Insomnie în scleroza multiplă

Insomnia este un simptom comun al sclerozei multiple (SM), care poate interfera semnificativ cu calitatea vieții dvs., contribuind la oboseala în timpul zilei și la scăderea energiei. În loc să fie probleme separate, mulți experți consideră că tulburările legate de somn sunt consecințe directe ale sarcinii fizice și emoționale frecvent întâlnite de persoanele cu boală.
unustudiu, realizat de cercetatorii de la Universitatea din California, Davis School of Medicine, a raportat ca rata de insomnie moderata pana la severa la persoanele cu MS a fost de 32% - mai mult decat dublul mediei nationale. Mai mult, 51% au spus că le-a luat mai mult de o jumătate de oră pentru a adormi noaptea.
Cu toate acestea, aceste preocupări legate de somn sunt foarte subdiagnosticate la persoanele cu MS.

cauze

Cercetatorii UC Davis au concluzionat ca simptomele necontrolate sau agravarea simptomelor asociate cu anxietatea si depresia au fost in mare masura de vina pentru ratele de insomnie pe care le-au raportat.
Alți factori care contribuie la tulburările de somn observate la cei cu SM includ:

Anumite neregularități hormonale care pot cauza întreruperea respirației și apneea de somn
Perturbarea dopaminei și a norepinefrinei (mesagerii chimici din creier) care pot duce la narcolepsie și interferarea cu modelele de somn
Napping în timpul zilei din cauza oboselii, care poate duce la insomnie pe timp de noapte
Simptomele MS precum picioarele neliniștite, distrugerea temperaturii și controlul urinar, care pot întreru și somnul

Există trei tipuri diferite de insomnie. Fiecare afectează o altă fază de somn și are diferite cauze legate de SM.

Insomnia inițială

Insomnia inițială este definită ca incapacitatea sau dificultatea de a adormi. La persoanele cu SM, insomnia inițială poate fi cauzată de durerea neuropată sau musculo-scheletică, precum și de anumite medicamente despre care se știe că cauzează dificultăți de dormit.

Insomnia de mijloc

Insomnia de mijloc este când te trezești în timpul nopții și nu te poți întoarce adormit. In mod ironic, persoanele cu oboseala mai mare in timpul zilei au mai multe sanse de a experimenta insomnie de mijloc. Alte simptome legate de MS, cum ar fi spasmele musculare și nocturia (nevoia de a urina noaptea) pot provoca, de asemenea, acest efect.

Terminal Insomnie

Terapia insomnie se trezește pur și simplu prea devreme. Cauza insomniei terminale la persoanele cu MS nu este bine înțeleasă, dar unii cred că o lipsă de expunere la lumina zilei (în special la cei cu depresie) poate contribui la acest lucru.

Diagnostic

Nu există un test definitiv pentru insomnie. Medicii folosesc multe instrumente diferite pentru a diagnostica și măsura simptomele insomniei, inclusiv:

Un jurnal de somn: Un jurnal de somn este un jurnal simplu în care înregistrați detalii despre somnul dvs., cum ar fi timpul de culcare, timpul de trezire și cât de somn vă simțiți la diferite momente în timpul zilei.
Un inventar de somn: Un inventar de somn este un chestionar vast care adună informații despre sănătatea ta personală, istoricul medical și modelele de somn.
Un studiu de somn: Medicul dvs. vă poate sugera să efectuați un studiu de somn peste noapte, sau polisomnografie, pentru a obține informații despre somnul pe timp de noapte. În acest examen, dormiți peste noapte într-un laborator. Veți fi conectat la o electroencefalogramă (EEG), care monitorizează etapele somnului. Un studiu de somn măsoară, de asemenea, lucruri cum ar fi nivelurile de oxigen, mișcările corpului și inimile și modelele de respirație.

Cum se utilizează un jurnal de somn pentru insomnie

Tratament

Ca o primă etapă, medicul trebuie să se asigure că simptomele SM care pot contribui la problemele de somn sunt abordate - cum ar fi probleme urinare sau sindromul picioarelor neliniștite.
In timp ce multi oameni considera ca pastilele de somn sunt tratamentul de prima linie pentru alegerea insomniei, medicamentele de somn au dezavantaje si limitari. În ansamblu, în timp ce aceștia pot oferi beneficii pe termen scurt, medicamentele tind să-și piardă rapid eficiența și sunt potențial dependenți.
Terapia comportamentală cognitivă pentru insomnie (CBTI) este o alternativă fără droguri care este adesea transformată în tratamentul de primă linie pentru insomnie. Printre beneficiile sale, acesta vă poate ajuta să vă antrenați creierul încât patul dvs. este asociat cu somnul, nu cu starea de veghe.
Alți oameni se adresează dispozitivelor medicale, cum ar fi presiunea continuă pozitivă a căilor respiratorii (CPAP) pentru a trata apneea de somn și terapia cu lumină strălucitoare pentru a trata tulburările de ritm ale somnului ritmic. Aceste condiții, totuși, trebuie să fie diagnosticate mai întâi de către un medic.
Dincolo de aceste tipuri de intervenții medicale, există lucruri pe care dumneavoastră și medicul dumneavoastră le puteți face pentru a aborda tulburări legate de somn (și acestea se aplică indiferent dacă cineva are sau nu SM):

Ia o mulțime de expunere la lumină naturală în timpul zilei.
Du-te la culcare și se ridică în același timp în fiecare zi, inclusiv în weekend.
Exercitați în mod regulat pentru a îmbunătăți somnul, dar nu faceți acest lucru în decurs de patru până la șase ore de la culcare, deoarece vă poate suprastimula.
Limitați consumul de cofeină, alcool și nicotină cu șase ore înainte de culcare.
Nu mai beți lichidele cu câteva ore înainte de a merge la culcare.
Încercați să vă clarificați mintea atunci când sunteți în pat. Evitați aparatele TV și electronice.
Mențineți dormitorul întunecat și temperatura este rece.

Nu mint treaz în mijlocul nopții. Ridicați-vă, citiți o carte sau faceți o altă activitate pentru a vă rezolva mintea înainte de a vă întoarce la culcare.
10 moduri de a dormi mai bine în seara asta

Un cuvânt de la Verywell

Dacă aveți dificultăți de dormit și ați încercat măsuri simple precum cele menționate mai sus, fără prea multă ușurare, asigurați-vă că vorbiți cu neurologul dumneavoastră. Împreună, ați putea găsi vinovatul din spatele problemelor de somn. În unele cazuri, medicul dumneavoastră vă va îndruma către un specialist în somn pentru un tratament adecvat.
Găsirea unui specialist în somn