Înțelegerea factorilor de declanșare a tulburărilor de personalitate

Majoritatea persoanelor cu tulburare de personalitate limită (BPD) declanșează, adică evenimente sau situații particulare care agravează sau intensifică simptomele acestora. Declanșatoarele BPD pot varia de la o persoană la alta, dar există anumite tipuri de declanșatoare care sunt foarte frecvente în BPD.

Definirea unui declanșator

Este posibil să fi auzit termenul "declanșator" înainte, dar nu sunteți sigur exact ce înseamnă acest lucru. De obicei, un declanșator se referă la un eveniment care aduce o exacerbare majoră a simptomelor BPD. Acest eveniment poate fi extern, ca și în ceva care se întâmplă în afara voastră sau intern, ceea ce înseamnă ceva care se întâmplă în mintea voastră, ca un gând sau memorie. Imediat după o declanșare, unul sau mai multe dintre simptomele BPD se pot intensifica semnificativ. Declanșatoarele sunt evenimente care vă fac să vă simțiți ca și cum simptomele dvs. se vor schimba.

Relații de declanșare

Cele mai frecvente declanșatoare ale BPD sunt declanșatoarele de relații sau distresul interpersonal. Mulți oameni cu BPD se confruntă cu frică și furie intense, comportament impulsiv, auto-vătămare și chiar suicidare în urma evenimentelor de relație care le fac să se simtă fie respinși, critici sau abandonați. Acesta este un fenomen numit sensibilitate la abandon sau respingere.

De exemplu, s-ar putea să vă simțiți declanșat atunci când lăsați un mesaj pentru un prieten și nu primiți un apel înapoi. Poate că, după ce apelați, așteptați câteva ore și apoi începeți să aveți gânduri de genul: "Nu se întoarce, trebuie să fie supărată pe mine". Aceste gânduri se pot spira de acolo în lucruri precum "Probabil mă urăște" sau "Nu voi avea niciodată un prieten care să stea lângă mine". Cu aceste gânduri spiraling vin simptome spirituale, cum ar fi emoții intense, furie, și îndeamnă la auto-rău.

Cognitive Triggers

Uneori este posibil să fiți declanșați de evenimente interne, cum ar fi gândurile care pot apare din albastru. Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele care au BPD legate de evenimente traumatice, cum ar fi abuzul asupra copilului.

De exemplu, o memorie sau o imagine a unei experiențe trecute, ca un eveniment traumatic sau o pierdere, poate declanșa emoții intense și alte simptome BPD. Memoria nu trebuie neapărat să fie una tulburatoare pentru a declanșa simptomele. Unii oameni sunt declanșați de amintirile din vremurile bune din trecut, care uneori pot fi o reamintire că lucrurile nu sunt la fel de bune acum.

Cum se administrează declanșatoarele BPD

Declanșatoarele sunt foarte individuale, deci primul pas în gestionarea declanșatorilor este să cunoști evenimentele, situațiile, gândurile sau amintirile care declanșează izbucnirile de furie sau impulsivitate. Pentru a determina ce declanșatoare sunt, încercați acest exercițiu. Vă poate ajuta să identificați și să vă ocupați de cei mai răi declanșatori.

Odată ce ați învățat cele mai tulburătoare declanșatoare, aveți câteva opțiuni. În primul rând, puteți afla dacă un anumit declanșator poate fi evitat. De exemplu, dacă știți că vizionarea unui anumit film vă declanșează întotdeauna, puteți alege să nu urmăriți acel film. Multe declanșatoare, cu toate acestea, nu pot fi evitate atât de ușor. Dacă constatați că unii dintre declanșatorii dvs. nu pot fi evitați, puteți face un plan de coping, care include elaborarea unui plan de acțiune, văzând un terapeut și învățarea abordării treptate a declanșatorilor dvs. Un terapeut vă poate ajuta să învățați să vă exprimați emoțiile într-un mod care nu împinge oamenii pe care îi iubești, ceea ce vă lasă să vă simțiți abandonați sau respinși și astfel declanșați.