Viața cu scleroza multiplă Cum să evitați pericolele de vacanță la MS

Sărbătorile pot fi destul de stresante pentru persoanele cu scleroză multiplă (MS). Trebuie să participați nu numai la găzduirea festivităților, ci și să vă comportați într-o manieră consecvent festivă cu oamenii pe care îi întâlniți.

Găsirea bucuriei autentice în festivitățile de vacanță

Este un sezon fericit plin de familie, prieteni și vremuri bune, dar pentru persoana care se luptă cu sau doar identifică unele dintre simptomele SM, poate fi ceva mai dificilă. Dacă nu sunteți un fluture social natural, acest lucru poate fi și mai rău.
Uneori este ușor să coborâți în diferite abordări ale sărbătorilor cu SM - evitarea, amărăciunea și disprețul pentru tot ce se întâmplă între mijlocul lunii noiembrie și 2 ianuarie. Rareori, acestea funcționează în reducerea stresului legat de vacanță. De asemenea, vă pot lăsa să vă simțiți puțin vinovați și să aveți nevoie de o ajustare a atitudinii (și de necesitatea de a-ți cere scuze oamenilor că ați fost ofensați sau intenționat).

O nouă strategie pentru a face față stresului de vacanță

Un lucru care se poate face pentru a ajuta la ameliorarea stresului de vacanță este strategizarea în avans. Dacă îți dai seama de potențialele capcane de vacanță care îți afectează bucuria în acest sezon, poți găsi modalități de a te ajuta să lucrezi prin ele în acest moment.

Încearcă să nu te străduiești să ții pasul cu toată lumea.
Alegeți și alegeți ceea ce veți face, veți contribui și veți participa.

Desigur, nici două persoane nu sunt la fel și unii oameni cu SM pot avea probleme în a obține vacanțe. Alții ar putea găsi doar câteva dintre aceste puncte relatabile și unii ar putea găsi că întreaga listă se aplică acestora.
Partea importantă este identificarea ta momente stresante de vacanță și veniți cu un plan de acțiune care vă va face fericiți.

Prea multi oameni

Un simptom comun SM este disfuncția cognitivă. Acest lucru poate afecta viața în multe feluri, dar una dintre cele mai frustrante este comunicarea.
Poate fi dificil să ții pasul cu o conversație atunci când participă mai mult de câteva persoane, mai ales dacă este vorba de un tip de petrecere cu oameni necunoscuți și subiecte foarte diverse. Dacă sunteți un introvert natural și evitați discuțiile mici, acest lucru poate fi chiar mai mult o provocare.
Încercați să rezolvați această problemă potențială prin:

Evitarea părților în care nu cunoașteți mulți oameni.
Găsiți colțuri liniștite unde puteți avea mai multe conversații intime.

Sfaturi pentru tratarea disfuncției cognitive în scleroza multiplă

Prea mult zgomot

În legătură cu disfuncția cognitivă este incapacitatea de a menține orice tip de gândire dacă există prea mult zgomot ambiental. Acestea includ muzică puternică (sau enervantă), o televiziune care se joacă în fundal (în special jocuri de fotbal) sau oameni care apreciază în timpul meciurilor de fotbal, printre altele.
Încercați să rezolvați această problemă potențială prin:

Trecerea într-o altă cameră unde există mai puțin zgomot.
Scutește-te pentru o clipă pentru a-ți strânge gândurile și pentru a-ți lua un moment liniștit.
Cereți politicos ca volumul muzicii să fie refuzat.

Risc de infectare

Sezonul rece și gripa coincide cu sezonul de vacanță. Nu este neapărat emoțional din punct de vedere emoțional să rămâi blocat în casă în timpul acestui sezon fericit și poate fi greu să poarte măști de protecție.
Cu toate acestea, persoanele cu MS sunt expuse riscului de recidivă dacă se întâmplă să apară o boală febrilă ca gripa. Ele sunt, de asemenea, expuse riscului de complicații din cauza gripei, cum ar fi pneumonia, datorită disfuncției respiratorii și scăderii funcției pulmonare.
Încercați să rezolvați această problemă potențială prin:

Vaccinați împotriva gripei sezoniere și a H1N1.
Întrebați-i pe oameni într-o manieră circulară, dacă sunt fără infecție înainte de a vizita. Spuneți lucruri de genul: "Băieți, este cu siguranță un miracol că suntem cu toții sănătoși, cu atât de multă cruzime petrecută în această perioadă a anului, nu-i așa?"

FluMist pentru persoanele cu scleroză multiplă

Pierderea de somn

Toată lumea se obosește în timpul sărbătorilor. Poate fi mai rău pentru persoanele cu MS care trăiesc destul de mult într-o stare de oboseală constantă. Ritmul frenetic al amenajării în toată bucuria poate avea un efect foarte negativ.
O parte din acest lucru are de a face cu pierderea somnului. Știm cu toții modelul: du-te la culcare puțin mai târziu aici, trezește-te pentru a lovi vânzările sau a pune curcanul în cuptor a doua zi, nu se poate culca înainte de plecarea unchiului Ted și așa mai departe ... Încheiem cu un deficit de somn care exacerbează oboseala noastră.
Încercați să rezolvați această problemă potențială prin:

Fiți la fel de stricte cu orele de dormit cât este posibil și cu bugetul în conformitate cu programul dvs..
Țineți minte că este posibil să nu puteți merge la fiecare întâlnire sau să rămâneți la petreceri de mult timp.

