Ce trebuie să faceți dacă ați avut recăderi la alcool

Dacă ați încercat să renunțați la băut sau să utilizați medicamente, dar ați avut o recădere, nu sunteți singuri. Statisticile sugerează că până la 90% din persoanele care încearcă să renunțe au cel puțin o recidivă înainte de a obține sobrietatea pe termen lung.

În unele cazuri, nu poate fi decât o perioadă de dispariție momentană pe care noi, în cercurile de recuperare, o facem ca o alunecare. Acesta diferă de o recidivă plină de suferință prin aceea că persoana imediat regretă acțiunea. Poate că este rezultatul a ceva care sa întâmplat în timpul momentului sau când focalizarea persoanei a fost oarecum zdruncinată. Dar, în cele din urmă, se caracterizează prin faptul că individul dorește să corecteze imediat greșeala.

Prin contrast, o recidivă sugerează că o persoană a căzut înapoi în comportamente vechi. Este cel mai adesea folosit pentru a descrie când o persoană care a fost trează de ceva timp revine la alcool sau droguri și este mai puțin capabilă să se oprească.

Motive pentru alunecări și recăderi

În unele cazuri, oamenii se vor aluneca pentru că nu dispun de instrumentele necesare pentru a depăși anumite situații emoționale. S-ar putea să fi avut o zi oribilă și să o folosească ca justificare pentru a începe să bei din nou. În mod alternativ, ele pot fi copleșite de poftele care apar frecvent în timpul recuperării timpurii.

În alte cazuri, oamenii vor folosi alcool sau droguri pentru a "pedepsi" pe cei din jurul lor pentru a-i "împinge" înapoi în comportamente vechi. Permite individului să pună vina pe altcineva, în loc să recunoască faptul că dependența este o problemă proprie.

Principalul punct despre o alunecare este că simțul regretului este aproape imediat. Problema apare atunci când alunecarea se transformă într-o recădere plină de suferință și abandonarea totală a sobrietății. Când se întâmplă acest lucru, capacitatea de a transforma lucrurile în jur devine din ce în ce mai dificilă din mai multe motive:

Odată ce o persoană începe să bea sau să utilizeze din nou medicamente, capacitatea sa de a lua decizii raționale scade.
Motivația persoanei pentru sobrietate a fost probabil scăzută, în primul rând, ceea ce a făcut și mai dificilă recapitularea recuperării a doua oară.
Recidiva va confirma de multe ori individului că el sau ea nu se poate să depășească dependența.
Cei care au susținut recuperarea în primul rând ar putea fi mai puțin dispuși să facă acest lucru a doua oară.
Unii oameni se vor păcăli să se gândească că pot să-și atingă din nou statornicia atunci când lucrurile sunt "mai bune" și se află într-un "loc mai puternic".
Alții se vor convinge pe ei înșiși că trebuie să lovească "piatra de fund" pentru a se angaja pe deplin la sobrietate, fără să înțeleagă că este pur și simplu un instrument de a câștiga timp și de a perpetua aceleași comportamente.

Cum să rezolvați o alunecare sau o recidivă

Cel mai bun mod de a împiedica o alunecare să devină o recidivă este să acționeze imediat. Este ceva ce nu puteți face singur și seriozitatea alunecării nu trebuie niciodată să fie redusă de dvs. sau de cei din jurul vostru. Oricât de gravă sau minoră ar fi fost alunecarea, este un semn clar că ceva nu este în regulă și că există probleme care trebuie abordate pentru ca alunecarea să nu se mai repete.

Nu este suficient să se angajeze să renunțe; aveți nevoie pentru a explora motivele din spatele alunecării și pentru a înțelege ce a declanșat-o în primul rând. Fără o cercetare serioasă a sufletului, veți fi mai puțin capabili să evitați o altă alunecare în cazul în care se va întoarce aceeași problemă.

În cele din urmă, nu există nici un beneficiu pentru a vă simți vinovat de alunecare. Ceea ce contează este că o luați în serios și recunoașteți că este o greșeală de la care aveți ceva de învățat.

Pe de altă parte, dacă ați avut o recidivă și ați redevenit acum pentru recuperare, există câteva lucruri de reținut:

În loc să te simți vinovat, dublează efortul tău de a atinge și de a menține sobrietatea.
Faptul că reîncărcați înseamnă că înțelegeți profunzimea dependenței.
În loc să vă simțiți rușinați de greșelile dvs., uitați-vă la ele și identificați ce trebuie să faceți pentru a evita să le faceți din nou.
Nu simți că ai pierdut totul și te-ai întors în prima zi. Tot ceea ce facem în viață informează că recuperarea noastră merge mai departe. O persoană care a fost trează de câteva zile de multe ori experimentează în sobrietate într-un mod mai profund decât cineva care a fost sobru de ani de zile. Folosește acel sentiment pentru a-ți mișca înainte recuperarea.

Și, cel mai important, reamintiți-vă că singurul eșec adevărat este renunțarea la voi. Nu renunta.