Povești de cititor dimineața cu scleroză multiplă
Când vă treziti dimineața, faceți un mic inventar al modului în care vă simțiți. Începeți de la vârf și lucrați în jos. Țineți mâinile sus pentru a vedea dacă există un tremur remarcabil. Concentrați-vă pe picioare și picioare pentru a determina dacă parestezia - amorțeală și furnicături - a început. În acest timp, puteți, de asemenea, evalua nivelul dvs. de grogginess sau "fuzzy-headedness" pentru a vedea cum dimineata va merge. Bineînțeles, ar trebui să fie conectate și orice twinguri ciudate.
Poate că dimineața este bine pentru tine. Poate începeți cu o ușoară durere de cap și o oboseală a SM deja aflată la bord, dar restul simptomelor MS așteaptă cu câteva ore înainte de a apărea. Bineinteles, dimineata este un moment plin de stresori, cum ar fi pantofii pierduti, care se certau cu copiii si functioneaza tarziu din orice motiv, ceea ce accelereaza procesul. Dimineata de stres ar putea face mai multe sanse de a obtine picioare tingly, o durere de cap pana la punctul de greata sau probleme disfunctii cognitive, care ar putea determina sa cautati ceva in acelasi loc de 10 ori in 5 minute, sau uitand ce faci peste si peste din nou.
Poate dimineața dvs. a fost plină de energie și planuri pentru această zi. Acum că nu mai sunteți persoana de dimineață pe care ați fost-o dată, s-ar putea să vă simțiți puțin trist. Diminețile te pot face să te simți un pic mai fragil sau tentativ, deoarece ai putea să te îngrijorezi despre ceea ce ar putea supăra echilibrul delicat și să-ți trezești simptomele.
E dimineata mai usoara decat restul zilei tale? Te simți dornic să sară din pat o zi în acea zi? Sau mai degrabă ai trage capacele peste cap? Aceste experiențe sunt diferite de la o persoană la alta. Iată câteva citate de la pacienți la fel ca tine:
"Odată ce ieși din pat, durează ceva timp până când mușchii mei ai picioarelor mă asculta. Apoi am un fel de escapare la baie. După un duș și un mic dejun mă simt destul de bine de cele mai multe ori. Dar vin la amiază bateriile mele sunt goale. Dupa-amiaza si serile sunt pentru lucruri linistite. M-am obișnuit cu acel ritm și e în regulă. Prima jumătate a zilei este definitiv cea mai bună parte a mea.
"Diminetiile mele sunt HORRIBILE Sunt si 32 de saptamani insarcinate si nu dorm bine datorita spasticitatii grave a ambelor picioare.Pe momentul in care ies din pat - nu am imbracat echilibrul.și nu pot îndoi genunchii mei. Mă plimb imediat și apoi sunt prea obosit ca să ajung Este patetic! "
"Câinele meu mă face să-mi hrănesc micul dejun în jurul orei 05:30 și îmi place - mă ajută să mă duc dimineață, încep ziua cu o întindere blândă, de multe ori, dimineața mea depinde de cât de bine am dormit noaptea înainte. Dimineața este cea mai bună perioadă a zilei mele. "
"Diminețile sunt întotdeauna cele mai bune pentru mine. Mă consider o persoană de dimineață, în timp ce soția mea nu este cu siguranță, Dumnezeu să o binecuvânteze! Mă trezesc și fac o verificare a tuturor sistemelor. Apoi, iau medicamentele și mă duc la duș. După duș, pastilele mele au avut șansa de a da lovituri, m-am îmbrăcat și am mers pe jos cei doi câini. În acest moment, soția mea se trezește grozav și face un duș. Când mă întorc de la mers pe jos câinii uneori sunt deja obosit, alteori că mers și aer curat este exact ceea ce am nevoie pentru a începe mi-a dimineața. Atunci suntem plecați la muncă. Energia mea se odihnește după-amiaza, dar după ce-mi văd soția după muncă, mă simt mai bine și mă pot bucura de seara relaxându-mă împreună cu ea și cu copiii noștri. Mă rog că mâine mă voi simți la fel de bine ca și astăzi! "
"Dimineata - cred ca pentru mine este cea mai buna parte a zilei (ceea ce nu inseamna prea mult). Ma trezesc si incepe cafeaua, iau pastilele si astept sa dispara furnicatura, ceea ce dureaza mai mult si mai mult. Nivelul meu de energie este mai puternic dimineața, până la jumătatea după-amiezii am adormit așezat chiar și cu medicamentul meu, dar nu voi lăsa aceste lucruri să mă împiedice să trăiesc.
