5 sfaturi pentru a face față zilelor rele în scleroza multiplă

Majoritatea persoanelor care trăiesc cu scleroză multiplă se simt cel puțin puțin timp. De fapt, mulți ar spune probabil că petrec mari porțiuni din zilele lor senzațional de oribil. Pentru unii, "zilele lor bune" ar inspira încă oameni fără MS să-i cheme bolnavii la muncă și să se culce în pat.
Dar poate fi dificil să vă exprimați cât de rău vă simțiți sau de teama, grijile și / sau frustrările asupra bolii față de ceilalți. Alții adesea pur și simplu nu înțeleg cât de greu este cu adevărat. Acest lucru poate duce sentimente de singurătate și izolare față de cei care ne iubesc.
Deci, care este soluția? Ce faci când te simți rău, dar nu vrei milă? Când doriți să vă simțiți mai bine, știți că nu se poate întâmpla (cel puțin fizic) în viitorul imediat?
Iată câteva sfaturi despre cum să treceți de unele dintre cele mai grave părți ale SM:

Sfat # 1: Nu comparați niciodată

Da, este adevărat că există mulți, mulți oameni care nu trebuie să se ocupe de MS, care se pare că coboară "scot-free", în timp ce trebuie să planificați strategic cum să obțineți odihnă suficientă pentru a funcționa pe parcursul zilei. De asemenea, este foarte adevărat că mulți oameni sunt mai răi decât suntem în orice moment, din motive de sănătate sau din alte motive.
Dar compararea cu oamenii din ambele părți ale "spectrului de suferință" nu este productivă. Lumea este un loc dur. Fără îndoială, unii oameni au mai mult gust decât ceilalți de această duritate, mult dincolo de controlul oricui.
O modalitate de a înțelege oricare dintre acestea este de a face ceea ce puteți pentru a atenua suferința (propria mea sau a altora) prin gesturi mici sau remedii temporare sau chiar țipete tare. Concentrându-se pe "de ce", mai ales "de ce eu?" Sau "de ce nu eu?" Probabil nu va fi de ajutor.

Sfat # 2: Îmbrățișați lucrurile bune mici

Care este aroma preferată de Jelly Belly? Care era numele prietenului tău imaginar când erai mic? Care este citatul tău preferat? Dacă ați putea comanda orice desert chiar acum, ce ar fi? Care este cel mai amuzant nume de câine pe care l-ați auzit vreodată? Uneori, viața este un loc cenușiu, dar există urme strălucitoare în orice existență. Faceți un punct de vânătoare pentru ei uneori și s-ar putea să fiți surprins de ceea ce găsiți.
De exemplu, încercați să mergeți atât de departe încât să veniți cu o memorie preferată sau o imagine mentală pentru a vă apela în orele de întuneric. Pentru mine, am o "fotografie" în capul degetelor de la gemeni când aveau șase luni - 20 dintre ei, roz și perfect. Această memorie mi-a adus prin infuzii, injecții, îmbrățișări în MS și RMN-uri, făcând aceste lucruri puțin mai plăcute și puțin mai ușor de suportat.

Sfat # 3: mergeți mai departe și obțineți nebun sau trist (sau orice). Asigurați-vă că vă opriți la un moment dat

Cei dintre noi cu MS (și familiile noastre și cei dragi) au suferit o lovitură cu diagnosticul nostru SM.
Nu există nici o îndoială despre asta. Nimeni nu trebuie să abordeze o situație care ne schimbă viețile, viitorul, visele noastre și nu neapărat amar.
Acestea fiind spuse, încercați să săturați mai adânc și să vă luptați cu emoțiile pentru a trăi cu ele productiv, mai degrabă decât să le ignorați.
Amintiți-vă că voi sau iubitul vostru nu sunteți singuri în emotiile lor negative - și este bine să nu fiți curajoși tot timpul, să plângeți atunci când doare, să țipați când ar putea să ușureze unele stres.
Cu aceasta, aici este o diferență de simt trist pentru o perioadă scurtă de timp și depresie. Depresia este un simptom foarte real al MS. Dacă aveți SM și vă simțiți foarte trist sau nu aveți interes pentru lucrurile din jurul vostru, trebuie să căutați ajutor. Depresia este frecventă la SM și poate fi tratată eficient.

Sfat # 4: găsiți "Grace"; în senzație de rău

Când vă simțiți deosebit de rău, este dificil să nu vă lăsați să vă îndreptați o oră, o lună, un an, zece ani și să vă mirați, mă voi simți în continuare așa? Mă voi simți mai rău? "De asemenea, este greu să nu începi să cauți un motiv pentru a te simți prost: este o recidivă? Am progresat? Tratamentul meu nu mai funcționează? Ar fi trebuit să fi oprit / am început / am schimbat acest medicament? Ce fac greșit?
În aceste situații, încercați să vă angajați într-un remediu relaxant, cum ar fi napping, yoga ușoară sau meditație - pur și simplu fiți fizic, mental și emoțional. Dându-vă un mini-vacanță din haosul vieții, puteți face minuni pentru sufletul vostru și dați speranță că vă dă o mică liniște. 

Sfat # 5: Du-te "Du-te la" Persoană

Este important să ai un prieten sau un membru al familiei care să spui ceea ce simți cu adevărat (fizic și emoțional) într-un loc sigur, care îți poate da puterea de a lăsa acele sentimente în acel loc și de a lua cina pentru familii sau ajutor cu temele.

Un cuvânt de la Verywell

Există un element de suferință a SM, atât din punct de vedere fizic, cât și emoțional, iar acest lucru va varia, pe baza simptomelor unice ale unei persoane. Acestea fiind spuse, în timp ce nu puteți controla o mare parte din starea bolii MS, puteți controla modul în care faceți acest lucru. Adoptarea obiceiurilor de viață sănătoasă și bunăvoința față de tine este un început bun.