezat într-o poziție cu picioarele încrucișate, sprijiniți spatele mâinilor pe coapse. Această mudra simbolizează unitatea și conexiunea. Se mai numește și Jnana (Cunoașterea) Mudra. 

Vishnu Mudra: Indicele și degetul mijlociu sunt îndoite spre palma ta. Degetul mare, degetul inelului și pinky rămân extinse. Aceasta este mudra recomandată pentru respirația nară alternativă (nadi sodhana).

Garuda Mudra: Îmbrățișați degetele mâinilor tale drepte și stângi prin trecerea încheieturilor cu palmele spre piept. Extindeți restul degetelor. Arată ca o pasăre, ceea ce are sens, deoarece Garuda este de la aceeași rădăcină ca garudasana (vultur poza). Această mudra este considerată revigorantă și echilibrată. 

Dhyana Mudra: În timp ce vă așezați, puneți-vă mâna stângă în poală cu palma în sus. Puneți mâna dreaptă pe partea superioară a stângii și aduceți degetul mare la palma. Aceasta este o mudra clasică budistă de meditație. 

Lotus Mudra: Aduceți palmele la atingere ca la Anjali Mudra. Păstrați degetele, rozii și bazele palmelor presate împreună, în timp ce separați centrele palmelor și le împrăștiați restul degetelor. Aceasta face o formă ca o floare de lotus. Această mudră reprezintă deschidere și înflorire.

Kundalini Mudra: Faceți un pumn cu mâna stângă. Extindeți degetul arătător stâng și faceți o pumnă cu mâna dreaptă prinzând acel deget arătător. Degetul mare al mâinii drepte se sprijină pe degetul arătător stâng. Această poziție este asociată cu sexualitatea și unitatea.