"Este atât de confortabil să aud că alții care simt cum fac eu. Uneori mă întreb dacă simptomele mele de oboseală și ceață sunt în mintea mea și trebuie să împing mai greu să iasă din ea până când încerc să mă curăț și să îmbrăcesc atunci devin atat de slab incat nu pot sa ma ridic in picioare. Stiu cat mai putin imi muta mai multi muschi pe care ii pierd.
"Acum două zile m-am simțit bine când m-am trezit, mi-am luat 2 cani de cafea obișnuite și apoi am început să-mi dau seama că" capul meu e prea greu să-și ridice capul. "Am mâncat micul dejun, gândindu-mă că ar putea ajuta puțin. nu m-am asezat pe canapea si am cazut, poate mai mult somn este ceea ce aveam nevoie.Uneori chiar intru in baie si stau pe placi ceramice doar ca sa-mi pun fata pe podea rece. pentru câteva minute și apoi mă simt mai energizat. Ar putea părea ciudat, dar funcționează.
"Am avut o perioada de somn dificila in mijlocul noptii, asa ca am stat in pat dupa ce sotul meu pleaca dimineata si a luat cateva ore de somn, mi-a luat ceva timp sa ma duc, pentru ca spatele meu adesea doare. echilibrul nu este bun și este cel mai rău când mă ridică. După aproximativ 30 de minute, mersul pe jos mă îmbunătățește, deși eu încă mai folosesc un walker. "
"Am trebuit sa ma trezesc devreme timp de trei zile la rand si sa gasesc ca mi se pare sa functioneze mai bine cand ajung mai devreme, pot incerca asta pentru cateva zile.Eu sunt retras, deci de obicei nicaieri trebuie sa plec devreme. Celelalte lucruri pe care le fac în fiecare dimineață sunt testarea capacității mele de a conduce vehicule. Mi-am pierdut funcția în piciorul drept, așa că înainte de a mă întoarce din garaj verific să văd dacă pot mișca eficient piciorul de la pedala de benzină până la frână înapoi. Pierderea abilității de a conduce este una dintre cele mai mari temeri ale mele ".
"Este normal să te trezești aproape în fiecare dimineață cu o durere de cap?"
"Dacă voi avea ceea ce eu numesc" zi de autobuz școlar "(care este atunci când mă simt ca și cum un autobuz școlar a condus peste mine și cantitatea de energie pe care o va lua pentru a mă zgâria chiar și capul este prohibitivă), eu va ști imediat ce mă trezesc.În aceste cazuri, nu mă trezesc, în adevăratul sens al cuvântului.În fericire, aceste zile sunt doar lunar de obicei, cu excepția cazului în care sunt în stres, există schimbări semnificative în vremea într-un timp scurt sau am o infecție de un fel în corpul meu care face ca MS-ul meu să se înflorească. În mod normal, nu sunt o persoană de dimineață, dar cred că în mod cognitiv sunt mai bine dimineața. Eu sunt capabil să mă împing din pat pentru a merge mai departe cu ziua, și nu sta acolo, deprimat și deposedat, dimineața este bine. Cu toate acestea, este o luptă constantă totuși. "
"Am luptat cu mine fibromialgie, sindromul de oboseală cronică și virusul Cronică Epstein Barr de ani de zile. Apoi ultima cădere am fost diagnosticată cu MS. Anul trecut am avut o oboseală oribilă în care nu puteam să mă mișc. Am început să iau Ribose și mi-a făcut minuni. După 3 zile de la luare, oboseala mea sa îmbunătățit foarte mult. Nu mă mai prăbușesc de epuizare zilnic. Încă mai sunt leneș, dar foarte rar am astfel oboseală că nu mă pot mișca. Îmi recomand foarte mult Vitamina Shoppe lui Ribose, deoarece nu conține zahăr. Oricine care suferă de oboseală severă ar trebui să încerce. "
"De obicei, pot spune primul lucru dimineata cum va merge ziua mea. Daca ma trezesc cu un" creier fuzzy "stiu ca va fi o zi lunga, in zilele bune," creierul meu fuzzy "va veni dupa-amiaza devreme. a găsit CD-uri de meditație pentru a fi foarte util cu oboseala. Se pare că îmi dă corpului o mică pauză pentru a putea trece prin restul zilei ".
