Ar trebui să bei băuturi alcoolice scăzute sau băuturi fără alcool?

Berea și vinul cu alcool redus au fost disponibile pe scară largă de câțiva ani, iar cercetările arată că nici băutorii obișnuiți cu bere nu pot spune diferența dintre berea cu alcool scăzut și cea reală. Mulți oameni care reduc cantitatea de alcool pe care îl beau, se întreabă dacă băuturile cu alcool redus sau fără alcool reprezintă un bun substitut pentru băuturile alcoolice cu rezistență totală. Există câteva aspecte pe care trebuie să le luați în considerare atunci când faceți această alegere.

Ați avut vreodată o problemă cu alcoolul?

Această întrebare merită o atenție deosebită pentru persoanele care au avut o problemă cu alcoolul în trecut sau care se confruntă în prezent cu probleme legate de alcool, cum ar fi:

Un diagnostic al abuzului de alcool, al dependenței de alcool sau al consumului de alcool
Binge potabilă sau dificultăți la oprire după ce ați început să beți
Probleme cu auto-control atunci când este intoxicat
A deveni agresiv, anxios sau deprimat după băut
Probleme fizice ca rezultat al consumului de alcool, cum ar fi boala hepatică

Dacă aveți o problemă cu alcoolul, ar fi mai bine să evitați băuturile alcoolice de orice fel. De asemenea, merită să luați în considerare evitarea alcoolului dacă unul dintre părinții sau frații dvs. au avut probleme serioase cu alcoolul. Dacă nu vă gândiți să reduceți numărul de băuturi, băuturile cu alcool scăzut sau fără alcool sunt o modalitate de reducere a consumului total de alcool și a riscului de probleme legate de alcool.

Dacă vă încadrați în această categorie, discutați ideea înlocuirii unora sau a tuturor băuturilor alcoolice cu băuturi alcoolice reduse sau fără băuturi alcoolice, împreună cu medicul, consilierul pentru alcool sau sponsorul AA. Reflectați asupra faptului dacă băuturile cu conținut scăzut de alcool sau băuturi alcoolice reduc într-adevăr consumul de alcool sau dacă ar putea să vă declanșeze să beți mai mult.

Efecte placebo și de așteptare

Efectele placebo - în cazul medicamentelor, efecte care nu sunt de fapt cauzate de medicamentul în sine - pot apărea și atunci când oamenii consumă băuturi alcoolice scăzute și băuturi fără alcool. Efectele de a fi intoxicate, cum ar fi inhibițiile reduse - pot fi experimentate fără a avea de fapt mult alcool în sânge.

Speranța afectează, de asemenea, modul în care o persoană reacționează la băuturi cu conținut scăzut de alcool sau fără alcool. Cercetările privind așteptările de alcool arată că efectele alcoolului / drogurilor și ciclul de dependență sunt determinate de faptul că oamenii obțin efectele pe care se așteaptă să le obțină. În timp ce cineva care bea o băutură fără alcool sau băuturi fără alcool e posibil să nu se aștepte în mod conștient să devină intoxicat, gustul și aspectul băuturii pot declanșa efectele așteptate, determinând persoana să comporta ca și cum ar fi consumat o cantitate mai mare de alcool.

Este o idee bună să reflectați asupra modului în care sunteți afectați de băuturile cu alcool și băuturi alcoolice scăzute și să vă gândiți dacă aveți efecte placebo sau de așteptare. Prieteni de încredere sunt, de asemenea, o bună sursă de informare, mai ales dacă le spuneți că doriți o opinie cinstită a aspectului și comportamentului dvs. Dacă se pare că se comportă iresponsabil după ce bea băuturi alcoolice cu conținut scăzut de alcool sau băuturi alcoolice, este probabil o idee mai bună de a se lipi de apă sau băuturi răcoritoare.

Alcool redus față de băuturile fără alcool

Sunt disponibile o serie de băuturi cu alcool redus și băuturi fără alcool. Băuturile fără alcool nu conțin deloc alcool, în timp ce băuturile alcoolice cu conținut scăzut de alcool au eliminat majoritatea alcoolului prin osmoză (mulți conțin încă până la 0,5% alcool). Există peste 38 de tipuri diferite de bere cu conținut scăzut de alcool, iar cercetările arată că diferența dintre aceste tipuri de bere nu poate fi determinată prin degustare.

Băuturile fără alcool sunt alegerea cea mai bună pentru oricine ar trebui să evite complet alcoolul. Băuturi alcoolice scăzute Mai fie o alegere mai bună pentru persoanele care doresc să-și reducă aportul de alcool și preferă gustul și efectele minime ale băuturilor alcoolice scăzute.

Problema gustului este destul de importantă - oamenii beau, cel puțin inițial, pentru că se bucură de ea. Dacă nu vă place gustul băuturii fără alcool sau alcoolului scăzut pe care îl alegeți, este mai probabil să vă recidivați la versiunea completă a rezistenței. Prin urmare, mai puține vătămări se pot face prin alegerea unei băuturi alcoolice scăzute, pe care o puteți bucura, decât o versiune fără alcool pe care nu o doriți.

Reducerea daunelor pentru șoferi

Alcoolul cu conținut scăzut de alcool sau băuturi alcoolice este ideal pentru băutorii moderați fără probleme de sănătate care intenționează să conducă; acest lucru este mult mai sigur decât abordarea comună de a lua una sau două băuturi, apoi oprirea, ceea ce produce mai multă depreciere a abilităților cognitive importante pentru conducere decât dacă beți băuturi alcoolice scăzute sau fără alcool. Din păcate, nivelul legal al alcoolului din sânge în mai multe jurisdicții (0,08) este mai mare decât nivelul la care conducerea dumneavoastră este afectată (0,05).

Deoarece băuturile cu alcool și băuturi alcoolice scăzute nu vă deshidratează în aceeași măsură ca băuturile cu rezistență completă (vă simțiți mai puțin sete după consumul acestora decât în cazul versiunilor obișnuite), riscul de a bea o cantitate excesivă de alcool scăzut sau fără alcool băuturile sunt scăzute.

Evitarea intoxicației

Simțiți-vă jenant beți băuturi răcoritoare în situații sociale, dar doriți să evitați intoxicația? Băuturile cu conținut scăzut de alcool sau băuturi alcoolice reprezintă o soluție ideală. Persoanele care consumă băuturi alcoolice vulnerabile, cum ar fi femeile tinere care participă la cluburi sau petreceri, pot să rămână trecătoare prin înlocuirea băuturilor alcoolice cu alternative scăzute sau fără alcool. Sau, luați în considerare utilizarea apei de selțere cu o vară într-un pahar de cocktail.

Beneficii pentru sanatate prestate

Băuturile alcoolice cu conținut scăzut de alcool, în special vinul roșu cu alcool redus, reprezintă o metodă bună de a încorpora o cantitate mică de alcool în dieta dvs. dacă doriți să explorați efectele asupra sănătății ale alcoolului raportate în numeroase studii. Cercetările arată că oamenii sunt deosebit de răi la judecarea băuturilor turnate în casă, deci este dificil să te limitezi la cantitățile mici recomandate înainte de a trece în cantități mai dăunătoare decât să nu bei deloc.