Simptomele conștipării și renunțarea la fumat

Tulburările intestinale, cum ar fi greața, gazele și constipația, sunt considerate simptome ale retragerii din produsele din tutun. Deși nu sunt plăcute, problemele digestive se rezolvă de obicei în câteva săptămâni, așa că nu lăsați disconfortul să vă deranjeze programul de ieșire.

Alte cauze de constipație

În plus față de retragerea nicotinei, este posibil ca alte modificări pe care le-ați fi făcut de la renunțarea la tutun să contribuie la dificultățile intestinale pe care le întâmpinați.

Renunță la SIDA

Două medicamente de prescripție renunță la medicamente lista de greață și constipație ca efecte secundare: Chantix și Zyban. Dacă utilizați una dintre aceste medicamente, consultați-vă medicul pentru a vă informa despre cum să procedați.

Modificări în dietă

Nu este neobișnuit să experimentați schimbări dramatice în ceea ce mâncăm când renunțăm mai întâi la fumat. Mulți dintre noi ne întoarcem la mâncare pentru a reduce decalajul dintre activitatea de la mână la gură, care a fost fumatul, precum și folosirea alimentelor pentru confort atunci când dorim țigări. Și adesea, alimentele pe care le alegem părăsesc dieta zilnică mai puțin decât echilibrată, ceea ce, la rândul lor, poate duce la tulburări digestive.

Uitați-vă bine la ceea ce ați mâncat de când ați renunțat la fumat. Dacă dieta dvs. este încărcată cu alimente nesănătoase, lucrați la revenirea la un regim mai echilibrat, care include plantele cu frunze verzi, fructele, cerealele integrale și proteinele slabe. Asigurați-vă că beți prea multă apă și încercați să păstrați la minimum gustările nesănătoase.

Cresterea stresului

În timp ce părăsiți țigările în spate, veți aduce mai multă pace în viața voastră decât cea pe care ați avut-o ca fumător, inițial renunțarea la fumat tinde să crească stresul și anxietatea pe care o simțim. Stresul emoțional poate avea efecte fizice asupra corpului nostru, inclusiv digestia. În cazul în care acest lucru lovește o coardă cu dvs., încercați să încorporați unele tameri tensiune în rutina zilnică. Câteva minute de meditație când te trezești, respirația profundă când stresul se umflă în timpul zilei și o baie fierbinte sau un timp cu o carte bună înaintea patului te va ajuta să ții stresul în gol și corpul tău,.

Modificări în activitate

Încetarea prematură aruncă viață pentru mulți dintre noi, fizic și psihologic. Suntem obosiți și plini de umilință și, deseori, mai puțin activi decât normal. Deși acest lucru este bine și este de așteptat, exercițiul mai mic decât ceea ce suntem obișnuiți, împreună cu unele sau cu toate celelalte aspecte enumerate mai sus poate contribui semnificativ la constipație.

Scopul pentru o jumătate de oră de o anumită formă de exerciții cele mai multe zile. Acesta vă va ajuta corpul să se adapteze la absența tutunului și să învingă și poftele să fumeze. Dacă nu ați activat recent, asigurați-vă că vă consultați cu medicul înainte de a începe un nou regim de exerciții fizice.

Efectele retragerii de nicotină pot fi neplăcute și nu durează timp ca trupurile noastre să găsească o nouă stare normală odată ce nu mai folosim tutunul, dar echilibrul se va întoarce în cele din urmă. Acestea fiind spuse, dacă orice simptome de durere intestinală persistă sau se măresc în timp, nu ezitați să vă contactați medicul pentru o verificare.

Amintiți-vă că faceți cel mai bun lucru absolut posibil pentru sănătatea și bunăstarea dvs. prin renunțarea la tutun. Nu permiteți disconfortului temporar să vă descurajeze. Sunt zile mai bune și nu sunt departe.