Multifidus și Rotatores
Spatele are un număr (potențial confuz) de grupuri, incluzând un strat general extrinsecă care în principal se mișcă la extremitatea superioară și ajută la respirație, plus un strat intrinsec global, însărcinat cu mișcarea coloanei vertebrale. În interiorul fiecăruia dintre aceste diviziuni principale sunt mai multe straturi și / sau grupuri musculare.
Stratul superficial conține mușchii cu care puteți fi familiarizați, cum ar fi lats, romboids sau paraspinals (doar pentru a numi câteva). Dar când intrăm în intrinsecă și în special în stratul adânc al intrinelor, este posibil să vorbim despre mușchii pe care "nu am mai auzit de ceva. Să despachetați.
Stratul intrinsec profund aparține, după cum sugerează și numele, stratului intrinsec global. (Celelalte straturi intrinseci sunt superficiale și intermediare.) De asemenea, după cum sugerează și numele, mușchii din stratul intrinsec profund sunt acelea care se află cel mai aproape de coloană vertebrală, atunci când le comparați cu celelalte muschii din spate.
Patru mușchi cuprind stratul adânc al mușchilor spate intrinseci. De la superficial la adânc, ele sunt semispinalis, multifidus, rotatores și interpinalis și intertransversii. Acest articol se referă în principal la multifidus și rotatores.
Multifidus Muscle
Mușchiul multifidus este alcătuit din mănunchiuri repetate de mușchi scurți care se întind pe un singur nivel vertebral fiecare și care sunt în formă de triunghiuri. Aceste triunghiuri sunt situate pe ambele părți ale coloanei vertebrale, atașate pe procesele transversale și spinoase.Multifidusul este împărțit în părți care corespund principalelor regiuni ale coloanei vertebrale. Acestea ar fi cervicale (gât), toracice (medii și superioare ale spatelui), lombare (spate inferior) și sacrale (os sacrum). Mușchiul se atașează pe toate vertebrele spinării, cu excepția atlasului, care este primul (și cel mai de sus) gât.
Misiunea multifidului este de a extinde (gândiți-vă la arc) asupra coloanei vertebrale. De asemenea, contribuie la rotirea (răsucirea) coloanei vertebrale departe de partea laterală a corpului pe care acestea sunt situate. Și în sfârșit, multifidusul contribuie la îndoirea laterală, care se numește flexie laterală.
Multifidusul, ca rotatores și alte mușchi adânci în spate, joacă un rol în stabilitatea posturii și stabilitatea coloanei vertebrale. Potrivit lui Diane Lee, fizioterapeut canadian, multifidusul lucreaza in concordanta cu abdominusul transversal (TA), cel mai adanc ab muscular din corp si muschii podelei pelvine (PFM) pentru a va stabiliza zona lombara - chiar inainte de a adauga miscare. Din cauza acestei funcții subtile, dar importante a multifidului, utilizarea imaginilor în timp ce se află într-o poziție în sus poate ajuta la recrutarea multifidului și la ajutarea coordonării acțiunii sale cu TA și PFM.
Apropo, Lee spune că atunci când există dureri de spate scăzute, există tendința de a avea o reacție întârziată din partea multifidului sau nu activează deloc. Și dacă nu faci ceva pentru a corecta acest lucru, adaugă ea, disfuncția fizică creată de un multifidus lent sau necondiționat va rămâne chiar după ce durerea ta va dispărea.
Multifidusul joacă, de asemenea, un rol în stabilitatea articulațiilor sacroiliac, mai ales când faceți mișcări mari ale corpului inferior, cum ar fi scări de alpinism, alergări, exerciții de picior și multe altele.
Rotatores Muscle
Chiar sub multifid se află rotatores. Ca multifidus, rotatores sunt mușchi mici situate pe ambele părți ale coloanei vertebrale. Acestea sunt în formă de patrulater și se atașează la procesul transversal al vertebrelor.Dar, spre deosebire de multifidus, al cărui alt loc de atașament este procesul spinos, rotatoresul se introduce pe lamina aceleiași vertebre. Lama este o parte diferită a anatomiei vertebrale; aceasta face parte din inelul osos atașat corpului vertebral. Procesul spinos, pe de altă parte (precum și procesul transversal) emană din inelul osoasă într-un mod proiectil.
Acțiune Rotatore
Întregul strat intrinsec al spatelui, incluzând rotatores (și, după cum sa discutat mai sus, multifidusul), produce extensia coloanei vertebrale și ajută la flexia laterală (îndoire laterală) și la rotire (răsucire).Ca parte a echipei, rotatores pot contribui la aceste acțiuni, dar după cum veți vedea în continuare, ei au și câteva funcții care le disting de co-contractori.
În primul rând, funcția unică a rotatoreselor nu este bine cunoscută. În timp ce ei sunteți grupate cu toți ceilalți mușchi extensori spinali (discutate mai sus), din cauza dimensiunii lor mici, se află într-un dezavantaj mecanic atunci când vine vorba de producerea unei mișcări spinale semnificative. În schimb, se crede că rotatores joacă un rol în rigidizarea sau stabilizarea coloanei vertebrale.
Împreună cu contribuția lor probabilă la stabilizarea coloanei vertebrale, rotatores-urile servesc de asemenea ca un fel de monitor de mișcare, oferind feedback despre locația exactă a oaselor spinării pe care le afectează. Un studiu din 1986 publicat în jurnal Chirurgie americană au găsit mai multe axe musculare (terminațiile nervoase care vă văd poziția, tensiunea musculară și alte lucruri similare) în rotație scurtă (numită rotatore brevis) decât în ceilalți mușchi spinării. Din acest motiv, autorii postuleaza faptul ca rolul jucat probabil de rotatii se refera mai mult la abilitatea dumneavoastra de a simti pozitia spatelui inferior si gradul de tensiune musculara sau flexibilitate (numit proprioception) decat despre mutarea efectiva a acelei parti a coloanei vertebrale.
