Mușchii de spate externați

Mușchii musculaturii din spate sunt unul din cele două seturi principale de mușchi extensori ai coloanei vertebrale. (Celălalt set este intrinsecă.) Mușchii externi și intrinseci sunt grupați în funcție de locația lor și funcția lor.
Atât musculatura spinală extrinsecă cât și cea intrinsecă sunt necesare pentru sprijinul coloanei vertebrale, deoarece cea mai mare parte a greutății noastre este în fața noastră. În absența unor mușchi puternici situați în spate, probabil că vom trăi mai mult timp cu postura de colaps și cu mișcarea trunchiului limitat.
Mușchii extinsi ai spatelui sunt situați spre exteriorul corpului. Ei, de asemenea, sunt împărțiți în două grupuri - mușchii superficiali din spate și musculatura spinală extrinsecă intermediară.
Acest articol explică stratul superficial al mușchilor extinsi ai spatelui.
În timp ce în ansamblu, mușchii extinsi ai spatelui ajută la mișcarea mișcării brațelor și joacă un rol în respirație, semnul distinctiv al stratului superficial sunt mișcările brațelor. (Respirația este puternic influențată de stratul intermediar extrinsec.)

Mușchii din grupul extrinsic superficial

Grupul muscular din spate extrinsecă este compus din 4 mușchi: trapezul, latissimus dorsi, scapula levator și romboidele.

Trapezius Muscle

Una dintre caracteristicile cele mai notabile ale trapezului este forma sa. Trapezul (numit "capcane" pe scurt) este un mușchi de formă triunghiulară mare, situat la mijlocul și la partea superioară a spatelui, la gât și umeri.
Acest mușchi are o serie de funcții, nu în ultimul rând care implică mutarea lamei umărului (acestea sunt oasele cu formă triunghiulară, de asemenea, triunghiulare, care stau pe spatele gâtului.) Alte funcții ale trapezului includ contribuția la cap și gât mișcări și asistarea cu respirație.
Mușchiul trapez are 3 părți: partea superioară, mijlocie și inferioară. Aflați mai multe informații specifice despre site-urile de atașament și despre funcțiile mușchiului trapez.

Dorsal mare

Un alt mușchi în formă triunghiulară, latissimus dorsi, este un jucător cheie atunci când utilizați brațele pentru a vă trage greutatea corporală. Din acest motiv, se numește adesea "musculatura înotătorului" (latissimus dorsi este, de asemenea, numit "lats"). Lats ajută și cu respirația.
Lats-urile ocupă o cantitate bună de spațiu în spatele mic și mijlociu. Ele încep de la partea inferioară a coloanei vertebrale și a coastelor toracice toracolumbare și o parte din osul șoldului. Apoi se topește într-un punct fin care se introduce în interiorul osului superior al brațului.

Scapula Scapula

Musculatura scapula levator începe la gât și se deplasează în jos pentru a se atașa pe colțul media al vârfului lamei umărului. Misiunea lui este de a ridica lama umerilor spre urechi. Această acțiune este, din păcate, constantă "pe" pentru majoritatea dintre noi, ceea ce poate duce la o mulțime de tensiune și umăr de umăr.

romboidale

Mușchii romboidali sunt doi mușchi în formă de paralelogram (dreapta și stânga) care se extind de la linia mediană a coloanei vertebrale până la marginea interioară a scapulei (osul lamei umărului).
Fiecare romboid constă dintr-o parte majoră și minoră, numită, respectiv, principalul romboid și minorul rombic. Deși două structuri separate, principalul și minorul fac o formă globală și acționează ca o unitate pentru a strânge lamele umerilor împreună.
Din cauza acțiunii sale (de strângere a lamelor umerilor împreună), vizarea romboidelor pentru exercițiile de îmbunătățire a posturii poate fi o idee bună. Acțiunea de strângere a lamelor umerilor împreună (spre coloană vertebrală) poate ajuta la inversarea efectelor ședinței la calculator și / sau a altor forme de cioșă posturală. De fapt, există un exercitarea postura superioară a corpului poate doriți să încercați chiar acum.