Pot suplimente de vitamina D pentru a vă preveni migrenele?
In timp ce o legatura precisa intre migrena si deficitul de vitamina D nu a fost taiata, cercetarile emergente sugereaza ca persoanele cu migrene care iau suplimente de vitamina D pot reduce frecventa lor de migrena - o descoperire impresionanta si progresiva.
Conexiunea
Cercetările au constatat că prevalența deficitului de vitamină D și prevalența migrenei sunt ambele mai mari la latitudini mai mari. Numărul de atacuri de migrenă crește în timpul iernii și scade în timpul verii - acest lucru se corelează cu nivelurile de vitamină D din sânge, care sunt mai scăzute în timpul iernii (când există mai puțină lumină solară) și mai mari în vară (când există mai multă lumină solară).Studiile au constatat că persoanele cu niveluri mai ridicate de vitamina D din sânge sunt semnificativ mai puțin susceptibile de a prezenta dureri de cap migrenă decât cele cu niveluri deficitare de vitamina D.
Cum poate vitamina D să prevină migrenele
În plus față de diversele conexiuni de migrenă / vitamină D, anchetatorii au descoperit că creșterea nivelului de vitamina D din sânge cu un supliment de vitamina D ajută la prevenirea migrenei.Două studii, în special, prezintă această constatare și prezintă o legătură foarte timpurie, dar promițătoare între vitamina D și migrene.
Primul studiu: suplimentul cu vitamina D3 față de placebo
Într - un studiu în Cercetarea și opinia medicală curentă, 48 de participanți cu migrene au fost repartizați aleatoriu pentru a primi fie un supliment zilnic de vitamina D3, fie o pilula placebo.În timpul perioadei de studiu de 24 de săptămâni, participanții au folosit un jurnal pentru a înregistra simptomele lor de migrenă.
La compararea jurnalelor de migrena la sfarsitul studiului, anchetatorii au descoperit ca pacientii cu migrena care au luat suplimentul cu vitamina D3 au avut o scadere semnificativa a frecventei lor de migrena comparativ cu grupul placebo. Mai mult, în primele 12 săptămâni de tratament, valorile sanguine ale vitaminei D au crescut semnificativ în grupul care lua vitamina D3. Aceasta susține rolul vitaminei D ca fiind factorul care a scăzut numărul de migrene în tratamentul comparativ cu grupul placebo.
Al doilea studiu
Într-un alt studiu din cadrul Analele Neurologiei, 57 de migrenai adulți au fost însărcinați să ia fie un supliment de vitamina D3 de două ori pe zi, împreună cu un medicament care scade colesterolul numit simvastatină, fie două pastile placebo de două ori pe zi.Cercetările au constatat că anumite medicamente care scad colesterolul, cum ar fi Zocor (simvastatină), pot proteja împotriva deficienței vitaminei D ajutând la creșterea nivelului de vitamină D din sânge.
Rezultatele au aratat ca in comparatie cu grupul placebo, participantii care au luat atat suplimente de vitamina D si simvastatina au avut o scadere mai mare a numarului de zile de migrena in perioada de 24 de saptamani de studiu.
Mai exact, aproape o treime dintre participanții care iau suplimentul de vitamina D și simvastatina au prezentat o scădere cu 50% a numărului de zile de migrena până la sfârșitul studiului de 24 de săptămâni.
Ar trebui să luați vitamina D?
Dacă suferiți de migrene, este rezonabil să vă luați în considerare nivelul vitaminei D la următoarea adresă medicală. Acestea fiind spuse, asigurați-vă că ați verificat mai întâi compania dvs. de asigurări pentru a vedea dacă testul va fi acoperit - costul din buzunar poate fi scump.Dozare
Pe baza valorii individuale a vitaminei D, în care locuiți și a timpului anului, medicul dumneavoastră vă va calcula doza de vitamina D.Rețineți că nu există o indicație standard care să precizeze ce ar trebui să fie nivelul "țintă" al vitaminei D pentru o persoană cu migrene.
Pentru populația generală, Institutul de Medicină (OIM) raportează un nivel egal sau mai mare de 20 nanograme pe mililitru (ng / ml) ca fiind "suficient", în timp ce alte surse, cum ar fi Societatea endocrină, recomandă un nivel vizat de vitamina D de 30 ng / ml sau mai mare.
Toxicitate
Ca și în cazul oricărui medicament sau supliment, este important să o luați doar sub îndrumarea unui profesionist din domeniul sănătății. Deși nu sunt frecvente, suplimentele excesive de vitamina D pot duce la toxicitate și pot provoca o varietate de simptome, cum ar fi:- Pierderea apetitului si pierderea in greutate
- Urinare excesivă
- Aritmiile cardiace
- Pietre la rinichi
- Oboseală
- Constipație
Un cuvânt de la Verywell
Ideea că un supliment de vitamina D ar putea ajuta la stoparea migrenelor tale este, într-adevăr, o știre foarte interesantă. Suplimentele cu vitamina D sunt disponibile pe supra-contra-acestea sunt, de obicei, ieftine și, în general, foarte bine tolerate. Cu toate acestea, această constatare necesită mai multă investigație, ceea ce înseamnă că trebuie făcute studii mai multe și mai mari pentru a vedea dacă rezultatele de mai sus sunt adevărate.Cum să vă preveniți migrenele
