Artrita oboseala m-am saturat de a fi obosit

Există o listă fără sfârșit a lucrurilor de făcut. De unde ar trebui să începi? Cu cât te gândești mai mult la asta, tot ce vrei să faci este să te întorci în pat. Nu ai energia necesară doar pentru a te grăbi. De ce te simți așa? Este ca și cum ar exista un dușman în luptă cu tine - și dușmanul e obosit.

Se ocupă de oboseală

Oboseala este un simptom principal al majorității formelor de artrită inflamatorie. Oboseala poate fi în mod special debilitantă atunci când boala este activă și are un impact semnificativ asupra vieții zilnice.
Multe dificultăți funcționale sunt întâlnite de persoanele cu artrită și boli asociate. Când aveți artrită cronică, efortul suplimentar necesar pentru a îndeplini sarcinile de bază care implică mobilitatea și mișcarea cauciucurilor vă depășesc mai mult decât o persoană sănătoasă. Mișcarea poate fi deosebit de dificilă în dimineața când rigiditatea este cea mai gravă.

Studiul arată impactul bolii

Un studiu care a implicat pacienți cu artrită reumatoidă a arătat că:

79% au avut un anumit grad de dificultate în îndeplinirea sarcinilor de uz casnic, cum ar fi aspirarea
68% au avut dificultăți în îndeplinirea sarcinilor, cum ar fi îmbinarea șireturilor sau efectuarea de butoane
64 la suta au avut dificultati de a urca un zbor scurt de scari sau de a lua o baie

Sarcinile luate ca atare de către persoanele sănătoase necesită eforturi speciale, preconceput și adesea dependență de ceilalți pentru persoanele care trăiesc cu poliartrită reumatoidă.
Oboseala poate fi considerată un aspect al vieții cotidiene cu artrită cronică. Oboseala este un avertisment din partea corpului că trebuie să vă odihniți. Fără oboseală ca indicator, probabil că vă împingeți să faceți mai mult și să dați un rău corpului și articulațiilor.

Ce cauzeaza oboseala cu artrita?

Există mai mulți factori care provoacă oboseală:

Boala Activitate: Oboseala poate fi cauzata de boala in sine. Oboseala este un simptom cunoscut al artritei și al bolilor asociate și devine o problemă mai mare în perioadele de apariție a bolii în activitatea bolii. Oboseala este un rezultat al reacției organismului la substanțele eliberate în sânge de celulele imunitare activate.
Inactivitate fizica: Este posibil să aveți și mai multă oboseală dacă sunteți sedentar. Timpul petrecut în activitatea luminii, mai degrabă decât ședința, poate reduce oboseala. S-ar putea să fi limitat mișcarea deoarece sarcinile de rutină sunt mai dificile și par să ducă la oboseală și durere. Cu toate acestea, trebuie să fiți atenți la inactivitate.
Privarea de somn: Durerea și disconfortul artritei determină tulburări de somn întrerupte pentru mulți suferinzi. Un studiu asupra artritei a arătat că mai mult de jumătate dintre participanți s-au plâns de cicluri de somn întrerupte sau scurtate datorită bolii lor.
Factori emoționali: O persoană poate deveni, de asemenea, obosită din cauza modului în care se simte emoțional și fizic. Sentimentele de depresie, plictiseală, îngrijorare sau nefericire pot fi surse de energie epuizată.

Anemie: Un număr redus de globule roșii și / sau hemoglobină este frecvent întâlnit la persoanele care suferă de artrită inflamatorie cronică. Oboseala poate fi un efect fizic al anemiei. Severitatea oboselii este proporțională cu severitatea stării anemice.
Medicament: Medicamentele sunt folosite pentru a provoca modificări chimice în organism și oboseala poate fi un efect secundar rezultat. Ca și în cazul oricărui efect secundar, nivelul de oboseală poate fi dependent de medicament sau dependent de doză.
obezitatea: Când sunteți supraponderal, este nevoie de mai multă energie pentru a vă deplasa și puteți avea mai multe probleme cu apneea de somn și tulburările de somn.

Coping cu oboseala

Răspunsurile cheie la oboseală includ:

Continua sa te misti: Reduceți inactivitatea prin folosirea unui pedometru sau a unei benzi de fitness, mai ales una care vă avertizează atunci când ați fost inactiv. Participarea la exerciții fizice regulate poate, de asemenea, ajuta la reducerea simptomelor oboselii cronice. Discutați despre exercițiile adecvate cu medicul sau terapeutul fizic.
Minte: Studiile au arătat beneficiile reducerii depresiei și stresului atunci când aveți oboseală. Uitați-vă în terapia cognitiv-comportamentală și tehnicile de reducere a stresului. S-ar putea să explorați yoga sau tai-chi și să obțineți beneficiile activității fizice ușoare, precum și exercițiile de mindfulness.
Perioade de odihnă: Restul este cea mai evidentă soluție pentru a face față oboselii. Când corpul semnalează faptul că a atins o limită fizică, răspunsul necesar este o perioadă scurtă de somn sau de somn. Răspunzând cu o perioadă de odihnă, îi dați corpului o șansă să-și recâștige controlul.
Angajați pe alții: Lăsați-vă prietenilor, familiei și colegilor să știe că uneori va trebui să vă protejați nivelurile de energie și vă poate fi nevoie de ajutor cu niște comisioane.
Mănâncă bine: Acordați atenție la ceea ce mâncați și alegeți alimentele nutritive care oferă o gamă completă de nutrienți sănătoși. Dacă sunteți supraponderal, lucrați cu un dietetician pentru o dietă adecvată pentru a obține o greutate sănătoasă.

Planificare: Planificarea, activitățile de planificare și stimularea dvs. vă pot ajuta să minimalizați intruziunea oboselii. Limitarea numărului de activități intensive, permițând perioade de odihnă intercalate și rămânând flexibile poate favoriza conservarea energiei.
Prioritizarea: Prioritizarea activităților ajută la reducerea oboselii. Activitățile importante ar trebui să se desfășoare mai întâi înainte ca energia să se epuizeze și activitățile mai puțin semnificative să poată fi amânate dacă este necesar.
Organiza: Ori de câte ori este posibil reorganizați pentru a face lucrurile mai convenabile. Menținerea lucrurilor la îndemână sau în apropiere pot fi mecanisme de economisire a energiei.
Mediul de somn: Acordați atenție igienei somnului și păstrați televizorul, laptopul și telefonul mobil în dormitor, astfel încât să aveți mai puțină stimulare care poate face greu să adormiți.