De ce ar trebui să utilizați un Yogi Toe Lock în Yoga

Deși sună ca versiunea yoga a șuruburilor cu degetul mare, încuietoarea yogh toe este doar o modalitate simplă de a prinde degetele de la picioare acolo unde este necesar. Aduceți primele două degete sub degetul mare în timp ce aduceți degetul mare pe vârful aceluiași vârf și ar trebui să obțineți o aderență destul de bună. Unii profesori vor numi acest lucru prins degetele de la picioare cu "degetele de pace". E același lucru.

Când să te blochezi

Blocarea picioarelor vă permite să obțineți o anumită tracțiune în poziții în care întindeți hamstrings destul de adânc. (Usta padangustasana) și contrasenzorul său înclinat, supta padangustasana, sunt exemple de poziții în care dețineți degetul în picioare în timp ce extindeți același picior oferă o întindere de-a lungul spatelui piciorului. O altă posesie în care se folosește adesea această tehnică este îndoirea în picioare (uttanasana), în cazul în care dețineți atât degetele de la picioare cât și îndoirea înainte vă oferă un punct de ancorare de la care să aprofunda poziția.

Dacă nu pot să-mi ating piciorul?

Dacă nu vă puteți atinge cu ușurință degetul, ar trebui să renunțați și să vă duceți acasă. Nu! Nu face asta! Există o mulțime de alternative la o încuietoare yoghină. Un lucru pe care nu-l susțin este păstrarea genunchiului îndoit pentru a vă ține degetul. Acest lucru învinge scopul de a vă conecta mâna la piciorul dvs. în primul rând pentru că nu vă mai întindeți partea din spate a piciorului. De asemenea, dacă umărul iese din soclul său sau postura dvs. se rotunjește înainte doar pentru a putea să țineți degetul de la picior, trebuie să găsiți o altă abordare, deoarece determinarea dvs. de a vă menține strâns pe picioare vă face să compromiteți alte părți ale pune.

Cel mai bun lucru pe care trebuie să-l faci este să-ți faci o curea și să o înfășeri în jurul mingii piciorului tău. Apoi țineți capetele curelei într-o mână, dându-vă cât mai multă lungime ca trebuie să faceți poza cu integritate. Cureaua acționează practic ca un extenuator de brațe. Dacă nu aveți o curea la îndemână, cealaltă opțiune este să țineți o altă parte a piciorului, de exemplu, glezna sau vițel. Acest lucru funcționează, dar poate fi dificil, deoarece este un pic mai dificil să vă mențineți în siguranță la vițelul dvs. mare decât degetul mic.

Mai multe utilizări pentru blocarea toe Yogi

În plus față de punctele menționate mai sus, ținând degetul mare (sau folosind o curea pentru a crea același efect) este o opțiune în capul revoltat până la genunchi posi (parivrtta janu sirsansa), unde legătura dintre mână și picior vă permite să vă deschideți piept spre tavan. În plin lateral (vasisthasana) sau dormind vishnu (anantasana), legătura creează o anumită stabilitate pentru piciorul ridicat. Cu toate că vă apucați de picioare poate părea răcoroasă, nu se face niciodată doar pentru efectul vizual. Există întotdeauna un motiv de aliniere posturală în spatele acesteia, motiv pentru care este important să folosiți o supapă atunci când este necesar.