De ce scade muschii scaleni?

Aveți mai mult de 100 de mușchi în gât, în cap și în zona feței. Ele vă ajută să efectuați mii de acțiuni în fiecare zi, totul, de la uitarea peste umerii dvs. atunci când parcarea paralelă sau schimbarea benzilor de pe autostradă la lacrimi clipind înapoi atunci când suntem trist să luăm o bucățică de mâncare preferată.
Scalele sunt una din aceste grupuri musculare în gât și acestea sunt cele care vă pot da adesea probleme deoarece sunt predispuse la o mulțime de tensiuni. Ele sunt alcătuite din trei mușchi, cu un set situat pe fiecare parte a corpului. Să vă imaginați cum arată cum s-ar putea să vă gândiți la unghiul ascuțit al catargului unei nave; scaunele se aseamănă și sunt poziționate pe gât și pe claviculă în mod similar.
Când scaunele sunt sănătoase și lucrează în mod echilibrat, ele ajută la susținerea poziției verticale a coloanei vertebrale cervicale, care este zona coloanei vertebrale care se corelează cu gâtul. Dar pentru că sunt predispuse la o mulțime de tensiuni, acești mușchi joacă un rol și în condițiile medicale comune care afectează gâtul.
Înainte de a ne scufunda în aceste condiții și de ceea ce puteți face pentru a vă relaxa scala, să aruncăm o privire mai atentă la cele trei grupuri. Acestea sunt câteva dintre termenii și ideile menționate mai jos - lectura prin ele este opțională, dar se poate dovedi utilă.

• Spinal Flexion
• Răsucirea spinării și rotirea
• Inserția musculară
• Originea mușchiului
• Coloana cervicală
• Lordoză
• Anatomia coloanei vertebrale (cu imagini)

Cele 3 mușchii Scalene

• Scale anterioare: Dintre cele trei mușchi care alcătuiesc scala, partea anterioară este situată cel mai aproape de față (anterior este un termen direcțional care indică fața sau înainte). La fel ca toate mușchii scalene, este considerat un mușchi lateral al gâtului.
  • Deci, ce face cu adevărat musculatura scalene anterioară pentru tine? O serie de lucruri, dar mai întâi, este util să vă amintiți că aveți acești mușchi pe ambele părți ale gâtului.
  • Scala anterioară, când acționează numai pe o parte a gâtului, vă poate îndoi și roti gâtul. De asemenea, ridică prima coaste, dar este o acțiune destul de subtilă care scapă de conștiința ta în timp ce se întâmplă. Atunci când scala anterioară pe o parte a gâtului lucrează cu omologul său care se află pe cealaltă parte (acest lucru se numește "acționând bilateral"), acesta flexează (îndoaie) gâtul.
  • Interesant este că mușchiul anterioară scalene este considerat un mușchi de respirație auxiliar, deoarece ridică prima coaste în timpul unei inhalări.
• Median Scalenes: După cum sugerează și numele, scala mediană (scalenus medius) se află între ramurile anterioare și posterioare ale mușchiului scalene.
  • Ca și în cazul celorlalte ramuri ale acestui grup, faptul că aveți o scală mediană pe fiecare parte a gâtului, plus faptul că fiecare lucrează în tandem cu ceilalți mușchi scala, înseamnă că medius - precum și ceilalți - produce mai mult de o acțiune.
  • Atunci când numai o parte (fie din dreapta, fie din stânga) este contractantă, sarcina scalenus medius este de a ridica (numit și elevat) prima coaste, pentru a se îndoi (îndoi) și pentru a îndoi lateral gâtul. Când scala mediană de pe ambele părți se contractă, ele flexează gâtul. Aceste acțiuni sunt foarte asemănătoare cu cele ale scalenei anterioare, probabil deoarece locurile de atașament (origini și inserții) pentru ambele ramuri sunt situate foarte aproape unul de celălalt.
  • Mecanismul posterior al scalenusului este considerat un mușchi de respirație auxiliar deoarece ridică prima coaste în timpul inhalării.

• Scaune posterioare: Scala posterioară ocupă poziția cea mai din spate a tuturor ramurilor musculare scala (posterior înseamnă înapoi). Nu contribuie la triunghiul scalene - numai ramurile anterioare și mediale fac asta.
  • Atunci când se contractă numai o scală posterioară, aceasta flexează și rotește articulațiile gâtului, ca și celelalte două scale. Când funcționează atât scala posterioară dreaptă cât și cea stângă, rezultatul este flexia gâtului și, de asemenea, creșterea celei de-a doua coaste, o acțiune care poate fi dificil de detectat când se întâmplă. Musculatura scala posterioara este considerata un muschi de respiratie auxiliar deoarece ridica a doua coaste in timpul inhalarii.
• Triunghiul scalinal: Scala anterioară și scalena mediană, împreună cu o parte a primei coaste, formează o zonă anatomică cunoscută sub numele de triunghiul scalene. Un alt nume pentru această formare este fisura scala sau scalene haitus.
  • Triunghiul scalar este important deoarece ramurile nervului plexului brahial trece prin el. Scalarea în tensiune poate comprima aceste ramuri și poate fi un semn al sindromului de ieșire toracică (TOS). Autori ai unui studiu din februarie 1990 publicat în Jurnalul American de Chirurgie sugerează că mușchii fibrozai scala sunt o cauză importantă a simptomelor în sindromul traumatic de expunere toracică.

