Meditația poate ajuta la ușurarea durerii cronice reduse a spatelui?

Un nou studiu clinic sugerează că analgezicele nu pot fi cele mai bune atunci când vine vorba de atenuarea durerii cronice reduse a spatelui, mai degrabă medierea poate fi calea de urmat. Un program numit Mindfulness-Based Reduction Stress (MBSR) sa dovedit a fi mai bun decat cel standard de ingrijire medicala atunci cand vine vorba de gestionarea dureri de spate, conform studiului. Dupa un an, cei care au participat la cursurile MBSR s-au dovedit a fi cu mai mult de 40% probabil sa aiba imbunatatiri reale in durerile de spate, precum si activitatile zilnice. Cei care au ales analgezicele au avut mai puțină ameliorare decât cei care nu au făcut-o.
Ce este MBSR?
MBSR se învârte în jurul sesiunilor de grup în meditație, împreună cu câteva poziții foarte simple din forma de exerciții cunoscute sub numele de yoga. Scopul atenției este ca individul să devină conștient de corpul și mintea lor, precum și să se accepte, potrivit unui lider de studiu. Este demn de remarcat faptul că liderul studiului nu este întotdeauna sigur de ce pare să funcționeze abordarea de mindfulness. El a subliniat că nimeni nu a declarat că durerea este doar în capul oamenilor. În schimb, el a discutat despre modul în care cercetarea neurologică arată că corpul și mintea sunt de fapt conectate. Este foarte important să înțelegeți modul în care mintea reacționează la durere. De asemenea, el spune că MBSR este o cale de a ajuta oamenii să-și dea seama cum se simt, atât din punct de vedere fizic, cât și din punct de vedere mental, fără a reacționa prea mult, ceea ce ar duce la accentuarea oamenilor. Prin sortarea gândurilor lor există posibilitatea ca acestea să-și poată ajuta să-și gestioneze durerile de spate. Cu toții avem gânduri bune și chiar mai multe gânduri stresante. Mindfulness ajută la reducerea gândurilor stresante, care uneori pot fi caracterizate ca negative.

Studiul

Studiul a fost publicat în Jurnalul Asociației Medicale Americane în 2016. Dimensiunea eșantionului a constat din 342 de adulți cu dureri constante scăzute de spate timp de trei luni sau mai mult. Mulți dintre participanți au trăit cu aceste dureri mult mai mult, cu șapte ani fiind media. Studiul nu conținea niciun participant cu un motiv clar și absolut în spatele durerii, dar acest lucru a făcut mai bine eșantionul, deoarece majoritatea oamenilor nu au o cauză clară pentru aceasta. În aceste situații, de obicei, nu există un singur tratament care să ajute la rezolvarea problemei, deoarece durerea este cel mai probabil adusă prin mai mulți factori. Echipa pentru studiu a alocat fiecare pacient la un grup la întâmplare. Grupul MBSR a participat în fiecare săptămână la opt sesiuni conduse de un instructor. De asemenea, aceștia ar practica meditația și vor sta în mod independent la domiciliu.
Al doilea grup a participat la terapia comportamentală cognitivă, unde a învățat cum să scape de potențialele gânduri și acțiuni negative. Această terapie poate funcționa și din punct de vedere mental, dar este diferită de meditație, în sensul că scopul terapiei este de a adopta o poziție activă de a schimba de fapt și de a scăpa de negativitatea din interior. Cel de-al treilea grup a avut libertatea de a alege orice tratament pe care dorea, incluzând terapie fizică și medicamente pentru durere.

Beneficiile MBSR sunt mai lungi

În numai șase luni, 60% dintre pacienții din grupul MBSR au prezentat îmbunătățiri care au participat la activitățile lor zilnice. Cei care aveau libertatea de a alege ce terapie au vrut au fost dezavantajați de aproximativ 44%. Grupul care a lucrat cu terapia comportamentală cognitivă a făcut mai bine decât cei care aveau libertatea de a alege. Aproximativ 58% din grupul cognitiv a prezentat îmbunătățiri. Cel mai surprinzător element a fost că, chiar și după un an, beneficiile MBSR au rămas în continuare la pacienți, chiar și pentru cei care nu au participat la toate sesiunile. La un an, grupul MBSR a avut 69 la suta dintre pacientii care au raportat imbunatatiri in activitatile lor de zi cu zi, in timp ce grupul de terapie a avut 59 la suta si grupul de alegere libera a avut 49 la suta. Grupul MBSR a avut, de asemenea, rapoarte de ameliorare a durerii.
Cei care au condus studiul au fost surprinși de cât de lungi au fost efectele. Un profesor asistent de medicină la Johns Hopkins a declarat că elementul practicării la domiciliu a fost o parte esențială a MBSR. MBSR a fost creat la Universitatea din Massachusetts cândva în anii 1970. Din cauza cât de nou este încă rămâne neclar dacă centrele de yoga locale vor avea aceleași rezultate, conform profesorului. Liderul de studiu a fost de acord cu profesorul, dar a declarat că programele MBSR devin de fapt destul de comune. Prețul variază de la 400 la 500 de dolari, iar pentru unii este un preț pe care sunt dispuși să îl plătească. Este posibil ca studiul să nu fi testat alte tehnici de mindfulness, dar unii oameni ar putea să le încerce dacă sunt cu adevărat interesați.

MBSR nu este pentru toata lumea

Liderul de studiu subliniază, de asemenea, că MBSR nu este pentru toți oamenii cu dureri de spate scăzute. Dacă o persoană nu-i place să mediteze, probabil că nu va scăpa de ea. Toți oamenii sunt diferiți, ceea ce înseamnă că diferite tratamente lucrează pentru diferiți oameni. Acest studiu se concentrează doar pe ideea că ar putea exista o anumită valoare în oferirea de tratamente pentru pacienți care se concentrează pe partea mentală a indivizilor.