Am renuntat la fumat Turcia rece - asa am facut eu

De la Larry:

Incetarea fumatului meu de curcan a inceput ...

Pe lângă fumul de țigară, fiind o combinație de gaze letale, cum ar fi monoxidul de carbon, hidrogenul cianhidric, oxizii de sulf și gudronul, acesta constrictează vasele de sânge, crește tensiunea arterială și crește nivelul de grăsime din sânge.

Nicotina este ingredientul dependent de tutun și este de fapt o otravă. Nicotina determină eliberarea și asimilarea de către organism a unui hormon chimic numit dopamină, care produce un răspuns "bun simt".

Când încetați să fumați, probabil că veți avea unul sau mai multe dintre următoarele simptome de sevraj.

• Greaţă
• Insomnie
• depresiune
• Anxietate
• Oboseală
• Constipație
• Diaree
• Ameţeală
• Dureri de cap

Acestea sunt semne că corpul tău se îndepărtează de nicotină și alte toxine. 

Cum am gestionat retragerea nicotinei

Am experimentat aproape toate aceste simptome de sevraj. Pentru mine, cele mai grave au fost greața și insomnia severă. După ce a renunțat la curcanul rece, greața a devenit severă după 5 zile. Am folosit ceai de ghimbir pentru a calma greața, dar încă a persistat.

Am vizitat medicul meu în efortul de a-mi rezolva problema greață. Medicul meu a prescris Promethazine. Reacțiile adverse ale Prometazine sunt gură uscată, constipație și amețeli.
Medicul meu mi-a sugerat să încep să folosesc unul dintre ajutoarele pentru renunțarea la fumat. Deoarece nu am fumat timp de 20 de zile, am decis să folosesc un medicament "non-nicotină" pentru a ajuta la încetarea fumatului, mai degrabă decât plasturele, guma sau inhalatorul de nicotină. Prin urmare, medicul meu a prescris bupropionul(Zyban). Zyban este un antidepresiv care provoacă eliberarea de dopamină și reduce interesul pentru nicotină. Medicul meu a simțit că Zyban ar putea elimina simptomele de abstinență din fumat.
Efectele secundare majore ale Zyban sunt aproape aceleași cu cele ale fumatului, iar acestea sunt:

• Greaţă
• Insomnie
• Gură uscată
• Constipație
• Dureri de cap

Am început să iau Zyban zilnic. Zyban mi-a fost în comprimate de 150 mg și am luat una dimineața și una după-amiază (la 8 ore). Am început să iau Prometazine la fiecare șase ore.
În cazul meu, începând să-l iau pe Zyban, în timp ce 20 de zile într-o curcă rece a renunțat, a fost o mare greșeală. Nu mi-am dat seama că la acel moment, dar Zyban mi-a făcut rău greata și insomnia!
Am luat Zyban timp de 17 zile, și 37 de zile după renunțarea mea, am decis că distrugerile de retragere a fumatului au fost cel mai probabil dispărut și boala mea a fost cauzată de efectele secundare Zyban. Am oprit ambele Zyban și Promethazine la scurt timp după aceea.

A durat 4 zile pentru a scapa sistemul meu de Zyban și Promethazine. Am folosit ceai de ghimbir pentru a combate greața care a durat.

Șapte săptămâni în încetare

Pe măsură ce am început săptămâna a șaptea a abandonului meu, am fost convins că renunțarea la fumat ar avea succes. Odată ce greața a dispărut, m-aș putea concentra acum asupra nevoilor psihologice de a aprinde o țigară. Trebuie să recunosc că atunci când sufeream de greață, fumatul era ultimul lucru din mintea mea.

Inițial, solicitările de fumat au fost frecvente și severe. Cu toate acestea, știam că nevoia de țigaretă ar fi dispărut în câteva minute, indiferent dacă am fumat o țigară sau nu. Modul meu de a elimina nevoile a fost să-mi schimb activitatea(ieșiți afară, umblați pe punte sau în grădină) și asta mi-ar schimba gândurile.
De asemenea, sunt sigur că o altă armă care a ajutat la depășirea urgențelor a fost că, subconștient, mizeria absolută pe care am trecut-o în primele șase săptămâni a fost proaspătă și am știut că o singură țigară ar cauza eșec.

Site-ul principal pe care l-am folosit pentru susținerea renunțării mele a fost după cum urmează:

• Despre Forumul de sprijin pentru renunțarea la fumat

A fost o bătaie de bătălie pe care am câștigat-o!

Larry (LBONN)
Larry a simțit simptomele retragerii de nicotină, care probabil au fost mai intense decât mulți foști fumători, dar el sa ocupat de ele bine și a rămas cu el până când a fost clar.

Larry a continuat să se bucure de succes pe termen lung cu renunțarea la fumat, deci nu vă disperați dacă vă luptați cu retragerea nicotinei. Este o fază temporară de renunțare la fumat, iar zile mai bune vor urma în curând.