De ce ar trebui să aveți grijă de corpul dumneavoastră și sănătatea
Dacă sănătatea ta nu reușește, ea poate umbri tot ce se petrece în viața ta. De la probleme de sănătate relativ minore, cum ar fi dureri, dureri, letargie și indigestie la probleme majore de sănătate care vă pot amenința existența, sănătatea poate afecta într-adevăr fericirea și nivelul de stres. Obținerea unui angajament de a lua obiceiuri mai sănătoase în acest an poate avea o remunerație de mare amploare: vă veți simți mai bine în tot ceea ce faceți.
Acest lucru este deosebit de important deoarece se referă la stres. Stresul care provine de la sănătatea precară este semnificativ, deoarece atunci când vă confruntați cu o provocare pentru sănătate, aceasta afectează atât de multe zone din viața voastră. Sarcinile zilnice devin mai dificile, cheltuielile pentru sănătate se pot acumula, iar abilitatea de a-ți câștiga un loc de muncă poate fi chiar în pericol. Și stresul în sine poate exacerba problemele de sănătate de la răceala comună la afecțiuni mai grave și mai grave, așa că plătește cu adevărat să mențină obiceiurile sănătoase de gestionare a stresului nu numai pentru a putea gestiona stresul de sănătate precară, ci și pentru a evita cu totul să rămână mai sănătos mai lung.
Iată câteva obiceiuri sănătoase care au un impact mare:
Mâncați o dietă sănătoasă pentru motivele corecte
Mai degrabă decât să mâncați drept doar pentru promisiunea de a vă arăta mai bine în blugi, trebuie de asemenea să vă angajați să consumați alimente care să vă stimuleze nivelul de energie și să vă mențină buna funcționare a sistemului. Acest lucru se datorează faptului că ceea ce mâncați nu poate afecta numai sănătatea pe termen scurt și pe termen lung, ci poate afecta nivelul de stres. Dacă vă este foame, sunteți subnutriți, ați putea reacționa mai mult din punct de vedere emoțional la factorii de stres sau ar putea să nu aveți rezervele necesare pentru a rezolva ceea ce se întâmplă la fel de eficient ca și dvs. dacă ați fi operat pe un stomac plin de alimente sănătoase. Urmărind ceea ce mănânci poate fi un instrument de gestionare a stresului, precum și un conservator de sănătate.
Un alt motiv pentru care este o idee bună să mențineți o dietă sănătoasă din aceste motive este că dieta dvs. are un efect mai rapid asupra stării dvs. de spirit decât asupra numărului de pe scala dvs. Dacă mâncați o dietă săracă, vă puteți simți letargic, nervos sau moody într-o chestiune de minute sau ore, în timp ce poate lua o creștere mai mare a meselor nesănătoase pentru a face o diferență care poate fi văzută pe scară. Aceasta înseamnă că există o consecință mai imediată pentru o dietă săracă. În schimb, s-ar putea să vă simțiți mai energic și optimist atunci când mâncați bine, deci aceasta este o recompensă mai constantă și mai imediată pentru a mânca bine decât o schimbare a mărimii îmbrăcămintei. Dacă vă reamintiți că ceea ce mâncați acum va afecta modul în care vă simțiți în orele următoare, poate fi mai ușor să rămânem la o dietă sănătoasă.
Aduceți somnul o prioritate
Faceți un angajament să dormiți suficient în timpul nopții. Dacă nu ați reușit să dormiți adecvat, ați putea fi mai puțin productivi, mai puțin psihici ascuțiți și altfel mai predispuși la efectele stresului. Eliminați-vă opt ore întregi, evitați cofeina după ora 14 și adoptați o tehnică calmantă, cum ar fi meditația, și lăsați-vă corpul să se refacă în fiecare noapte. S-ar putea să fiți surprinși de cât de mult mai stresați vă simțiți atunci când nu sunteți obosiți dacă aceasta este o problemă pentru dvs. chiar acum. Utilizați aceste strategii dovedite dacă aveți probleme în a obține un somn de calitate atunci când sunteți stresat. Te vei simți mai bine toată ziua.
Găsiți un obicei de fitness care funcționează pentru dvs.
Am auzit cu toții sfatul de a "mânca bine și exercițiu", dar poate fi dificil de a se potrivi în antrenamente în jurul unui program aglomerat, mai ales când vă simțiți epuizați de stres. O strategie dovedită pentru a face ca fitness-ul să devină o parte obișnuită a vieții tale constă în a construi un obicei de exercițiu în jurul celorlalte obiceiuri - fie să atașezi un antrenament la rutina de dimineață, obiceiurile de prânz sau să faci o parte obișnuită a serei tale - ideea. Dacă faceți o parte de jogging de dimineață a rutinei dvs. de pregătire pentru lucru, de exemplu, este mult mai probabil să se întâmple decât dacă așteptați până când vă simțiți să faceți jogging și veți avea o jumătate de oră liberă, mai ales dacă conduce o viață ocupată ca majoritatea dintre noi și sunt obosiți la sfârșitul zilei. O altă modalitate importantă de a face exercițiul mai ușoară este alegerea unei activități pe care o bucurați de fapt - mersul pe jos în timp ce ascultați un audiobook, de exemplu, sau participați la o cursă la sală de gimnastică unde muzica bună conduce nivelul energiei. Căutați ceva ce doriți să faceți, găsiți un moment în care puteți face ca lucrul să funcționeze cu programul dvs. și mergeți!
Urmăriți ceea ce puneți în corpul vostru
Evitați să introduceți substanțe nesănătoase în corpul vostru; nicotina, excesul de alcool și chiar cafeaua excesivă pot avea o influență asupra sănătății tale pe termen lung, dar te pot face să te simți prost în viața de zi cu zi. De fapt, aceasta vă ajută dacă puteți evita permițând modelelor de gândire toxică să vă agraveze și nivelul de stres. Găsiți modalități mai sănătoase de a gestiona stresul și vă veți bucura de avantaje duble de sănătate și de gestionare a stresului!
Acestea sunt trei modalități importante de a avea grijă de corpul pe care nu-l puteți gândi în mod natural ca stresatori. Cu toate acestea, dacă stabiliți obiective pentru a face aceste idei o realitate în viața dvs., veți simți diferența imediat, dar veți vedea, de asemenea, rezultate în multiple domenii ale vieții dvs. în următoarele săptămâni și luni. Puține obiceiuri vin fără efort, dar aceste trei pot avea un impact semnificativ asupra vieții tale și merită efortul.
