Non-Essential grăsimi corporale și cum să-l reducă

Grăsimea corporală non-esențială este o grăsime pe care corpul dumneavoastră nu trebuie să o funcționeze. De asemenea, numit exces de grăsime din organism, această cantitate de grăsime stochează o cantitate excesivă de energie care poate fi utilizată pentru combustibil în timpul foametei Grăsimea corporală non-esențială protejează și izolează organismul. 

Ce este grăsimea corporală non-esențială?

Corpul are nevoie de grăsimi pentru a îndeplini funcțiile necesare și sănătoase. Această grăsime esențială este stocată în oase, organe, sistemul nervos central și în mușchii dumneavoastră. Bărbații și femeile au nevoie de diferite cantități de grăsime esențială din organism. 

Grăsimea care este nu necesar pentru funcțiile vitale se numește grăsime neesențială. Această grăsime suplimentară sau în exces este utilizată pentru depozitare, izolare și pentru protejarea organelor vitale. Grăsimea non-esențială poate fi depozitată în jurul organelor (denumită grasime viscerală) sau poate fi stocată în întregul corp sub piele (denumită grăsime subcutanată). 

De ce am exces de grăsime corporală?

Există motive diferite pentru a obține mai multă grăsime decât aveți nevoie. Hormonii, genetica, istoricul familial și anumite afecțiuni medicale pot afecta cantitatea de grăsime neesențială pe care o aveți pe corpul dumneavoastră. Dar adesea, excesul de grăsime corporală este rezultatul consumului de calorii prea multe în timpul zilei. 

Dacă consumați alimente bogate în grăsimi alimentare sau dacă consumați mai multe calorii decât aveți nevoie în fiecare zi, corpul dvs. stochează calorii suplimentare ca grăsimi. Chiar dacă alimentele pe care le consumați sunt sănătoase sau oferă beneficii nutriționale importante, veți obține grăsimi dacă mâncați prea mult.

Un alt motiv pentru care oamenii pot obține grăsime corporală este lipsa de activitate. De exemplu, dacă mâncați o dietă rezonabilă și vă mențineți scăderea numărului de calorii, stilul dumneavoastră de viață sedentar poate provoca obezitatea.

Cum să scapi de grăsimea corporală neesențială

Înainte de a vă gândi să scăpați de excesul de grăsime, trebuie să măsurați procentul de grăsime din corp. Comparați-vă numărul pentru a vedea dacă procentul de grăsime din corp este sănătos sau dacă sunteți supraponderal. Dacă aveți nevoie pentru a reduce grăsimile pe corpul dvs., există mai multe modalități diferite metode pe care le puteți alege.

• Dietă. Mergeți pe o dietă este una dintre cele mai populare metode de a reduce grăsimile neesențiale din organism. Puteți reduce cantitatea de alimente pe care o consumați în fiecare zi pentru a crea un deficit de calorii pentru pierderea în greutate. 
• Exercițiu. Activitatea fizică din activitatea de exerciții fizice sau non-exercițiu vă poate ajuta să pierdeți grăsime. Dacă sunteți nou să exerciți sau dacă sunteți supraponderal, ar trebui să începeți încet să evitați rănirea sau arsurile. Puteți începe un exercițiu de început la domiciliu pentru a arde grăsimi și calorii.
• Combinați dieta și exercițiile fizice.  Multe diete inteligente pot reduce grăsimile prin combinarea unei diete sănătoase cu calorii reduse cu exerciții fizice pentru a arde mai multe calorii. Această abordare combinată este una dintre cele mai eficiente modalități de a pierde grăsime și de a nu lăsa lirele să se întoarcă.
• Metode chirurgicale. Există o varietate de proceduri medicale pentru a reduce grăsimea corporală. Aceste proceduri ar trebui să fie efectuate de un medic-certificat de bord și pot fi costisitoare, dar sunt opțiuni bune pentru anumiți candidați supraponderali sau obezi.

Grăsimea este o componentă importantă a corpului. Dar este important sa pastrati grasimea corporala neesentiala la un nivel sanatos pentru sanatate pe termen lung.