Soluția Multifidus Back Pain Solution Book Review

Soluția Multifidus Back Pain, de Jim Johnson, P.T. oferă un program de exerciții pentru persoanele care trăiesc cu dureri cronice de spate. Programul se bazeaza pe dovezi stiintifice privind modul in care un muschi spate specific, multifidusul, joaca un rol important in aproape toate durerile de spate ne-nervoase. Autorul este un terapeut fizic licențiat, iar cartea oferă informații de fundal excelente cu privire la motivul pentru care programul funcționează; aceasta poate, de asemenea, vă brațul, consumatorul de sănătate a coloanei vertebrale, cu cunoștințele medicale concrete de care aveți nevoie pentru a cumpăra eficient pentru îngrijirea dumneavoastră.

Multifidus Back Pain Solution Review

Mai degrabă decât să ia o abordare diagnostică (adică descrierea și prescrierea exercițiului pentru condiții cum ar fi discul herniat sau spondilolisteză), autorul este preocupat de funcționarea fizică globală. Johnson susține această abordare prin constatările cercetărilor care demonstrează că pentru aproximativ 85% din cazurile de durere de spate, acolo este nici un diagnostic. (Acestea ar fi cazuri de dureri de spate nespecifice.)
Stilul de scriere al lui Johnson este prietenos, iar explicațiile sale despre fapte complexe anatomice și științifice sunt ușor de înțeles. Cele mai multe capitole au o pagină de puncte cheie la sfârșit.

De ce o carte pe un singur muschi?

Autorul explică în mod specific anatomia coloanei vertebrale și a mușchiului multifidus. El discută de ce crede că multifidusul este atât de semnificativ în prezența și absența durerii de spate; de fapt, el crede cu tărie că mușchiul multifidus este semnificativ în aproape toate cazuri de dureri de spate.
Johnson furnizează numere care compară o legătură puternică între un mușchi multifidus anormal și prezența unei dureri de spate scăzute, precum și un mușchiul normal multifidus în condiții care sunt asociate de obicei cu durerea, dar în care nu există.

Condiții specifice pentru durerile de spate

Chiar dacă Johnson are în principal o abordare funcțională fizică, el acoperă și condițiile specifice care se găsesc într-un fel să implice mușchiul multifidus. Exemplele includ spondilolisteză, dureri de spate datorate sarcinii, dureri de spate și dureri de spate și disc herniat.
Adevărat stilului lui Jonshon, condițiile sunt explicate clar și pur și simplu pentru cititorul non-medical, iar informațiile de bază furnizate sunt de o calitate excelentă. Printre alte lucruri, autorul clarifică activitatea mușchiului multifidus în fiecare condiție (așa cum reiese din studiile EMG și / sau ultrasunete). 

Cercetarea științifică privind exercițiile ca tratament pentru durerile de spate

Capitolul 3 analizează cercetarea științifică asupra rolului pe care multifidusul îl poate juca în durerile cronice de spate și discută despre utilizarea exercițiilor ca tratament. Ca parte a acestei discuții, subliniază pe scurt modul în care funcționează medicina bazată pe dovezi și include distincția între studiile de istorie naturală, dovezile anecdotice și studiile controlate randomizate.
Acest capitol vă va ajuta probabil să înțelegeți raționamentul lui Johnson pentru programul său de exerciții fizice, precum și pentru a deveni un consumator educat de tratamente pentru durerile de spate în general.

Multifidus Back Pain Exercise Program

Exercițiile propuse de autor sunt orientate spre începători - adică, fie oamenii nu știu prea multe despre spatele lor și / sau pe cei care nu-i plac să-și exercite. Pentru a vă ajuta să implementați programul în conformitate cu standardele actuale de fitness, Johnson oferă instrucțiuni de formare de forță, inclusiv definiții pentru repetari și seturi și o discuție despre intensitate și timp. De asemenea, el vorbește despre cum să vă progresați și cum să vă mențineți câștigurile de forță după ce le-ați realizat.

Comentariu privind programul de exerciții

Destul de interesant, programul lui Johnson constă în doar 3 exerciții (plus variante care sunt menite să progreseze pe măsură ce deveniți mai puternice). Aceste exerciții se regăsesc și în repertoriul Pilates și în alte sisteme. Dar, în programul lui Johnson, ele sunt adaptate pentru a viza mușchiul multifidus deoarece afectează durerea de spate.
Autorul instruiește cititorul să facă exercițiile în poziție neutră, dar nu oferă o mulțime de explicații pentru a stabili, menține și recunoaște această poziție.

Resurse suplimentare în tratamentul durerii de spate

Capitolul 6 revizuiește (în majoritatea cazurilor) modalități de a nu face exerciții pentru a aborda durerile de spate Tratamentele acoperite includ manipularea coloanei vertebrale, ergonomia, scăderea în greutate, exercițiile McKenzie și întinderea. Johnson discută, de asemenea, stresul, deoarece se referă la durerile de spate scăzute, precum și cele mai eficiente tratamente pentru diagnosticul spinal.
În întregime, Soluția Multifidus Back Pain merită citit. Dacă durerea cronică a spatelui sa dovedit a fi greu de rezolvat, această carte vă poate inspira să încercați o nouă abordare. Cel puțin, probabil vă va ajuta să vă măriți cunoștințele despre starea dumneavoastră.