Cum poți începe să ai o aderență mai bună la exerciții
- Programul de exerciții la domiciliu
- Programul lor de săli de sport
- Recomandările adresate acestora de către formatorul personal medical sau personal
- Alte instrucțiuni referitoare la exerciții care sunt date de un furnizor de servicii medicale.
Realizarea aderării
Când știi că ai anumite lucruri trebuie făcut pentru a vă aduce viața înapoi și / sau pentru a reduce durerea la un nivel pe care îl puteți tolera, este posibil să aveți nevoie de câteva "bune practici" pentru a vă ajuta. Mai jos sunt câteva din ideile mele pentru realizarea și menținerea aderenței exercițiilor spate.Alege-ți "când" cu înțelepciune
După caz, programați-vă activitățile terapeutice astfel încât acestea să fie convenabile, precum și armonioase cu nivelul de energie în schimbare.De exemplu, dacă aveți 10 exerciții provocatoare de făcut zilnic, vă recomandăm să le faceți primul lucru dimineața - după ce vă încălziți, bineînțeles. Alternativ, dacă terapeutul dvs. v-a oferit câteva exerciții de relaxare, le puteți încerca fie în după-amiaza târziu, când energia este în scădere - ceea ce se poate dovedi a fi un tratament frumos - fie chiar înainte de culcare - care poate vă ajuta să vă relaxați - precum și să promovați o odihnă mai bună a nopții.
Ce zici de plictiseală?
Dacă plictiseala este problema dvs., întrebați-vă terapeutul fizic sau antrenorul personal pentru a vă oferi o varietate de exerciții și mișcări care abordează aceleași probleme ale corpului, dar care pot fi schimbate fără pierderea beneficiilor terapeutice. Dacă luați această sugestie, asigurați-vă că o cereți, de asemenea, pentru îndrumare cu privire la cum și când să schimbe lucrurile.Renunțați la "Nu durere, nu câștig"
Faceți mișcări și exerciții prescrise moderat, dar asigurați-vă că faceți ceva în fiecare zi. Lasati-va sa nu aveti atitudine "fara durere, fara castig" atunci cand lucrati pentru ameliorarea durerii de spate. În loc să bateți replicile și să setați cât mai mulți oameni care merg la sala de gimnastică tind să facă, gândiți-vă la forma dvs. Ești aliniat pe tot parcursul fiecărui exercițiu? Poate să facă o diferență.Du-te social și responsabil
Conectați-vă cu unul sau mai mulți parteneri responsabili care vă înțeleg atenția terapeutică specială și care sunt grijulii și înțeleg prin natură. Știu că astfel de oameni pot fi greu de găsit, și chiar mai greu de ținut în întâmpinarea programelor, dar la fel, făcând efortul de a se conecta poate fi bine în valoare de investiție. Motivul este că interacțiunea socială poate ajuta la realizarea obiectivului și, prin urmare, la rezultatele obținute.Ia Smart
Desfasurati cercetarile si puneti intrebari ale profesionistilor din domeniul sanatatii in ceea ce priveste exercitiile fizice, in legatura cu diagnosticul dumneavoastra. Aflați despre starea dvs., simptomele, modul în care este diagnosticată și tratamentele relevante vă pot ajuta să vă manifestați mai mult interes față de lucrurile pe care trebuie să le faceți pentru a trece peste durerea și disfuncția.Unele idei pentru întrebări includ:
- Care este prognoza obișnuită? (Prognoza se referă la cât de rău ar putea apărea problema și / sau cât timp va fi vorba de simptome etc.)
- Ce rol ar putea juca în a se simți mai bine
- Există o alternativă la medicamente și intervenții chirurgicale care sunt în limitele competențelor mele, având în vedere evaluarea stării mele?
