Coping cu o stare de astm bronșic
O boală cronică poate afecta, de asemenea, capacitatea cuiva de a se descurca la școală sau la serviciu. În cazuri extreme, limitările fizice - cum ar fi scurtarea respirației care însoțește frecvent astmul - pot face necesară schimbarea activităților de lucru, școlare sau de recreere. O schimbare a condițiilor de muncă, precum și cheltuielile de îmbolnăvire cronică, de la acoperirea costisitoare a asigurărilor la cheltuielile medicale în afara buzunarului, pot duce, de asemenea, la dificultăți financiare.
În ciuda provocărilor de a face față astmului cronic, totuși, mulți oameni sunt capabili să-și administreze simptomele de astm, să prevină complicațiile și să se bucure de rutina și activitățile lor zilnice.
Gestionarea stării dvs. de astm bronșic
Nimeni nu ar trebui să renunțe la astm. Ignorarea condiției poate însemna existența cu simptome necontrolate, atacuri frecvente de astm și complicații. Controlul astmului poate reduce necesitatea unor medicamente pentru astm. Urmatorii pasi pot fi luati pentru a va ajuta sa faceti fata mai bine cu viata cu astm bronsic:- Lucrați cu un medic pentru a obține cel mai bun control al bolii. De la medicamente la stilul de viață și schimbările de mediu, medicul dumneavoastră va lucra cu dvs. pentru a monitoriza și trata starea dumneavoastră. Urmați planul de auto-gestionare a astmului furnizat de medic.
- Utilizați corect medicamentele pentru astm. Aceasta include administrarea corectă a medicamentelor și utilizarea corectă a inhalatorilor. Cereți instrucțiuni, o demonstrație și un feedback despre tehnica dvs. înainte de a vă lua inhalatorul acasă. Într-un studiu publicat în 2014 de Nature Partner Journal of Primary Care Respiratory Medicine, cercetătorii au descoperit că mai mult de 80% dintre adulți au demonstrat tehnici slabe atunci când folosesc un inhalator.
- Fiți conștienți de simptomele unui atac de astm. Simptomele pot include tuse, respirație șuierătoare, senzație de strângere la nivelul pieptului și dificultăți de respirație. Știți când să ajungeți la medicamentul cu eliberare rapidă prescris de medicul dumneavoastră.
- Utilizați un debitmetru maxim pentru a vă monitoriza astmul. Cât de repede și cât de mult aer puteți sufla din plămâni este un semn al bunei controlări a astmului dumneavoastră. Un debitmetru maxim vă permite să măsurați cantitatea de aer pe care o puteți sufla.
- Controlați alergenii la domiciliu. Anumite declanșatoare de mediu - cum ar fi fumul de tutun și animalele cu blană - pot agrava astmul. Urmați sfatul unui medic pentru a crea o casă prietenoasă cu astmul.
- Obțineți exerciții regulate. Dacă atacurile de astm limitează activitatea fizică, adresați-vă unui medic pentru sugestii despre cum să încorporați exercițiile adecvate în rutina zilnică. Cercetările au arătat că persoanele cu boli pulmonare beneficiază fizic și emoțional de activitatea fizică.
Ce alte strategii trebuie să facă oamenii pentru a face față?
Iată câteva sfaturi despre copingul astmului care vă pot ajuta să trăiți cât mai mult la viață.- Fii realist, dar fii creativ. A trăi cu o boală cronică nu înseamnă că speranțele și visele trebuie să se schimbe, dar modul în care acestea vor fi realizate va fi probabil diferit. Puneți energiile creative în găsirea unei modalități de a vă atinge obiectivele.
- Învățați să faceți față stresului de a avea o boală cronică. A trăi cu astm cronic poate duce la sentimente de incertitudine, frustrare, furie și depresie. Aceste sentimente pot afecta, de asemenea, familia și prietenii. Unele dintre semnalele de stres includ diferite tipuri de somn - cum ar fi somnul mai mult sau mai puțin decât de obicei - în plus față de oboseală, dureri de corp, durere, anxietate, iritabilitate, tensiune și dureri de cap. Căutați ajutor prin a vă alătura unui grup de asistență pentru a împărtăși experiențe cu alții care trăiesc și cu această boală cronică. Consilierea individuală poate ajuta, de asemenea. Medicamentele anti-depresive sunt o altă opțiune pentru cei care sunt deprimați.
- Adoptați o atitudine de rezolvare a problemelor și controlați gândurile negative. Nu vă concentrați asupra trecutului înainte de diagnosticul de astm. Vedeți condiția ca o provocare care trebuie îndeplinită, nu ca o problemă care nu poate fi rezolvată.
- Deveniți un expert în boală. Cu cât știți mai mult despre tine și cei dragi despre astm, cu atât este mai ușor să o gestionați. Adresați-vă unui medic pentru a oferi cât mai multe informații pe care le puteți găsi, inclusiv surse de încredere pe Internet. Luați timp și pentru a explora acest site, inclusiv secțiunea pentru persoanele care sunt nou diagnosticate cu astm.
- Educați membrii familiei și prietenii. Cei mai iubiți înțeleg despre astm, cu cât mai mult sprijin pe care îl vor putea oferi. Ei vor fi, de asemenea, atenți la semnalele de avertizare ale unui atac de astm. Oferiți cărți sau broșuri pentru cei dragi să le citească sau cereți-i să vină la vizitele la medic împreună cu dvs., astfel încât să poată pune propriile întrebări.
- Aflați cum să gestionați activitățile zilnice. Întâmpinarea provocărilor unei boli cronice poate fi obositoare. Evitați să faceți prea mult sau prea puțin pentru a ajuta la controlul astmului.
- Incetineste. Utilizați relaxare și meditație pentru a se concentra pe faptul că sunteți în prezent, deoarece stresul și anxietatea sunt printre cele mai mari declanșatoare care pot provoca un atac de astm. Tehnicile de relaxare pot ajuta la prevenirea atacurilor de astm.
