Cum poate lumina soarelui să vă ajute sau să vă dăuneze durerilor de cap?
Lumina soarelui vă poate agrava sănătatea
Lumina soarelui este un declanșator al migrenei, după cum a reieșit un mic studiu din Neurologia europeană. În acest studiu, persoanele cu antecedente de migrene de la o clinică medicală din Turcia au dezvoltat migrene după ce au fost expuse la lumina soarelui. În medie, pacienții au dezvoltat o migrena la cinci până la zece minute după expunerea la soare în timpul verii și după 60 de minute de lumină solară în timpul iernii.Îndepărtarea apei poate vă agravează durerea de cap
Dacă corpul dumneavoastră este lipsit de apă, puteți dezvolta o migrenă sau o durere de cap de deshidratare, care seamănă cu o durere de cap tensioasă.Deci, în timp ce vă puteți răsfăța în căldura soarelui într-o sâmbătă de vară, este esențial să beți cantități mari de apă - cel puțin 6 - 8 pahare pe zi (și mai mult dacă vă exersați și / sau transpirați).
Expunerea la căldură vă poate agrava sănătatea
Expunerea la căldura soarelui poate fi periculoasă.Există două tipuri de boli legate de căldură:
- Extenuare de la caldura
- Insolatia
Atât insolarea cât și epuizarea căldurii sunt asociate cu o durere de cap, chiar dacă o durere de cap specifică expunerii la căldură nu este clasificată sau codificată pe cont propriu de Societatea Internațională de Durere de Cap.
De asemenea, expunerea la căldură poate fi un declanșator specific al durerii de cap ce persistă zilnic, ceea ce înseamnă că durerea de cap episodică sau o dată în timp s-ar putea transforma într-o tulburare cronică, de zi cu zi.
Tot ce a spus, dacă aveți de gând să ieșiți la soare, hidratează-te și găsește o umbră. Desigur, dacă tu sau cineva din apropierea ta aveți semne de căldură, vă rugăm să primiți asistență medicală urgentă apelând 911.
Cum Vitamina D vă poate ajuta sănătatea
Lumina ultravioleta de la soare este o sursa importanta de vitamina D. In timp ce exista o serie de motive pentru care oamenii pot fi deficiente de vitamina D, expunerea la lumina scazuta a soarelui este una.Persoanele cu deficiență de vitamina D sunt predispuse la o afecțiune numită osteomalacie, care determină înmuierea oaselor, ducând la dureri osoase difuze.
Cu aceasta, s-ar putea să fiți surprins să aflați că deficiența de vitamina D poate fi legată de dureri de cap, migrenă și dureri de cap de tip tensiune. De fapt, autorii unui singur studiu din Analele Academiei Indiene de Neurologie propune ca durerile de cap cronice de tip tensiune persoane cu deficit de vitamina D, uneori experiență poate fi cauzată de osteomalacie a craniului.
Amintiți-vă că un link sau o asociere nu înseamnă că una provoacă cealaltă. Studii mai mari, randomizate controlate privind relația dintre deficitul de vitamina D și durerile de cap ar fi de ajutor.
În cele din urmă, în timp ce soarele este o sursă excelentă de vitamina D, vă rugăm să discutați cu medicul dumneavoastră despre cea mai bună și cea mai sigură sursă de vitamina D pentru dumneavoastră, dacă sunteți deficitar. Obținerea prea multă lumină a soarelui poate fi periculoasă, mai ales că crește riscul de apariție a cancerului de piele. Se poate recomanda un supliment oral sau supliment alimentar.
Un cuvânt de la Verywell
În timp ce mulți dintre noi așteptăm cu încredere la căldura și relaxarea zilelor lungi de vară, vă rugăm să fiți atenți la căldura și potențialul pentru rău.
Purtați o protecție solară, răciți-vă și beți multă apă. Este de asemenea o idee bună să discutați cu medicul despre cum să vă protejați în continuare de căldură, mai ales dacă sunteți predispus la dureri de cap.