Stres

Există multe de făcut în timpul sărbătorilor și poate fi stresantă pentru oricine, chiar dacă nu au MS. Mulți oameni încearcă să rămână calm și pașnic cât mai mult posibil și de cele mai multe ori funcționează.
Planificând înainte, o mare parte a stresului natural al vacanțelor poate fi ușurat sau cel puțin redus. Aceasta nu poate scuti 100% din stresul de vacanță, dar puteți simți că aveți mai mult control.
Încercați să rezolvați această problemă potențială prin:

Magazin pentru cadouri devreme, chiar încercați să completați lista dvs. înainte de Ziua Recunostintei.
Planificați toate meniurile cu mult înainte.
Aveți un program foarte specific de ceea ce se va întâmpla atunci când vă aflați la ce să vă așteptați.

Prea rece sau cald

Multe persoane cu MS sunt sensibile la temperaturi. Când sunteți prea cald, puteți începe să pierdeți funcția. De obicei, aceasta este o problemă de vară, dar puteți simți și simptome ciudate în timp ce stăteați peste o sobă fierbinte sau stând prea aproape de un foc fierbinte.
Experții spun că o creștere de numai jumătate dintr-o anumită temperatură poate duce la o pseudo-exacerbare. Mulți oameni se plâng că simptomele lor se agravează la temperaturi scăzute.
Încercați să rezolvați această problemă potențială prin:

Rochie în straturi astfel încât să puteți elimina sau adăuga pulovere și alte haine calde atunci când este necesar.
Nu ezitați să folosiți cartea de parcare pentru persoane cu handicap atunci când este necesar.

Mâncând prea repede sau în timp ce vorbești

Problemele de înghițire, cunoscute și sub numele de disfagie, sunt o problemă destul de frecventă pentru persoanele cu MS. Chiar dacă nu ați fost evaluat în mod oficial, s-ar putea să fi experimentat momente de tuse inconfortabile atunci când mâncarea a mers "pe un drum greșit".
Încercați să rezolvați această problemă potențială prin:

Puneți efortul să mâncați încet.
Vorbiți doar când gura este complet goală.
Încearcă să eviți să mănânci sau să bei atunci când vorbești cu oameni pe care îi știi că ești plin de umor. Râzând și încercând să înghițiți poate fi, de asemenea, o combinație foarte proastă.

Sfaturi pentru rezolvarea problemelor de înghițire la persoanele cu scleroză multiplă

Încercarea de a face prea mult

Majoritatea persoanelor cu MS luptă cu oboseala și de multe ori trebuie să limiteze ceea ce fac. Sărbătorile pot fi distractive și interesante și te fac să dorești să împingi sentimentele de oboseală din trecut pentru a-ți împacheta un cadou sau pentru a participa la o petrecere.
Programările care ar face pe alți oameni să se simtă puțin obosiți a doua zi pot aduce oameni cu MS în genunchi cu oboseală. Deși nu este recomandat ca evenimentele sociale să fie ignorate sau că pregătirile sunt anulate pentru că vă temeți de oboseală, ceva de multe ori trebuie să le dați.
Încercați să rezolvați această problemă potențială prin:

Lăsați-vă puțin pe gospodărie în locul unui concert de vacanță.
Delegați-i pe alții să aducă ceva la masă, mai degrabă decât să-i faceți singur.
Faceți unele dintre cumpărăturile dvs. online și evitați magazinele ocupate și liniile lungi.
Aduceți frenezia în jos și bucurați-vă de ceea ce au sărbătorile de oferit în loc să adăugați doar o grămadă de lucruri în programul dvs. existent.

Sari peste medii, exerciții sau alte lucruri care ne păstrează bine

Când sărbătorile se află în plină desfășurare, lucrurile sunt trecute cu vederea. Este foarte ușor să uiți acele lucruri care ar putea să nu fie cele mai plăcute sarcini, dar trebuie să le faci în fiecare zi.
Este de la sine înțeles că trebuie să ținem pasul cu "întreținerea" personală în timpul sărbătorilor. În caz contrar, veți obține dubla (sau triplă) whammy de a neglija importante de sănătate sau de sarcini de medicație, compuse de toate de vacanță legate de pericole de sănătate.
De asemenea, exercițiul tinde să fie ignorat sau depășit de liste de lucru atunci când totul pare atât de presant.
Încercați să rezolvați această problemă potențială prin:

Urmați-vă programul zilnic pentru medicamente și alte sarcini legate de sănătate.
Continuați cu regimentul de exerciții sau, cel puțin, încercați să potriviți un exercițiu în fiecare zi.

Constipație

Hmmm, să vedem ... alegem tărâțe de cereale cu afine sau faimoasele roșii de scorțișoară de mătușă pentru micul dejun?
Este ușor să vă răsfățați cu tratamentele asociate sărbătorilor. Cu toate acestea, mulți oameni cu MS sunt predispuși la constipație. Ciocolata de mentă de ciocolată și de ouă nu sunt cunoscute pentru conținutul lor de fibre.
Încercați să rezolvați această problemă potențială prin:

Fă-ți o favoare și o suplimentează cu fibră sau folosește un balsam pentru scaun.
Stick cu planul de mancare care functioneaza pentru tine si ia doar mostre mici de bunatati.

depresiune

Depresia este un simptom foarte real al MS. Depresia este, de asemenea, în vârf în timpul sărbătorilor, probabil ca rezultat al stresului, efectele sezoniere ale luminii solare reduse și tot felul de alți factori.
Țineți cont de o regulă simplă:

Dacă aveți SM și vă simțiți foarte trist sau nu aveți interes pentru lucrurile din jurul vostru, trebuie să căutați ajutor.

Diagnosticarea și tratamentul depresiei în scleroza multiplă