Ce face muschii Scalene strans?

Scalele sunt implicate într-un număr de maladii la nivelul gâtului. Mai jos sunt câteva dintre cele mai comune.

• torticolis: Torticollis, cunoscut și sub denumirea de gât rănit, este o condiție în care mușchii gâtului se mențin contractați în poziții cronice scurtate. Persoanele cu torticollis trăiesc, în general, cu gâtul într-o poziție gâtului răsucite, care este foarte dificil de eliberat. De asemenea, capul se înclină spre partea opusă. Este ușor de înțeles modul în care mușchii scalene pot fi afectați de torticollis - toate cele 3 roluri cheie joacă în rotirea și înclinarea gâtului.
  • Uneori torticollisul se datorează unor factori genetici și alteori este dobândit după traumatism. Acestea fiind spuse, pozițiile gâtului răsucite legate de torticolisul genetic sunt de obicei controlate de sistemul nervos (varietatea genetică). Torticollis poate fi, de asemenea, cauzat de droguri.
• Înainte postura de cap și capul lui Dowager's: Potrivit lui Til Luchau, în articolul său intitulat "Lucrul cu scalentele", publicat online de profesioniștii asociate cu caroseria și masajul, în aceste condiții scalele anterioare sunt adesea "grele, strânse și scurte, tragând vertebra cervicală inferioară înainte o pozitie rigid flexata. "Oamenii care fac caroserie sau masaj stiu prea bine cat de tare scara, in special scala anterioara,.
  • Luchau continuă să spună că, în mod normal, scalpurile ajută la îndoirea gâtului în față atunci când aveți poziție în față sau cap de Dowager's, probabil că va trebui să vă aduceți capul în sus pentru a vedea ce este în fața dvs. Această schimbare se datorează faptului că, în poziția capului înainte, scale-urile nu sunt în poziția de a contrabalansa tensiunea din spatele gâtului, ceea ce, la rândul său, perpetuează problema posturii.
  • Deși, de obicei, sunt considerați flexori de col uterin, odată ce gâtul este extins în acest scop, scalele pot deveni extensoare cervicale.

• whiplash: Deși există puține informații despre disponibilitatea tensiunii la scară largă prin intermediul cercetărilor medicale convenționale, din nou, lucrătorii de caroserie și terapeuții de masaj din lume au un loc la acest punct. În articolul menționat mai sus, Luchau comentează, de asemenea, despre whiplash, spunând că scalpurile sunt adesea afectate de această leziune, mai ales când trauma se află pe partea gâtului. Luchau avertizează că lucrul profund asupra țesuturilor pe scări poate agrava simptome dacă se face prea curând după incidentul de incitare.
• Probleme respiratorii: Masele scala sunt considerate de mulți ca fiind mușchii respiratori auxiliari. Contractează când inspirați, ceea ce ajută la crearea spațiului în torace pentru ca plămânii să se extindă prin ridicarea coastelor superioare. Când aveți probleme respiratorii (de exemplu astmul), scala dvs. poate fi redusă cronic. 

Sfaturi pentru muschii scaleni fericiti

În funcție de ceea ce cauzează tensiunea musculară scalabilă, un lucru pe care îl puteți face pentru a-i menține flexibilitatea este să vedeți un terapeut de masaj care are experiență clinică (poate, de asemenea, un terapeut sportiv foarte calificat va face și el). 
Bineînțeles, întinderea scalurilor este, de asemenea, utilă. Pentru aceasta, înclinați-vă capul într-o parte. Această mișcare va ajunge probabil la scara mijlocie de cealaltă parte. Pe măsură ce faceți o întindere la scară mijlocie, văzând peste umăr care este opus direcției în care vă înclinați capul va ajunge probabil în fața scalenei (numită scala anterioară), în timp ce vă uitați în jos cu capul întors spre aceeași parte că capul dvs. este înclinat vă poate ajuta să ajungeți la spate (posterior) scalene.
Sistemele de mișcare, cum ar fi Feldenkrais, tehnica Alexander, și (multe forme) de somatics pot ajuta, de asemenea. Aceste sisteme, și altele similare, abordează în general tensiunea musculară și slăbiciunea prin alinierea corpului, capacitatea de mișcare și, cel mai important, modul în care creierul și măduva spinării "vorbesc" cu mușchii.