"Am fost o persoană de dimineață și mi-e dor de asta Acum sunt somnoros și obosit și cu capul neclintit Uneori durează până la prânz Uneori trebuie să iau un pui de somn în plus De multe ori mi se pare că mă odihnesc cam 3 / 4 din zi și apoi găsiți ceva energie la sfârșitul zilei! "
"Eu nu am fost niciodată o persoană de dimineață, MS mi-a făcut diminețile mult mai rău decât au fost. După ce am lucrat pentru guvernul federal timp de 27 de ani, eram obișnuit să mă ridic la ora 5 dimineața pentru a merge pentru a lucra acum mergând la culcare încă aproximativ același timp mă trezesc în jurul orei 7. Am luat injecția mea în dimineața și plutesc înapoi la somn până la ora 9, apoi mă ridic fie mânca un mic dejun sau bea un Asigurați-vă o băutură de tip, am câteva ore bune, unde sunt foarte bine până după prânz, până când termin pranzul, viziunea mea începe să meargă și oboseala mea crește rapid și chiar nu simt că fac nimic. Mă voi odihni până la cină, apoi după cină, voi fi bine pentru încă câteva ore de activități de lumină. Aveam de gând să mă duc toată ziua, să mă ridic la cinci, să mă duc acasă, să merg cu bicicleta, să fac toată distracția lucruri pe care toată lumea le face, dar, din păcate, MS a luat bucuria majorității acestor activități departe de mine. Dar cel puțin m-am trezit astăzi - o mulțime de oameni nu au avut șansa.
"Diminețile sunt întâmpinate cu coborârea din pat și slăbirea musculaturii piciorului în jos, pentru a-mi lua ceaiul. După aproximativ 10 minute sunt gata să-mi încep ziua, diminețile sunt cele mai bune, în ceea ce privește energia. slujba ma face sa ma plimb pe toata ziua si am invatat sa ma mișc singur, ceea ce face ca sarcinile sa fie mult mai usor.Sertele sunt pentru odihna si reîncărcare.Eu rareori fac ceva noaptea în timpul săptămânii de lucru. corp și când îmi spune că are nevoie de odihnă ".
"Dimineața este când mă simt cel mai bine, într-o zi mă uit în oglindă când mă ridici simțindu-mă obosit și achey, și îmi spun că este un lucru bun, așa cum vei simți astăzi, dar în fiecare zi mă lupt. dimineața a ajutat foarte mult fizic și mental, de 25 de ani de luptă cu MS acum și cu siguranță mă iau în ultima vreme bucățile mele, s-ar putea să merg în jos, dar mă duc în jos.
"Majoritatea dimineților sunt în regulă - există o dimineață ocazională în care mă voi trezi în imposibilitatea de a merge din cauza problemelor legate de echilibru. Dar sunt multe zile pe care nu le pot face chiar și în ziua cu două Provigil®. Încerc să mă lupt cu corpul și să nu mă dau. Uneori nu am de ales decât să las patul să mă ia și să dorm 10 sau 12 ore sau să iau mai mult de o pauză de 2 ore în timpul zilei.
