Păstrați-vă creierul sănătos pentru a preveni accidentul vascular cerebral

Majoritatea oamenilor simt intuitiv faptul ca construirea unei intelegeri mai puternice ne poate ajuta sa ne protejam creierul de consecintele unor leziuni grave cum ar fi accidentul vascular cerebral si trauma capului. Studiile științifice au arătat că, de fapt, este adevărat că un creier bine condiționat poate rezista mai bine leziunilor leziunilor cerebrale și că construirea puterii noastre de inteligență oferă chiar și protecție inerentă împotriva accidentului vascular cerebral în primul rând.
În timp ce taberele de prevenire a creierului și centrele de fitness ale creierului nu există de fapt în acest moment (ar fi frumos, nu-i așa?), Aveți o serie de oportunități de a vă crea propria experiență de fitness în creier pentru a vă proteja împotriva consecințelor devastatoare de accident vascular cerebral. 

1. Redați jocuri video

Deși jocurile video s-au dovedit a agrava ADD (tulburarea deficitului de atenție) și ADHD (tulburarea de hiperactivitate cu deficit de atenție), dacă sunt utilizate excesiv, ele pot fi folosite cu atenție pentru a-și construi abilitățile și atenția cognitivă. Cheia este aceea de a evita jocurile repetate repetitive care construiesc aceeasi abilitate mereu, dar in schimb sa continui sa te conteste folosind o gama mai larga de abilitati - mai ales abilitati care nu sunt automate sau intuitive pentru tine. De asemenea, este important să limitați timpul de redare a jocurilor video la mai puțin de o jumătate de oră pe zi, de câteva ori pe săptămână.

2. Citiți

Citiți ceva interesant și relevant pentru dvs., dar despre care nu știți deja prea multe despre acest lucru - cum ar fi investițiile în planul dvs. de pensii sau materialele din care este compus parchetul. Este întotdeauna bine să vă îmbogățiți învățând despre o gamă largă de subiecte pentru a ajuta la construirea conexiunilor între diferite părți ale creierului. Sau luați în considerare citirea unui roman de ficțiune - unele romane se îngrămădesc adânc în emoțiile personajelor și ne oferă o perspectivă asupra propriilor noastre sentimente și comportamente și ne ajută să înțelegem alte persoane din viața noastră.

3. Fii liniștit

Petreceți o zi pe săptămână fără muzică sau radio pe naveta dvs. pentru a lucra. Sau petreceți 15 minute fără nici o intrare - fără citire, fără conținut media, fără muzică și absolut nimic de făcut. Vedeți cât de neobișnuit și răcoritor de 15 minute de liniște poate fi o dată sau de două ori pe săptămână.

4. Rememorare

Amintiți-vă un episod plăcut sau emoțional neutru din trecut - spectacolul de talentat al școlii de mijloc, practicile atletice din liceu, o facultate selectată pe care ați luat-o pentru care nu v-ați exprimat stresul. Bucurați-vă de memoria unui eveniment la care nu v-ați gândit niciodată. Încearcă să-ți amintești detaliile. Memoria ta este mai bună decât crezi și majoritatea dintre noi au o serie de experiențe de viață, dar doar amintesc (sau rumnește) câteva. Uneori lecțiile mici învățate din aceste amintiri îndepărtate pot fi utile sau pur și simplu plăcute mai târziu în viață.

5. Curatati primavara

Faceți o grămadă de obiecte pe care nu le utilizați, dar nu vă puteți părăsi. Păstrați-le undeva afară din vedere obișnuită, astfel încât acestea să nu se adauge la dezordinea dvs. - subsolul, garajul sau mansarda. Nu le dați imediat, așa că nu veți regreta. Pe măsură ce eliminați dezordinea, mintea voastră poate procesa de ce nu ați putut renunța la aceste lucruri. Prin păstrarea lor în depozit, nu trebuie să vă angajați cu adevărat să renunțați, dar vă puteți bucura de un sentiment de liniște și ordine.

6. Faceți o sarcină dificilă

Renunțarea la documente pentru refinanțare? Anularea cererii de promovare? Renunță la repararea gardurilor în mod literal sau figurativ? Împărțiți sarcina provocatoare în pași mici - cel puțin 15 pași. Fiecare pas se va simți mai ușor de gestionat decât întregul loc de muncă și vă va ajuta mintea să gândească critic despre sarcinile din viața dvs. care sunt cele mai provocatoare.

7. Obțineți un Buddy Campus de Brain sau un grup și ajutați să vă încurajați pe ceilalți

Luați în considerare crearea unui sistem punct pentru a vă ajuta să urmăriți progresul. La fel cum oamenii se ajută unul pe celălalt cu aptitudini fizice, prietenii sau colegii sau vecinii se pot ajuta unul pe altul cu o capacitate de creier.

Gândurile finale

Știința arată că folosirea creierului vă ajută să o protejați. Un accident vascular cerebral este bruscă și poate fi devastatoare. Acordați atenție menținerii creierului dvs. sănătoasă, astfel încât să îl puteți folosi la capacitatea sa maximă pentru anii următori.