Are un stil de viata sedentar sa faca artrita mai rau?
Este un concept pe care multi pacienti cu artrita au probleme cu - echilibrarea odihnei si a activitatii. Mulți pacienți cu artrită care trăiesc cu durere cronică consideră dificilă evitarea capcana sedentară a stilului de viață. Durerea determină o persoană să devină mai puțin activă și o activitate mai mică crește durerea. Este cu adevărat un ciclu vicios.
Stilul de viață sedentar vă poate face mai rău
Chiar și în rândul pacienților cu artrită care recunosc că un stil de viață sedentar nu este optim, este greu să se identifice cantitatea potrivită de activitate. Depinde de individ și de severitatea artritei lor? Există un astfel de lucru ca prea multă activitate, așa cum este prea puțină activitate? Ce este cu adevărat echilibrul potrivit?Reumatologul Scott J. Zashin a explicat: "Pentru pacienții cu artrită, un stil de viață sedentar poate ajuta pacienții să se simtă mai bine - cel puțin temporar. De exemplu, nu este neobișnuit ca un pacient cu artrită severă să aibă mai puțină durere după ce a fost în În timp ce pe termen lung există o ameliorare pe termen scurt, un stil de viață sedentar poate duce la obezitate și durere crescută la articulațiile care poartă greutatea, cum ar fi genunchii și șoldurile. nu sunt activi sunt mai susceptibile de a experimenta depresie, care este adesea asociat cu dureri si oboseala crescuta.
Activitatea fizică are beneficii
Dr. Zashin a continuat: "Activitatea fizică are multe atribute pozitive, incluzând somn mai bun, greutate corporală scăzută și stare de spirit mai bună - toate acestea ajută la ameliorarea durerii artritei, iar nivelul adecvat al exercițiilor fizice depinde de individ. pentru a avea dureri mai mari în ziua după o activitate sau un exercițiu, probabil că au făcut prea mult. Activitatea fizică sau exercițiul trebuie să înceapă întotdeauna să stabilească treptat nivelul cel mai potrivit pentru tine.Este dificil să devii mai activ din punct de vedere fizic dacă ai trăit un stil de viață sedentar. Luați în considerare aceste sfaturi:
- Obțineți un partener de exerciții sau un prieten pentru a vă ajuta să vă motiveze.
- Aveți un câine? Dacă faceți acest lucru, acest lucru vă va ajuta să oferiți motivația de a merge și de a vă menține o rutină.
- Participați la un program de exerciții de grup. Uitați-vă la un club de sănătate sau o sală de sport, YMCA sau YWCA, sau un program sponsorizat de Fundația pentru Arthritis.
Ce rezultatele studiului ne spun despre a fi sedentari versus activi cu RA?
Multe, dacă nu toate, studii indică efectele benefice din activitatea fizică pentru persoanele cu poliartrită reumatoidă (RA). Un studiu publicat în august 2015 Jurnalul Internațional de Medicină Sportivă a sugerat că nivelurile obișnuite de activitate fizică mai mari pot proteja sănătatea oaselor la persoanele cu poliartrită reumatoidă.Un studiu, din ediția din 2015 din 2015 Artrita de îngrijire și de cercetare, a concluzionat că chiar activitatea fizică a intensității luminoase este asociată cu un risc cardiovascular mai scăzut, precum și cu o scădere a activității bolii și a bolii în artrita reumatoidă. Un alt studiu, din februarie 2015 al revistei Best Practice & Research: Reumatologie clinică, a concluzionat că mișcarea frecventă este preferabilă comportamentului sedentar pentru condițiile de durere cronică. Activitatea fizică îmbunătățește sănătatea generală și reduce riscul de îmbolnăvire, precum și progresia bolilor cronice.
