Ce să faceți dacă sunteți dependent de guma de nicotină
La suprafață,mestecand cateva bucati de guma de nicotina in fiecare zi este mult mai bine decât fumatul. Fumul de țigară conține peste 7 000 de compuși chimici; 250 dintre care sunt cunoscute a fi otrăvitoare și peste 70 care au fost identificate ca fiind cancerigene.
De asemenea, știm că inhalarea fumului pasiv este periculoasă, iar pentru un fumător, este un dublu whammy pentru că respirăm atât în fumul principal, cât și în fumul lateral. Ne pune riscul bolilor de inimă, al BPOC și al cancerului. Cercetarea este în curs de desfășurare - nu înțelegem încă pe deplin toate pericolele pe care le prezintă fumul de țigară.
Nicotina poate rani sanatatea ta
Acestea fiind spuse, in timp ce fumul de tigara este mai rau decat nicotina, nicotina nu este un drog inofensiv. Există o preocupare crescândă că utilizarea pe termen lung a nicotinei poate contribui la cancer. Nicotina afectează de asemenea modul în care funcționează corpul nostru - pune stresul asupra inimii și crește tensiunea arterială.
Nicotina afectează învelișul arterelor noastre, ceea ce duce la acumularea plăcii, crescând riscul de infarct miocardic și accident vascular cerebral. În plus, nicotina suprimă producția de insulină creând o stare hiperglicemică la fumători.
Nicotina poate rani si fericirea ta
Deși este adevărat că cantitatea de nicotină pe care o obții zilnic din gumă este mică în comparație cu fumatul, nu uitați că nicotina este dependentă. Indiferent cât de mult sau cât de puțin utilizați, încă hrănești o dependență activă.
Mesajul pe care îl trimiteți dvs. este că nu puteți trăi fără nicotină - că nu sunteți suficient de puternic pentru a da complet nicotină.
Recuperarea are timp
Recuperarea de la această dependență implică învățarea modului de a trata șomajul vieții și coborâșurile fără nicotină. Dacă rămâneți dependent de nicotină, indiferent de forma în care se află, aveți un risc crescut de recidivă la fumat. În plus, ca și în cazul medicamentelor care formează obiceiuri, toleranța la nicotină va crește în timp și la fel și aportul.
Atunci când situația corectă (sau greșită) se prezintă, este posibil să constatați că este un salt scurt la aprinderea când o bucată de guma de nicotină nu este la îndemână sau doar nu face truc în a lua marginea. Situațiile stresante vor continua să declanșeze nevoia de nicotină până când o veți elimina din sistem și veți învăța noi modalități de a face față.
Nu lăsați-l pe grijuliu care crede că vine cu retragerea de nicotină să te convingă să-l folosești. Dacă ai reușit să renunți la fumat, tu poate sa mergeți cu un pas mai departe și eliminați dependența de nicotină terapeutică.
Renunțând complet la nicotină
Efectuați un plan realist pentru a vă îndepărta de guma de nicotină.
Dacă mestecați 2 sau 3 bucăți de gumă de nicotină pe zi, începeți prin eliminarea unei singure bucăți. Dacă există anumite momente ale zilei pe care le utilizați, de ex. primul lucru dimineața, după mese, etc., alegeți cel care este cel mai ușor de renunțat. Înlocuiți o bucată de gumă fără zahăr sau o gustare în loc și aveți un plan pentru o activitate distractivă dacă aveți nevoie de ea.
Odată ce vă simțiți confortabil cu noul regim, repetați procesul cu cea de-a doua bucată de guma de nicotină și apoi cu a treia până când nu mai sunteți complet.
Nu contează cât timp (în rațiune) îl faceți între fiecare eliminare. Faceți pasul când vă simțiți confortabil, păstrând mereu scopul în minte.
Nu ne-am nascut cu nicotina. Este posibil să-l lăsați în urmă pentru totdeauna și să continuați cu viața dvs., fără depresie confortabilă.
Nu vă fie teamă să lăsați oamenii să știe ce se întâmplă cu dvs.
Solicitați asistență, iar încărcătura pe care o purtați va deveni mult mai ușoară. Veți fi surprins de cât de înțelepți sunt. Nu-ți fie rușine. Nu sunteți prima persoană care a avut vreodată această problemă - departe de ea.
Meriti o viata fara dependenta de nicotina. Crede în tine - sunteți destul de puternică pentru a scoate nicotina din corpul tău și din viața ta.
Dacă NRT pot fi dependenți, ar trebui să le evitați să le utilizați?
Nu, dar trebuie să ai grijă de acest ajutor. Toate formele de NRT, cu excepția patch-urilor de nicotină, sunt ușor de utilizat pentru că luați o doză de mai multe ori pe zi. Plasturea este singurul NRT care se aplică o dată dimineața și oferă nicotină eliberată în timp pe parcursul zilei. Vă recomandăm ca alegerea noastră NRT de top pentru acest motiv.
NRT au ajutat multe mii de fumători să renunțe la fumat cu succes. Amintiți-vă că nu sunt destinate utilizării pe termen lung. Urmați exact instrucțiunile producătorului și dezactivați produsul NRT ales în perioada de timp sugerată.
