Exerciții pentru buze pentru recâștigarea capacității de înghițire
Mușchii și nervii implicați în înghițire
În mod normal, înghițirea este o sarcină complicată. Aceasta implică acțiuni voluntare, precum și reflexe neurologice care necesită activitatea coordonată a multor nervi și mușchi în gură, buze, faringe și laringel. Împreună, toți acești mușchi lucrează pentru a mișca alimentele în gură într-un mod coordonat pentru a genera mișcări netede ale bolusului alimentar (alimente mestecate). Mușchii formează bolusul alimentar prin acțiuni de mestecare și împing înapoi bolul în gât cu mișcări controlate, pe măsură ce creierul vă controlează reflexul de înghițire.Buzele joacă un rol major în mutarea hranei în jurul gurii și în formarea bolusului de alimente care trebuie înghițită. De asemenea, buzele vă ajută să creați o etanșare strânsă, care este necesară pentru a împiedica scurgerea alimentelor și a lichidelor din gură în timpul reflexului de înghițire.
Exerciții pentru buze pentru îmbunătățirea disfagiei
Dacă aveți disfagie, veți avea nevoie de o evaluare oficială a discursului și de înghițire, care vă poate defini abilitățile și disfuncțiile specifice ale nervilor și mușchilor. După evaluarea dvs., terapeutul de vorbire și de înghițire poate crea un plan pentru terapia dumneavoastră.Iată cinci exerciții de buze care vă pot ajuta să vă îmbunătățiți capacitatea de a manipula alimentele în gură, deoarece creierul și mușchii dumneavoastră lucrează împreună pentru a iniția reflexul de înghițire:
- Umpleți obrajii cu aer și faceți tot ce este mai bun pentru a vă menține aerul în gură. A face acest lucru întărește capacitatea buzelor tale de a păstra un sigiliu strâns. Pe măsură ce vă îmbunătățiți, începeți să umflați un obraj la un moment dat și treceți aerul de la un obraz la altul. Încercați să faceți tot posibilul pentru a vă menține această poziție timp de 10 până la 20 de secunde, de la 10 la 20 de repetări. În timp ce continuați să vă îmbunătățiți, creșteți timpul petrecut în fiecare repetare.
- Cu mâna ta plasați un obiect plat și moale între buze și încercați să păstrați obiectul presat între buze fără a lăsa să cadă. Apoi încercați să scoateți obiectul în timp ce încercați să îl țineți între buze. Acest exercițiu se poate face și cu o anumită asistență. Un îngrijitor sau membru al familiei încearcă să tragă obiectul de pe buzele tale în timp ce încerci să-l ții acolo. Ajutorul de la un îngrijitor este util în special dacă aveți tulburări de mișcare cum ar fi hemipareza. Încercați să țineți obiectul între buze timp de 10 secunde. Începeți prin a face 5 repetări și încercați să măriți durata, precum și numărul de repetări, pe măsură ce buzele vă devin mai puternice.
- Acum scoateți obiectul și repetați exercițiul prin apăsarea buzelor împreună pentru aproximativ 10 secunde de fiecare dată. Se odihnește între 15 și 20 de secunde, apoi repetați exercițiul. Încercați să faceți acest lucru de 5 până la 10 ori și creșteți durata exercițiului și numărul de repetări, pe măsură ce deveniți mai puternici.
- Acum buze-ți buzele ca și cum ai fi să te sărute pe persoana ta preferată. Dar nu lasa sa pleci. Ține-ți buzele puckered timp de 10 secunde. Repetați exercițiul de 5 până la 10 ori.
- Acest exercițiu este la fel de ușor ca și cel precedent. Zâmbet! Păstrați zâmbetul pe fața dvs. timp de 10 secunde sau mai mult. Acest lucru forțează colțurile gurii să se mute înapoi, făcându-vă buzele mai puternice în acest proces. După cum o fac, încercați să faceți un zâmbet și mai mare de fiecare dată. Și nu uitați, creșteți numărul sau repetițiile și durata fiecărei repetări.
