Terapie de înlocuire pentru renunțarea la fumat
Un membru al forumului nostru de sprijin pentru renunțarea la fumat, Leslie a scris acest lucru în primele luni de încetare a fumatului. Ea a împărtășit o mulțime de sfaturi utile care ar putea ajuta să gestionați disconforturile de retragere a nicotinei și dincolo.
Mulțumesc că ați împărtășit-o, Leslie.
De la Leslie:
Când mă gândesc la asta - mi-a trebuit aproximativ 7-10 minute să fumez o "bătăi de cap", în funcție de faptul că eram într-o grabă sau că eram în casă scris în jurnalul meu. Am fumat un pachet pe zi si am ajuns la punctul de a fuma mai mult. Au fost 25 de țigări într-un pachet. Timpuri că până la 30 și 300 de minute, sau aproximativ 5 ore pe zi, nu am cheltuit nimic decât fumatul.
Deci, hai să dăm niște libertate și să spunem că nu fumezi la fel de mult ca mine, chiar vom da mai mult timp și vom rotunzi până la 3,5 ore pe zi - sau 3 ore pe zi! Cheltuit dependența de nicotină. Ce am putea face cu acel prețios timp prețios. Ca să nu mai vorbim de forța și energia incredibilă a vieții, otrava suge din noi.
Deci, ce face cineva atunci când o oprește? Pentru unii, descoperă noi hobby-uri și interese. Tricotat, alergând. Pentru ceilalți, este cu bicicleta și se potrivește la sala de sport.
Pentru mine, din păcate, a fost mâncare! Dar asta se schimba cu siguranta. Am început să croșesc mai devreme, dar niciodată nu puteam să rămânem la ea. Când eram copii, am găsit întotdeauna timp să jucăm, să explorăm timpul, să creăm timp. Nu ne-am gândit niciodată la fumat sau la lipsa unei cârje.
Poate că aceasta este ca oa doua copilărie într-un fel, o oportunitate de a re-descoperi lucruri noi, de a ne vărsa energiile în ceva ce vrem să construim, să facem sau să explorăm.
Iată o listă cu 101 lucruri de făcut în loc de fum. Este o listă excelentă și am copiat câteva dintre favoritele mele de mai jos.
- Faceți un puzzle sau lucrați cu lut.
- Mergeți pentru o alergare sau o înot, sau chiar cel mai bun exercițiu al tuturor ... faceți o plimbare.
- Scrieți o poezie, o scurtă poveste, o scrisoare de dragoste.
- Mergeți afară și faceți poze cu parcul preferat, clădire sau statuie.
- Luați o clasă exotică de gătit.
- Aflați o nouă limbă.
- Organizați casetele de imagini, creați legende interesante și interesante pentru ele.
- Vizitați SPCA și adoptați un animal de companie sau mergeți la un pește - acvarii sunt o mulțime de distracție.
- Du-te la un loc de Karaoke și cânta, cântă, cântă!
Dacă sunteți pe punctul de a renunța la fumat, începeți să cercetați lucrurile pe care ați dorit să le faceți mereu (chiar vreau o mașină de karaoke - acum că pot să le mai omor pe acele note, obișnuiam să dragoste să cânți!), și dacă ați renunțat deja, continuați să explorați. Există o lume uriașă sănătoasă acolo, cu tonuri de făcut și de învățat, iar acum aveți banii pentru ao face, și cea mai prețioasă marfă din toate timpurile.
Găsiți ceva ce vă place. Faceți o listă a intereselor dvs.; pot fi lucruri pe care ai vrut să le faci când erai copil. Orice se întâmplă, redescoperiți care a fost faptul că v-a adus fericirea și căutați modalități de ao implementa în viața voastră. Ia timp pe care-l ai și o petreci pe tine însuți.
Este darul tău pentru tine!
Leslie are dreptate - renunțarea la fumat nu este numai bună pentru sănătatea ta, ci și pentru spiritul tău. Cu mentalitatea potrivită, puteți reuși să înlăturați buzunarele din viața dvs. și să construiți un nou set de interese care vă vor susține și vă vor îmbogăți viața.