"Obișnuiam să iubesc sex dimineața, acum sexul ar fi frumos. Lucrul cu un antrenor la sala de sport 2 ore pe zi, 3 zile pe săptămână, par să aibă o imensă îmbunătățire față de elipticul meu zilnic de acasă. Extinderea foarte mult și a face exerciții pentru a-mi consolida picioarele într-adevăr ajută. Sper că echilibrul meu se îmbunătățește. "
"De obicei, fac destul de bine dimineata si pot pastra impulsul prin dupa-amiaza. Seara, stai o furculita in mine, am terminat, trag acasa si colaborez in scaunul din spatele televizorului, apoi oboseala prinde cu mine și pot spune că am împins prea tare pentru a continua. Desigur, în continuare sindromul picioarelor nelinistite pătrunde și nu pot nici măcar să stau liniștit și să mă odihnesc fără să mișesc picioarele. Duminica trecută a fost complet diferită. Am fost extrem de obosit toată ziua. Nu știu de ce. Doar o altă zi în paradis cu SM.
Ceea ce nu-mi dau seama este să-l dau MS oboseală sau lupta? Când fiica mea era mică, m-am luptat, dar tot timpul când eram treaz m-am simțit oribil. Acum o duc la școală și dorm până la ora 11:00 (dar totuși încă trezesc cu gândul negativ la fel!). Îmi văd sistemul nervos ca o zonă de ocolire cu toate semnele portocalii și săgețile negre! My M.S. îmi face nervii să muncesc atât de mult pentru a ajunge de la punctul A la punctul B, nu mă mir că sunt atât de obosit! "
"Dacă am o noapte bună de somn, de obicei sunt mai bine, dacă ar fi o noapte proastă de somn, atunci o să-l uiți, mă va lua până la 3 ore pentru a mă motiva, îmi iau Amantadina în fiecare dimineață. dar cine știe? Încă mă simt ca un rahat.
"Timpurile dimineții devreme sunt cele mai bune pentru mine, chiar dacă mă trezesc obosită, este singura zi a zilei în care pot să fac ceva, în mod normal, în câteva ore scurte, am terminat pentru tot restul zilei Nu am niciodată o odihnă de nopți întregi și o dată trezită rareori mă întorc în somn picioarele mele și durerile din spate datorită întinderii, așa că doar trezirea e destul de greu să nu dorm, dar eu stau să citesc și să mă uit la televizor. zi sunt "bune", dar eu sunt încă de învățare moderarea este cheia și întotdeauna încercați să salvați o mică energie pentru neașteptate. "
"Diminețile mele încep încet, 7:30 cafea și medicamente și dacă îmi pot permite Provigil, într-o oră m-am mișcat, un duș cald întinzându-se în căldură pare să vă ajute și dacă este o zi bună, Îmi voi face câteva lucruri înainte de a-mi odihni și recupera, după-amiază sunt jos. După odihnă câteva ore (nu doar de dormit, muschii mei trebuie doar să-ți dau jos) o altă doză de cofeină și durere med și de obicei au o alta ora de productivitate. Pacing-ul meu este cheie, lent si constant castiga cursa. "
"Mi-au trecut astăzi coșmarurile, urăsc dimineața, mi-am descoperit că musculatura picioarelor devine foarte rigidă în noaptea când cobor din pat și-mi pun picioarele pe podea pentru a rezista durerea este încleștarea dinților. Am mers pe jos pentru a ajunge în locuri cum ar fi baia, deschideți jaluzelele și du-te și puneți ceainicul pe loc, simt că picioarele mele nu au mușchi și merg pe beton ".
