Cutia de instrumente pentru părăsirea fumului

Fumătorii nu vorbesc de multe ori despre asta, dar noi toate vă faceți griji cu privire la daunele pe care le provoacă pe noi înșine prin fumat, zi și zi afară. Un alt lucru despre care nu vorbim este cât de mult timp petrecem gândindu-te la renunțare... dar o facem zi de zi.

Addiction Fură dreptul nostru de a alege

Nici unul dintre noi nu a început să fumeze, crezând că ne-ar pierde dreptul de a alege, dar exact asta ne face dependența de nicotină. Asociațiile pe care le construim de-a lungul timpului își croiesc încet drumul prin fiecare activitate din viața noastră până când nu ne putem gândi să facem nimic fără țigările noastre. Acest obicei este insidios și tenace, iar milioane de vieți se pierd anual în întreaga lume.

Cu toate acestea, există o veste bună aici și aceasta este următoarea:

Mii de oameni au renuntat la fumat cu succes in fiecare an.

Ei sparg lanturile dependentei de nicotina si lasa fumatul in urma permanent. Și tu poți.

Caseta de instrumente Quit Smoking

Instrumentul de renunțare la fumat vă oferă link-uri către informații și suportul de care aveți nevoie pentru a construi un program solid de renunțare la fumat pentru tine. Aflați la ce să vă așteptați când renunțați la fumat și aveți o anumită încredere în acest proces. Amintiți-vă: nenumărați alții au bătut cu succes dependența de nicotină și și tu poți.

De ce să renunți la fumat?

Riscul de sănătate și pericolele fumatului: Toți fumătorii au speranța secretă că vor fi cruțați de boala și de moartea care urmează dependenței de nicotină. Ne spunem ca o sa renuntam la timp si sa evitam cumva gloantele care fumeaza.

De ce ar trebui să renunți la fumat? Efectuarea unei liste de motive pentru renunțare este un bun prim pas către o renunțare la fumat. Care sunt motivele dvs.??

Pregateste-te…

Cum să dezvolte voința de a renunța la fumat: Renunțarea la tutun este dificilă pentru majoritatea oamenilor. Este nevoie de răbdare, încredere și angajament față de obiectiv. Aflați cum să vă condiționați mintea pentru a construi soluția necesară pentru a renunța la fumat cu succes.

Înțelegerea dependenței de nicotină: Efectele nicotinei asupra corpului uman creează dependență prin reacțiile chimice din creier.

Promovarea mentalului pentru succes: Pentru unii oameni, există acel click magic unde totul intră în loc înainte de a ieși sau imediat după, dar pentru majoritatea dintre noi, remodelarea atitudinii în mentalitatea "dreaptă" vine treptat, într-o bună zi.

Fii gata…

Pregătirea pentru data de plecare Data: Pregătiți-vă pentru ceea ce se întâmplă înainte de a renunța la fumat va contribui la capacitatea dumneavoastră de a face un succes al eforturilor dumneavoastră.

Produse pentru a vă ajuta să renunțați la fumat: Aflați despre plasturele de nicotină, guma, inhalatorul, spray-ul nazal și pastilele de nicotină. De asemenea, veți găsi informații despre alternativele la NRT, cum ar fi bupropion (Zyban sau Wellbutrin), tartrat de vareniclină (Chantix), acupunctură și hipnoză.

Adunați consumabilele dvs.: Primele câteva săptămâni de încetare a fumatului pot fi dificile. Este important să aveți lucruri pe care să le puteți face pentru a vă distrage atenția în timp ... înainte de nevoia de a fuma lovituri.

Merge!

După ultima țigară: Ce se întâmplă în interiorul corpului nostru atunci când renunțăm la tutun? Aveți toți anii de utilizare a tutunului provocați prea multă daună pentru renunțarea la vreun beneficiu? Deloc. Corpul uman este uimitor de rezistent. În primele 20 de minute de renunțare începe vindecarea fizică.

Simptomele comune ale retragerii de nicotină: Să revedem unele dintre cele mai frecvente simptome ale retragerii de nicotină și ce puteți face pentru a le gestiona dacă acestea apar.

10 sfaturi pentru a vă ajuta să gestionați retragerea nicotinei: Majoritatea oamenilor vor avea unele simptome de retragere a nicotinei, dar, în general, durerile asociate cu această fază de recuperare sunt de scurtă durată, mai ales dacă aveți câteva instrumente pentru a vă ajuta să le gestionați mai ușor.

Sfaturi pentru combaterea nevoii de a fuma: Luați timp pentru a afla ce activități vă asociați cu fumatul, astfel încât să puteți rupe conexiunea. Când se lovește urgenta, cred că H.A.L.T. Lista de verificare flămândă, furioasă, singură și obosită vă poate ajuta să vă decodificați nevoile și să vă deplasați prin ele.

Forumul de sprijin pentru eliminarea fumatului: Sprijinul celor care știu prin ce treceți este neprețuit. Opriți-vă și parcurgeți comunitatea noastră foarte activă de sprijinire a renunțării la fumat. Puteți vizita ca oaspete și citi mesaje, sau vă puteți înregistra (gratuit) pentru a vă alătura discuțiilor și pentru a posta propriile comentarii.

Evitarea recidivelor la fumat

5 pași care duc la un recidiv pentru fumat: Înțelegerea psihologiei care duce la o recidivă la fumat este cea mai bună modalitate de a evita existența unei astfel de situații.

De ce oamenii recidivează ani mai târziu: Cheia libertății durabile de dependența de nicotină constă în schimbarea relației cu fumatul. Dacă renunți la fumat prin voința pură, crezând undeva în spatele minții că sacrificați ceva bun, șansele sunt foarte mari încât în ​​cele din urmă să vă recapeți.

ŢigarăDoar unulNu există nici un astfel de lucru ca: Majoritatea persoanelor care renunta la fumat au ganduri romantice despre fumat doar unul țigară din când în când. Este o parte obișnuită a recuperării de dependența de nicotină, dar lipsa de a face față acestor gânduri deranjante a fost cauza multora dintre cei care nu au reușit să renunțe la acest program.

Crede în tine

Nu vă fie teamă să renunțați la fumat. Faceți munca necesară pentru a obține maimuța că dependența de nicotină este în afara spatelui dumneavoastră. Recompensele sunt remarcabile și veți iubi persoana pe care o deveniți fără lanțurile acestui obicei de ucigaș care vă cântăresc.

Crede în tine și te poți elibera.