Copiii cu migrene la școală

Pentru cei aproape 10 la suta din copiii cu varsta cuprinsa intre 5 si 15 ani si 30 la suta dintre adolescentii intre 15 si 19 ani care au migrene, scoala poate prezenta o provocare unica. În calitate de părinte, vă puteți ajuta, colaborând îndeaproape cu copilul și cu școala sa pentru a dezvolta o abordare în trei părți, care include identificarea și evitarea declanșatorilor, identificarea precoce a simptomelor și un plan de acțiune clar.
Iată cum să faceți acest lucru, precum și unele strategii pentru a ajuta la prevenirea migrenei la școală.

Evitați declanșatoarele

Primul pas pentru a vă asigura că copilul dvs. nu este afectat prea mult de migrenele sale este de a identifica și de a controla eventualele declanșatoare care ar putea duce la un episod.
Pentru a identifica cu exactitate ceea ce face ca copilul dvs. să fie vulnerabil la migrenă, încercați să păstrați un jurnal de cefalei timp de două sau trei luni, care să urmărească diferite condiții, momente, alimente, schimbări de mediu, situații stresante și locații care pot fi declanșatoare de migrene. Dacă aveți un adolescent cu migrene, rugați-l să completeze jurnalul și să caute modele.
Odată ce ați identificat declanșatoarele copilului dvs., puteți lucra pentru a le controla și / sau a le evita, astfel (sperăm) reducerea frecvenței migrenei. Împărtășiți constatările dvs. și personalului școlii, precum și copilului dumneavoastră.
10 declanșatoare comune de migrenă

Identificați simptomele precoce

Nu toți copiii care suferă de migrenă suferă de simptome pre-migrena, cunoscută sub numele de faza preromitoare sau prodromă, dar se pare că mulți copii au cel puțin una. Aceste simptome pot începe cu ore și până la o zi înainte de apariția durerii la nivelul capului.
Este important să vă ajutați copilul să învețe să-și identifice simptomele de prodrom, dacă este cazul, și să recunoască semnele unei migrene iminente. Acestea fiind spuse, nu lăsați simțurile normale ale corpului să fie interpretate greșit ca semne de migrenă în curs de dezvoltare.
Semnele de avertizare comune pe care copilul dumneavoastră le pot prezenta în faza de prodromă includ:

Gat intepenit
Oboseala si castigarea
Euforie
Modificări ale mișcărilor intestinale sau ale urinării
Sună în urechi
Alimentația alimentară
Retragere sociala
Nivel scăzut sau iritabil
Dificultatea de concentrare
gălbejeală
Umbre întunecate sub ochi

Pentru copiii care au migrenă cu aură, un tip mai puțin frecvent decât migrena fără aură, aura poate apărea uneori înainte de faza de cefalee, deși este de obicei prezentă în același timp cu durerea de cap. Aurasul durează de la cinci minute până la o oră. Simptomele Aura sunt de obicei vizuale, dar pot fi senzoriale, legate de limbă, retină, motor și neurologice și pot include:

Puncte sau lumini puternice de lumină sau de culoare care afectează ochii
Afectarea mâinilor, a picioarelor sau a feței care este adesea urmată de amorțeală

Dacă nu sunteți sigur dacă copilul dvs. are simptome de aură, întrebați-l sau despre orice modificări vizuale neobișnuite chiar înainte sau în timpul migrenei. Un jurnal de migrena poate ajuta la urmărirea prodromului copilului dumneavoastră și / sau simptomele aurii și a tipurilor de migrenă, un alt motiv major pentru a începe.
Cele patru faze ale migrenei

Creați un plan de acțiune

Mai presus de toate, stabiliți o bună comunicare cu școala dvs. și creați un plan de acțiune pentru copilul dumneavoastră.

Faceți cunoștință cu personalul școlii

Întâlniți-vă cu profesorul și cu ceilalți angajați ai școlii la începutul fiecărui an școlar pentru a vă asigura că înțeleg migrenele. Dați școală o listă scrisă de semne de avertizare a prodromului copilului dvs. pentru a le ajuta să recunoască o migrena viitoare, precum și o descriere a simptomelor tipice ale fiului sau fiicei dvs..

Adu un notă de doctor

Este, de asemenea, o idee bună să dați școlii o scrisoare de la medicul de îngrijire primară al copilului dvs. explicând diagnosticul de migrenă și necesitatea unui tratament rapid, precum și ce medicamente sau pași preventivi recomandă pentru migrenele copilului dumneavoastră la școală.

Urmați protocolul și colaborați cu școala

Aflați care sunt pașii pe care școala ar dori să-i urmeze copilul în cazul în care survine o migrenă. De exemplu, dacă copilul dvs. începe să observe simptomele de prodromie la școală, unde ar trebui să meargă pentru ajutor? Va trebui să fiți în măsură să îi spuneți copilului dvs. care îl va ajuta, fie că este vorba de profesor de clasă, de un secretar de birou sau de o asistentă școlară.
Explicați-i profesorului că, în cazul simptomelor prodrome, copilul dumneavoastră poate avea nevoie să ia anumite măsuri pentru a preveni apariția unei migrene. Adresați-vă profesorului modul în care copilul dumneavoastră ar trebui să meargă despre luarea de măsuri, cum ar fi:

Luând o gustare rapidă
Obținerea unei băuturi de apă
Mergând într-un loc liniștit, oprind lumina și prinzând un catnip rapid
Efectuează tehnici de yoga sau de respirație și relaxare pentru a stinge stresul

O privire de ansamblu asupra migrenei la copii

Configurați procedurile de medicație

Dacă tu și medicul copilului tău decideți că medicamentele ar putea fi necesare la școală, va trebui să vă asigurați că toate formularele de permisiune sunt completate și că există o cantitate de medicamente disponibile. Aceste medicamente trebuie trimise cu instrucțiuni în scris clar despre ce simptome ar trebui să determine administrarea și modul în care medicamentul trebuie administrat (cantitate și frecvență).
Asigurați-vă că vă întoarceți la școală în cursul anului pentru a vă menține școala alimentarea medicamentelor copilului dumneavoastră.