Apoi primesc o durere de cap din amețeli, până la punctul în care mă simt rău. Majoritatea dimineților mele folosesc cea mai mare parte a energiei mele și planurile mele pentru această zi par să se estompeze, eu iau medicamentul meu cu cafea. din ziua în care beau cafea, apoi mă uit afară pe fereastra mea pentru a verifica vremea, întrebându-mă dacă este o zi bună să se aventureze în aer liber, apoi stau pe canapea să mănânc micul dejun și gândul de a merge în aer liber a dispărut. gata pentru un alt somn până la ora 11 dimineața. "
"Este atât de uimitor să auziți toți oamenii care au experimentat ceea ce simt. De obicei, am spus că nu am suficient exercițiu suficient sau că am nevoie să-și piardă în greutate și neurologul meu continuă să împingă apneea de somn pentru explicarea oboselii mele severe. Dimineata si poate marti, restul zilei este coborat, iar noaptea sunt inutila, restul saptamanii este un dezastru - dureri de cap constante, greață până la punctul de a arunca în sus și mă simt ca Nu pot să-mi țin ochii deschiși Provigil nu a făcut nimic Biroul în care lucrez vrea să mențină temperatura la cel puțin 72 de grade și am o intoleranță severă la căldură Sunt atât de frustrat pentru că nimeni nu pare să o primească și tocmai am atât de puține zile bune, sunt inutilă în vară. "
"Diminețile pentru mine sunt cele mai bune, mă trezesc cu ușoară durere de cap, dureri de cap moderate, dar dimineața generală sunt preferatele mele, de obicei pot spune dacă va fi o zi decentă după ce a ieșit din pat cu probleme de echilibru mai puțin sau deloc in primul rand echilibrul meu este primul meu semn si apoi oboseala extrema.Am incercat sa ma pacalez pentru ca dupa-amiaza sa nu fie atat de rau, dar sfarsesc doar sa devin mai putin realizata pentru ca dupa o zi de 4 sau 5 ore am incheiat. "
"Nu vreau să vă depresiez, dar dimineața mea este ca un coșmar treaz ... După un somn îngrijorător, m-am trezit într-o senzație de hungover, care durează ore să se ridice ... Doar după ce m-am uitat la televizor prin viziunea mea bună și beau mai multe cești de cafea, mă ciocnesc și mă întind, totuși doar la 70 la sută, am nevoie de un pui de somn în după-amiaza, apoi mă simt mai bine, mi-e dor de dimineață.
"Îmi place dimineața pentru că mă trezesc cel puțin, dar dacă mă scol din pat, încep să urc pe stâncă". Cred ca este una dintre cele mai dificile parti ale zilei mele, obisnuia sa alerg si sa fiu plina de energie, insa acum m-am ridicat ca un examen la care am fost pregatit, dar inca m-am luptat ".
"Diminețile sunt, de obicei, cel mai bun moment de când mă ridică și mă rănesc, mă ocup și de vertij. Pereții sunt prietena mea dimineața, pentru că eu, ca mulți dintre voi, vă ocupați de problemele musculare și problemele legate de echilibru / mers și de" cea mai mare parte, dacă pot ieși din acea ceață, diminețile mele sunt bune, durerile de cap dimineața pentru mine sunt foarte frecvente, de multe ori e doar o durere de cap, dacă pot să mă duc departe de zi este destul de bună Nu-mi place să spun, dar este într-adevăr ca o mahmureală teribilă care poate dura uneori să ia ore să iasă din și nu am băut peste 20 de ani Am cumpărat un nou pat reglabil Serta cu o caracteristică de masaj - a ajutat unii, dar somnul a fost întotdeauna o problemă. De multe ori când dormi în cele din urmă, este timpul să mă trezesc, iau Provigil de două ori pe zi, dar încă de la 1 la 2, nivelul meu de energie este destul de dezamăgit în după-amiaza, este un astfel de ajutor pentru a vedea și a înțelege că ceilalți membri ai echipei se confruntă cu situații similare. pe care am experimentat-o, mâinile mele sunt aproape blocate în poziție din noapte și ia-o pe când să-i facă să se relaxeze ".
Linia de fund
Se pare că majoritatea dintre noi au niște probleme de a merge în dimineața, și odată ce facem, avem adesea o energie destul de limitată în prima zi. Este important să vă respectați nivelurile de energie, astfel încât să puteți, atunci când este posibil, să planificați în mod corespunzător, atunci când este posibil.Dacă controlați programul și volumul de muncă, faceți lucrurile care necesită cea mai mare energie și putere cerebrală în timpul dumneavoastră de funcționare și faceți mai multe lucruri luminoase atunci când creierul dumneavoastră este pe autopilot. Chiar dacă nu aveți acest grad de control, încercați să fiți buni cu voi în timpul perioadelor cu cea mai mică energie.
