Insomnia Tratamentul Opțiune Cronoterapie
Pentru a răspunde la aceste întrebări, să examinăm un extras din La zi - o referință medicală electronică de încredere utilizată de furnizorii de servicii medicale și de pacienți. Apoi, citiți mai departe informații suplimentare despre ce înseamnă toate acestea pentru dvs..
Cronoterapia este de asemenea folosită la persoanele cu tulburări de somn ritm circadian, implicând întârzierea intenționată de a dormi cu două până la trei ore în zile succesive, până când sunteți în stare să adormiți la culcare dorită. uneori facut intr-un spital. Dupa aceasta, trebuie sa aplici cu strictete acest program de somn.
Cronoterapia este o terapie utilă pentru cei care au dificultăți în inițierea somnului. Insomnia poate avea multe cauze; uneori se datorează unei probleme legate de momentul dorinței de somn. Există multe procese biologice, inclusiv modele de somn, care urmează un ritm circadian. Probleme cu acest lucru pot duce la una din tulburările de ritm circadian de somn, cel mai frecvent întârziat sau avansat sindrom de fază de somn.
Ca un mijloc de a reseta temporizarea somnului, cronoterapia poate fi foarte eficientă. După cum sa menționat mai sus, implică întârzierea somnului cu câteva ore pe zile succesive. Ceea ce nu poate fi clar, totuși, este că această întârziere continuă zi după zi, perioada de somn trecând în jurul ceasului de 24 de ore. Acest lucru poate fi ilustrat cu un exemplu: Dacă aveți sindrom de fază de somn întârziat, puteți ajunge să adormiți la 3 dimineața atunci când doriți cu adevărat să vă aflați în pat până la ora 11:00. in schimb. Puteți să urmați următorul program în timp ce ajustați timpul de somn cu cronoterapie:
- Ziua 1: Timp de culcare 6 a.m..
- Ziua 2: Timpul de nopți 9 dimineața.
- Ziua 3: Timpul de cazare 12 noaptea
- Ziua 4: Timpul de nopți 3:00.
- Ziua 5: Timpul nopții 6 p.m.
- Ziua 6: Timpul de nopți 9 dimineața.
- Ziua 7 și după aceea: ora de cazare 11:00.
