Beneficiile Pilates pentru osteoartrita
Ce este Pilates?
Sistemul de exerciții Pilates este numit după creatorul acestuia, Joseph Pilates. Se concentrează asupra mușchilor posturali de bază care mențin corpul echilibrat și coloana vertebrală în alinierea sănătoasă. Pilates a fost dezvoltat pentru prima oară la începutul anilor 1900 pentru a îmbunătăți sănătatea lui Joseph Pilate și a celorlalți prizonieri de război din primul război mondial. În anii 1980, Pilates și-a recăpătat popularitatea în rândul dansatorilor și al altora care erau interesați de beneficiile pentru sănătate.Pilates poate fi predat folosind echipamente speciale Pilates în setări private sau semi-private. Există, de asemenea, clase de grup efectuate pe covoare care nu utilizează echipamente Pilates. Sesiunile cu un instructor Pilates pot fi costisitoare, asemanatoare cu costul unui antrenor personal. O clasă de grup va fi mai accesibilă, dar nu poate oferi coaching-ul individual necesar, în special pentru o persoană cu debilitate din cauza osteoartritei, care poate necesita modificări ale exercițiilor în timp ce le-a învățat.
Echipament Pilates
În esență, există trei piese de echipament folosite cu Pilates:- Reformatorul
- Cadillacul
- Scaunul Wunda
Cine beneficiază de Pilates
Pilates este o formă excelentă de exerciții pentru pacienții cu artrită care se tem de exercițiu, pe care simt că nu-l pot face. Pilates este blând; nu vă stresează articulațiile sau nu adăugați sarcini la ligamente și cartilaj care înconjoară articulațiile. În schimb, Pilates se bazează pe aceste principii:- Mental focus este folosit pentru a perfecționa mișcările și controlul muscular.
- Conștientizarea poziției corecte a coloanei vertebrale este vitală în timpul exercitării.
- Dezvoltarea muschilor adânci ai spatelui și abdomenului susține postura adecvată.
- Tehnicile de respirație sunt folosite pentru a promova focalizarea și centrarea mentală.
- Prelungirea, întărirea și flexibilitatea crește în mușchi.
Cum poate Pilates ajuta la osteoartrita
Pilates poate oferi multe beneficii pentru sănătate. Specific pentru osteoartrita, mișcările Pilates vă prelungesc corpul și acest lucru ar putea ajuta la ameliorarea durerii. Stretching se crede că ajută la fluxul sanguin și la furnizarea de nutrienți către mușchi și tendoane. O mai bună circulație poate, de asemenea, servi la ameliorarea durerilor și rigidității. Imbunatatirile imbunatatite ale pozitiei pot duce, de asemenea, la mai putine dureri si dureri.Toate exercițiile de Pilates pornesc în centrul (abdomenul), rămân în centrul dumneavoastră și se termină în centrul dumneavoastră. Înainte de a încerca exerciții Pilates, trebuie să învățați cum să vă mișcați din nucleul dumneavoastră și numai atunci veți putea să realizați beneficiul maxim al Pilates.