Explicați când școala trebuie să vă contacteze

Lăsați administratorii școlii să știe ce simptome și situații ar trebui să le solicite să vă contacteze imediat, cum ar fi:

Migrenă care nu se îmbunătățește după două ore, în ciuda tratamentului
Simptome care variază considerabil de simptomele tipice pe care copilul dvs. le întâlnește cu o migrenă
Extreme simptome, cum ar fi schimbări vizuale, vărsături, vorbire neclară, febră, slăbiciune sau paralizie
O frecvență tot mai mare de migrene
O nevoie pentru o nouă aprovizionare cu medicamente

Strategii de eliminare a migrenelor la școală

Pentru a ajuta copilul dumneavoastră să evite declanșarea de migrene comune și să controleze migrenele la școală, încercați să implementați aceste abordări:

Asigurați-vă că copilul dumneavoastră se simte bine în fiecare noapte. Potrivit Fundației National Sleep, copiii cu vârste între 6 și 13 ani au nevoie de 9 până la 11 ore de somn pe timp de noapte, în timp ce adolescenții cu vârste între 14 și 17 ani au nevoie de 8 până la 19 ore pe noapte. Din păcate, majoritatea copiilor, indiferent de vârsta lor, nu dorm suficient. Nu numai că acest lucru poate declanșa o migrenă, dar face mai dificil pentru copilul dvs. să acorde atenție și să facă bine și la școală.
Mențineți o rutină zilnică consistentă și o programare de somn. Aceasta include și weekend-urile.
Pregătește-te pentru școală într-un mod calm. Deoarece unii experți consideră că stresul poate provoca sau complica tratamentul migrenelor, planificați înainte să reduceți dimineața frenezia. Luați în considerare posibilitatea de a lua timp cu o noapte înainte pentru a vă pune haine, împachetați rucsaci etc..
Copilul dumneavoastră să mănânce un mic dejun sănătos in fiecare zi. Scăderea meselor poate crește probabilitatea unei migrene.
Asigurați-vă că copilul dvs. are acces la gustări și un prânz sănătos în timpul școlii. Dacă dumneavoastră și medicul dumneavoastră pediatru decideți că o gustare zilnică sau ocazională este importantă pentru bunăstarea copilului dumneavoastră, dar școala nu oferă timp pentru gustări, aduceți atenția administratorilor școlii, astfel încât fiul sau fiica dumneavoastră să aibă o muscatura rapida la mijlocul diminetii si / sau la mijlocul dupa-amiezii.

Înțelegeți declanșatoarele de alimente ale copilului. Acest lucru este deosebit de important dacă fiul sau fiica dumneavoastră va mânca un pranz oferit de școală sau dacă alți copii ar putea aduce gustări sau tratați ziua de naștere pentru a împărtăși în clasă. Încurajați-vă copilul să se uite la alimentele care, cel mai adesea, provoacă migrenele sale, cum ar fi brânza în vârstă, alimentele procesate, carnea vindecată, nucile, ciocolata, stafidele, produsele pe bază de drojdii și alimentele care conțin glutamat de sodiu (MSG).
Asigurați-vă că copilul dumneavoastră este bine hidratat. Obținerea de fluide adecvate pe tot parcursul zilei poate ajuta la prevenirea migrenelor. Vorbiți-vă cu profesorul despre păstrarea unei sticle de apă la biroul copilului dvs., astfel încât el sau ea să poată lua geme regulate.
Evitați cofeina. Cofeina poate fi un declanșator pentru unii oameni și, din moment ce copiii sunt mai mici și mai afectați de o doză decât adulții, descurajează copilul să bea băuturi cofeină.
Verificați iluminarea fluorescentă. Dacă sala de clasă a copilului dvs. este aprinsă de lumini fluorescente și este sensibil la pâlpâirea, poate fi necesar să discutați cu școala despre utilizarea iluminatului alternativ.

Stabiliți un timp de nefuncționare în programul zilnic al copilului. Deoarece stresul este un declanșator major al migrenei, poate fi util să păstrați nivelul scăzut al stresului copilului dvs. (o idee bună, indiferent). Având în vedere acest lucru, încercați să nu-și planificați prea mult activitățile de după școală.

Cum să preveniți durerile de cap folosind aceste strategii simple

Un cuvânt de la Verywell

Cu o anumită planificare avansată, există multe lucruri pe care le puteți face pentru a minimiza provocările cu care se confruntă copilul sau adolescenta din cauza migrenei. Păstrați comunicarea deschisă cu școala copilului dvs. și acordând fiului sau fiicei dvs. un sentiment de recunoaștere și prevenire a migrenelor în curs de dezvoltare și ce să facă în cazul în care cineva lovește, va pune bazele unui an școlar plăcut și de succes.
Migrenele la adolescenți