Sfaturi de Ziua Recunostintei pentru Femeile ADHD
Femeile cu ADHD pot experimenta o mare parte a vinovăției interne. Caracteristicile ADHD fac managementul unei case provocatoare, dar femeile care trăiesc cu ADHD creează standarde înalte pentru ei înșiși. Dacă se luptă să le întâmpine, poate fi o sursă de rușine și vină. Aceste așteptări personale sunt sporite în timpul sărbătorilor. Deoarece Ziua Recunostintei este cea mai mare vacanta de gatit la domiciliu, presiunea de a excela in casa se simte foarte mare.
Dar dacă schimbi așteptările? Ce se întâmplă dacă ați crea o zi de Ziua Recunostintei care onorează spiritul sărbătorii - pentru a vă mulțumi - în moduri care sunt ușor pentru dvs. nu cereți-vă să faceți lucruri dificile.
Sarbatorile tipice de Ziua Recunostintei includ planificarea meselor, cumpărăturile alimentare, gătirea unei mese mari cu o mulțime de feluri de mâncare elaborate, având o locuință ordonată care este decorată sezonier și fiind gazda perfectă pentru oaspeți. Toate acestea necesită abilități organizaționale și de gestionare a timpului care nu vin în mod natural persoanelor cu ADHD.
Un nou mod de a gândi despre vacanță
Dr. Patricia Quinn oferă sugestii cu privire la modul în care femeile cu ADHD pot sărbători și să se bucure de Ziua Recunostintei. Dr. Quinn este co-fondator al Centrului pentru fete și femei cu ADHD și autor recunoscut pe plan internațional a unui număr de cărți despre ADHD, inclusiv "Înțelegerea fetelor cu ADHD: Cum se simt și de ce fac ceea ce fac".
În loc să ofere sfaturi pentru a încerca și a reuși la Ziua Recunostintei tradiționale, Patricia sugerează că femeile privesc vacanța într-un mod complet nou. Ea explică că atunci când femeile cu ADHD încearcă să facă ceea ce se așteaptă în mod tradițional, ei simt că nu măsoară până la oricine altcineva, iar stima de sine scade ca urmare.
În schimb, eliberați-vă de povara așteptărilor societății și vă pregătiți pentru succes. Beneficiați de Ziua Recunostintei, care funcționează cu punctele forte, prioritățile și ceea ce sunteți capabil. Fiți creativi și găsiți modalități de a vă bucura de viață, păstrând în același timp lucrurile simple.
Folosind această abordare, Ziua Recunostintei ar putea arăta foarte diferit de imaginile din reviste și emisiuni TV și asta este bine! Vei fi creat o vacanță memorabilă și distractivă pentru tine și familia ta.
Planificarea Zilei de Ziua Recunostintei
Dr. Quinn sugerează să aibă o întâlnire de familie în care toți sunt implicați în planificare. Obțineți informații de la partenerul dvs. și copii și decideți ca o echipă cum veți celebra Ziua Recunostintei. Luați în considerare preferințele tuturor și limitele celorlalți. Amintiți-vă că depășirea regulilor convenționale nu este permisă, ci este încurajată!
Petrece timp cu familia
În centrul său, Ziua Recunoștinței vizează conectarea cu familia. Tradițional, acest lucru se face în jurul unei mese, dar nu trebuie să fie! Dr. Quinn a spus că s-ar putea să vă petreceți la o fermă pentru a vizita curcani vii, pentru a lua o plăcintă cu mere sau pentru a merge la un picnic. Puteți să vă gândiți la toate opțiunile diferite în timpul întâlnirii familiale.
Cină de Thanksgiving
Dr. Quinn obișnuia să co-publice revista "Adăugat: o revistă pentru femei cu ADD". Ea a descris o fotografie de Ziua Recunoștinței pe care a împușcat-o pentru revista. O familie se așezase cu toții, purtând cele mai bune haine la o masă decorată frumos. Mama chiar și-a pus perlele. Părea o scenă idilică până când observi că curcanul mare de pe masă era încă înghețat. Orice femeie cu ADHD ar simți o empatie imensă pentru mama din fotografie. Ei înțeleg cât de multă muncă grea și suferință mintală ar fi nevoie pentru a crea acea Ziua Recunostintei și, de asemenea, deranjul și jena pe care ar simți atunci când și-a dat seama că nu a reușit să-l tragă.
Dr. Quinn spune că nu încercați să potriviți un cerc rotund într-o gaură pătrată. Dacă gătitul nu este puterea voastră, nu o faceți. În schimb, ieșiți la cină, aveți un ghiveci, gătiți ceva mai ușor decât o mare curcană sau chiar să comandați pizza. Același lucru este valabil pentru desert; nu este nevoie să faceți o plăcintă de mere și o plăcintă de dovleac. Este bine sa le cumperi pe amandoua sau sa nu ai nici unul.
curățenie
Dat fiind că Ziua Recunostintei este o sărbătoare care este adesea petrecută acasă, lucrările de uz casnic ar putea face parte din pregătiri. Dr. Quinn spune că dacă ceva se simte prea mult, întrebați: "Ce este posibil?". Dacă aspiră toate covoarele este prea mult pentru tine, scapă de covoare! Aceasta este o perspectivă de eliberare. De asemenea, puteți colabora cu partenerul dvs. și împărțiți sarcinile astfel încât responsabilitățile dvs. să funcționeze cu punctele forte sau puteți angaja un agent de curățare.
Vă doresc o minunată Ziua Recunostintei și amintiți-vă ultimele cuvinte ale lui Patricia: "Fii flexibil, dă-ți permisiunea de a te rupe de așteptări și, cel mai important, să te distrezi".
