Tratamente non-medicamentoase pentru osteoartrita de șold și genunchi
Exista 16 tratamente non-medicament pentru osteoartrita de sold si genunchi, conform ghidului American College of Reumatology (ACR). Luați în considerare fiecare dintre ele cu atenție, aflați despre fiecare dintre tratamente și consultați-vă medicul.
Educația pentru pacienți
Importanța de a învăța tot ceea ce puteți despre osteoartrita nu poate fi subliniată suficient. Trebuie să înțelegeți boala dvs. pentru a putea să urmați ceea ce vă spune medicul dumneavoastră, să știți ce întrebări ar trebui să întrebați și să recunoașteți schimbări semnificative în cursul bolii. Membrii familiei, prietenii apropiați și îngrijitorii ar trebui, de asemenea, să fie educați cu privire la starea dumneavoastră.Programe de auto-gestionare
Gestionarea osteoartritei tale nu se află doar în mâinile medicului tău. De fapt, există programe de auto-gestionare concepute special pentru a vă ajuta să vă gestionați starea.Programele de auto-gestionare se concentrează pe a vă oferi abilitățile și tehnicile de care aveți nevoie pentru a gestiona mai bine artrita. Elementele pot include: gestionarea durerii, tehnici de relaxare, managementul stresului și exerciții regulate; auto-gestionarea poate fi predată prin instrucțiuni unu-la-unu, materiale de lectură sau clase. Direcția este concepută pentru a vă ajuta să vă ajutați.
Asistență socială personalizată prin contact telefonic
O altă abordare non-drog eficientă din punct de vedere al costului pentru pacienții cu osteoartrită este sprijinul social direct sau sprijinul prin contact telefonic periodic. Studiile asupra rezultatelor apelurilor telefonice lunare de către personalul nonmedical instruit pentru a discuta aspecte cum ar fi durerea articulară, medicamentele și complianța tratamentului, toxicitatea drogurilor, data viitoarei vizite programate și barierele legate de menținerea numirilor clinice au arătat grade moderate până la mari în durere și statutul funcțional fără o creștere semnificativă a costurilor ", în conformitate cu ACR.Pierderea în greutate dacă excesul de greutate
Persoanele supraponderale prezintă un risc crescut de apariție a osteoartritei, în special a osteoartritei genunchiului. Studiile au arătat în mod constant că femeile supraponderale au de 4 ori riscul și bărbații supraponderali au de 5 ori riscul de a dezvolta osteoartrita genunchiului în comparație cu persoanele cu greutate corporală normală.Unele studii arată că persoanele supraponderale au, de asemenea, un risc mai mare de a dezvolta osteoartrită de șold, deși corelația nu este la fel de puternică ca în cazul osteoartritei genunchiului. Evident, aducerea greutății dumneavoastră sub control este importantă. Cercetătorii subliniază faptul că reducerea greutății la pacienții cu osteoartrită în genunchi supraponderali poate întârzia progresia bolii, reduce simptomele, îmbunătățește funcția și reduce impactul comorbidităților (boli concomitente).
Programe de exerciții aerobice
Exercițiul aerobic lucrează la mușchii mari în mișcare continuă, dar ritmică. Înotul, mersul pe jos și bicicleta sunt exemple de exerciții aerobice. În timp ce efectuați exerciții aerobice, pompele de sânge aleg prin inimă mai repede și cu mai multă forță. Exercițiul aerobic, care este esențial pentru sănătatea generală bună, vă ajută inima, plămânii și mușchii să funcționeze mai eficient.Potrivit Fundatiei pentru artrita, "Prin efectuarea unei exercitii aerobice o parte obisnuita a rutinei, puteti imbunatati rezistenta si somnul, reduceti efectele stresului, consolidati oasele si controlati greutatea".
Fizioterapie
Mulți pacienți găsesc terapia fizică o parte esențială a tratamentului artritei. Terapia fizică poate ajuta pacienții să facă față durerii și invalidității cauzate de artrită. Deoarece nu există nici un remediu pentru artrită, tratamentul se concentrează asupra managementului bolii.Medicul unui pacient și terapeutul fizic lucrează împreună pentru a defini scopurile pentru terapia fizică. De asemenea, este necesară introducerea pacientului.
Exerciții de exerciții
Gama exercițiilor de exerciții sunt exerciții ușoare de întindere care mișcă fiecare articulație pe cât posibil în toate direcțiile. Aceste exerciții trebuie făcute zilnic pentru a ajuta la menținerea articulațiilor complet mobile și pentru a preveni rigiditatea și deformările. Exercițiile de tip ROM (range of motion) sunt deosebit de importante pentru pacienții cu artrită, care, datorită durerii inflamatorii intense, nu au tendința de a nu se mișca articulații dureroase. Este noțiunea unor oameni că activitățile zilnice normale iau articulații prin toată gama lor de mișcare, dar acest lucru nu este cazul.Exerciții de întărire musculară
În timp ce exercițiul aerobic are multe beneficii excelente pentru sănătate, cum ar fi menținerea inimii și a plămânilor și creșterea capacității cardiovasculare, aceasta nu vă face să vă formați puternic forțele musculare.Exercitiile de intarire pot ajuta la mentinerea sau cresterea fortei musculare. Muschii puternici ajută la susținerea și protejarea articulațiilor afectate de artrită.
Dispozitive de asistență pentru ambulanță
Sunt disponibile dispozitive de asistență care pot ajuta la reducerea dificultăților cauzate de artrită. Asistentele pot varia de la unelte simple sau gadgeturi la echipamente motorizate. Asistentele pot ajuta persoanele cu probleme fizice să depășească multe limitări impuse de starea lor, inclusiv mersul pe jos. Bastoanele și piciorușele sunt dispozitive de asistență populare.Patellar Taping
Genunchierea genunchiului este aplicarea și poziționarea benzii pentru alinierea genunchiului într-o poziție mai stabilă. Alinierea îmbunătățită poate reduce stresul și tulpina pe țesuturile moi care înconjoară genunchiul și pot îmbunătăți simptomele osteoartritei. Poziția exactă a benzii este importantă pentru descărcarea sau îndepărtarea sarcinii din componentele specifice ale genunchiului.Încălțăminte adecvată
Când faceți cumpărături pentru încălțăminte, nu este vorba doar de stil, mai ales dacă aveți osteoartrită. Alegerea dvs. de încălțăminte poate afecta sarcina sau stresul pus pe articulația genunchiului și, în consecință, poate afecta osteoartrita genunchiului.Suporturi laterale cu colțuri
Un branț lateral-wedge este purtat în interiorul pantofului. Este mai subțire la toc și mai groasă la marginea exterioară a piciorului. Unghiul branțului lateral poate fi personalizat pentru pacienți individuali.Îmbrăcămintea laterală cu pantă modifică biomecanica genunchiului în timpul mersului, reducând ceea ce se numește cuplu varus (răsucirea genunchiului în interior). Creșterea încărcăturii de-a lungul articulației genunchiului este asociată cu dezvoltarea osteoartritei genunchiului.
