4 suplimente care pot ajuta la prevenirea migrene adulte
În timp ce suplimentele nu sunt aprobate de către Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente (FDA) - pentru acest scop sau pentru alte scopuri - grupuri profesionale precum Societatea Americană de Cefalee (AHS), Academia Americană de Neurologie (AAN) și Societatea canadiană de cefalee ) oferă câteva recomandări bazate pe dovezile științifice limitate disponibile.
Aceste recomandări sunt utile medicilor și migrenelor, furnizând îndrumări cu privire la faptul că suplimentele merită încercate.
riboflavină
Riboflavina (vitamina B2) joacă un rol important în structurile mitocondriene-mici situate în interiorul celulelor din corpul dvs. care produc energia necesară celulelor pentru a supraviețui. Dacă aceste structuri sunt deteriorate sau nu funcționează corect, celulele funcționează fie necorespunzător, fie mor.Unii experți suspectează că un defect mitocondrial poate contribui la dezvoltarea migrenei prin reducerea pragului persoanei la declanșarea migrenei. Prin luarea riboflavinei, experții consideră că organismul poate depăși acest defect mitocondrial.
Dovezile cu privire la eficacitatea acesteia, totuși, sunt limitate, existând doar două studii clinice mici controlate, randomizate. Cu aceasta, cu toate acestea, CHS a dat riboflavina o recomandare puternica, sugerand 400 de miligrame (mg) zilnic. AAN / AHS a dat riboflavinei o recomandare de nivelul B, observând că este "probabil eficientă" în reducerea migrenelor.
Vestea bună este că, dacă medicul dumneavoastră vă recomandă riboflavina, acesta este, în general, bine tolerat. Unii oameni dezvoltă diaree sau urinare excesivă, dar acest lucru nu este obișnuit. De asemenea, riboflavina vă transformă urina într-o culoare galbenă fluorescentă, astfel încât să nu vă surprindeți când se întâmplă acest lucru.
Cum poate Riboflavina să prevină migrenele
Coenzima Q10
Coenzima Q10 (CoQ10) se găsește, de asemenea, în mitocondriile celulelor. Are proprietăți antioxidante și poate juca un rol critic în prevenirea stresului oxidativ - o anomalie metabolică care poate apărea în creierul unor migraine.Există un mic studiu controlat, randomizat, care examinează beneficiul coenzimei Q10 în prevenirea migrenelor. În acest studiu din 2005 în Neurologie, a existat o reducere a numărului de atacuri de migrenă după administrarea coenzimei Q10 timp de trei luni. Coenzima Q10 a fost bine tolerată, doar o persoană abandonând studiul din cauza unei alergii la nivelul pielii.
Ca și riboflavina, CHS a dat coenzima Q10 o recomandare puternică în prevenirea migrenelor, sugerând o doză de 100 mg de trei ori pe zi. AAN / AHS a dat coenzima Q10 o recomandare de nivelul C, ceea ce înseamnă că este "posibil eficace" în prevenirea migrenei.
CoQ10 și migrene
Magneziu
Magneziul este un mineral important implicat în multe sisteme din organism, inclusiv sistemul muscular și scheletic, sistemul cardiovascular și sistemul nervos. Deși deficitul de magneziu nu produce, de obicei, simptome, simptomele precoce pot include oboseală, slăbiciune, greață sau pierderea apetitului. Deoarece deficitul progresează, simptomele pot include spasme musculare, tremor, bătăi neregulate sau rapide ale inimii și / sau schimbări de personalitate.Studiile științifice sugerează că există o legătură între deficitul de magneziu și migrene. De aceea, unii specialiști în migrație recomandă verificarea nivelului de magneziu la pacienții cu migrene. Dacă este scăzut, medicii vor recomanda de obicei fie un supliment de magneziu, fie o dietă bogată în magneziu.
Există o serie de suplimente de magneziu diferite și cât de bine sunt absorbite în organism variază. În ceea ce privește o dietă bogată în magneziu, alimentele bogate în fibre sunt, de asemenea, în general bogate în magneziu, în timp ce alimentele procesate sau rafinate nu sunt. Exemple de alimente bogate în magneziu includ:
- Cereale integrale
- Nuci (de exemplu, migdale, cashews, arahide)
- Legume cu frunze verzi (de exemplu, spanac)
- leguminoasele
Ca și riboflavina și coenzima Q10, CHS face o recomandare puternică pentru a lua magneziu ca supliment pentru prevenirea migrenelor, sugerând o doză de 600 mg zilnic. AAN / AHS a dat magneziu o recomandare de nivel B ("probabil eficientă") în prevenirea migrenei.
Magneziu și migrenele tale
brusturele
Butterbur (Petasites hybridus) este un arbust perene și terapie pe bază de plante utilizate în întreaga istorie pentru a preveni migrenele. Sa considerat atât o terapie alternativă eficientă și bine tolerată, cu efect secundar dominant fiind stomacul deranjat de râs.Acestea fiind spuse, folosirea untului este acum înconjurată de controverse din cauza preocupărilor legate de siguranță. Formularea de Petadolex, precum și altele, au fost legate de 40 de cazuri de toxicitate hepatică, două persoane necesitând transplanturi de ficat.
Orientările CHS încă citează o recomandare puternică pentru utilizarea untului cu o doză de 75 mg de două ori pe zi. Cu toate acestea, consumatorii sunt avertizați să utilizeze numai anumite produse de licență disponibile în comerț; aceste produse au fost testate și sa constatat că nu conțin alcaloizii pirolizidici toxici la ficat.
Pe baza liniilor directoare din 2012 ale AHS și AAN, Petasites hybridus sau butterbur este listat ca un medicament de nivel A ("eficient") pentru prevenirea migrenelor. Ei nu și-au revizuit liniile directoare în lumina acestor noi constatări privind toxicitatea hepatică. Mulți medici se dețin pe recomandarea lui butterbur până când societățile precum Societatea Americană de Durere de Cească fac recomandări noi.
Butterbur sunt clasificate drept medicamente de nivel A în orientările din 2012. Această evaluare este acordată tratamentelor pentru care există cel puțin două studii clinice de înaltă calitate randomizate, controlate (RCT), care demonstrează eficacitatea. Autorii ghidului sugerează că:
- Medicamente de nivel A și B să fie oferite pacienților care necesită profilaxie pentru migrenă.
- Tratamentele de nivel C "pot fi" luate în considerare pentru pacienții care necesită profilaxie de migrenă.
