Are cofeina imbunatatirea memoriei?
O teorie este că cafeina, care a fost asociată cu un risc mai scăzut de boală Alzheimer atunci când este consumată în mijlocul vieții, poate, de asemenea, să vă îmbunătățească funcționarea cognitivă acum. Sună minunat pentru mine. Deși nu sunt un consumator de cafea mare, îmi plac băuturile aromate, "prefăcând cafeaua" cum ar fi smântână-vanilă-mocha-cremă de ciocolată, așa că, dacă îmi pot ajuta amintirile, este o veste minunată. Și, pentru milioane de oameni care își iubesc cafeaua zilnică, acesta este motivul perfect pentru a păstra rutina dimineții. (Nu că aveți nevoie de un motiv.)
Cercetările spun
Potrivit unui studiu recent publicat în 2014, realizat la Universitatea Johns Hopkins, cafeina îmbunătățește memoria. Studiul a implicat 160 de participanți de sex masculin și de sex feminin cărora li s-au arătat imagini de vizualizat Cinci minute mai târziu li sa administrat o pastilă de 200 mg cofeină sau un placebo (fals). Douazeci si patru de ore mai tarziu, participantii care au primit pilula cu cofeina in ea au aratat o imbunatatire a memoriei lor, comparativ cu cei care au primit o pastila placebo. Potrivit cercetătorilor, administrarea pilulei după ce s-au arătat imaginile demonstrează că cafeina a îmbunătățit memoria participanților, mai degrabă decât alte posibilități, inclusiv că îmbunătățirea sa datorat concentrării sau concentrării sporite.Jurnalul Neuroscience a constatat că atunci când adulții mai în vârstă consumau cofeină, ei au demonstrat o îmbunătățire a memoriei de lucru comparativ cu cei fără cafeină.
Un al treilea studiu a constatat că albinele care consumă cafeină au mai multe șanse să-și amintească mirosurile florale decât albinele care consumau zaharoză. (Desigur, întrebarea cu acest tip de studiu este dacă aceasta se traduce la om sau nu).
Un studiu a măsurat combinația dintre cafeină și glucoză și a constatat că, atunci când sunt administrate împreună, timpul de reacție al participanților, memoria verbală și atenția (concentrația) au fost îmbunătățite comparativ cu cei care au primit doar cafeina sau glucoza, precum și celor care a primit placebo.
Cofeina poate imbunatati si memoria spatiala. Un studiu a comparat consumatorii normali de cofeină cu cei care nu consumau cofeină frecvent. Rezultatele au aratat ca atunci cand ambele grupuri consuma cofeina, capacitatea lor de memorare a hartilor (o masura a memoriei spatiale) sa imbunatatit. Interesant, cei care erau consumatori obișnuiți de cofeină au prezentat mai puțin un beneficiu din doza de cafeină comparativ cu cei care consumau rar cofeina.
Doar din cafea?
Un studiu a inclus femei mai mari de 65 de ani care aveau boli cardiovasculare (și astfel un risc mai mare de declin cognitiv legat de demența vasculară). Studiul a măsurat aportul de cafeină și a efectuat evaluări cognitive la intervale regulate de peste cinci ani. Rezultatele au constatat că femeile care au avut un nivel mai ridicat de aport de cofeină, în special din cafea - nu din cola sau ceai - au efectuat mai bine testele cognitive decât cei care au consumat mai puțin cafeină.Energizante
Cum rămâne cu tinerii și cafeina? Unii cercetători au hotărât să determine dacă băuturile energice, care conțin niveluri ridicate de cafeină, îmbunătățesc funcționarea cognitivă. În timp ce cresc starea de veghe, participanții (vârste între 15-18 ani) care au consumat băuturi energetice nu au prezentat o diferență semnificativă în funcția lor cognitivă în comparație cu cei care au băut un placebo.Guma cofeină?
Vrei un alt mod de a consuma cofeina in afara de cafea? Potrivit unui studiu de cercetare, guma de plante cu cafeina sa dovedit a fi eficienta in imbunatatirea memoriei.Cofeina afectează în mod diferit memoria extrovertiților?
Extrovertit? Un alt studiu a constatat că memoria de lucru a fost semnificativ îmbunătățită cu consumul de cafeină, dar a văzut acest beneficiu numai la adulții care au fost extrovertiți. Un al doilea studiu a urmărit să reproducă această constatare. Cercetătorii din acest studiu au constatat că rechemarea în serie și memoria celor care au fost extroverți și consumați cofeina s-au îmbunătățit, dar au constatat, de asemenea, că cofeina a îmbunătățit viteza de reacție și capacitatea de a primi informații noi.Sau este un mit?
Alte studii pun la îndoială beneficiile cofeinei pentru amintirile noastre. Un astfel de studiu, publicat în Jurnalul bolii Alzheimer, a revizuit cercetarea efectuată până în prezent asupra cofeinei și a cunoașterii și a concluzionat că beneficiile cofeinei sunt limitate la creșterea moderată a concentrației, a dispoziției și a concentrației, mai degrabă decât asupra amintirilor noastre.Concluzie și precauții
Există o cantitate mare de cercetări privind cafeina și efectul acesteia asupra memoriei și a altor procese cognitive. Rezultatele diferă semnificativ, însă se pare că există un sprijin general al ideii că cafeina stimulează funcționarea cognitivă. Unele cercetări indică faptul că sursa cofeinei este importantă, prezentând un beneficiu din cafea, dar nu din alte surse.În cele din urmă, o prudență, ca nu cumva să vă hotărâți că puteți consuma cantități nesfârșite de cafeină pe baza acestui scurt rezumat al cercetării în sine. Pentru unii oameni, există riscuri pentru sănătate, chiar și cu nivel scăzut de cofeină, iar nivelurile foarte ridicate s-au dovedit a avea posibilitatea de a fi în detrimentul sănătății.
