Ce cauzează momentele de vârf și cum să le gestionați
Bunica mea a murit de boala Alzheimer. La fel și mama ei. Tatăl meu este de 70 de ani și nu prezintă semne ale bolii, dar mama și bunica nu au dezvoltat-o până la sfârșitul anilor '80. Nu știm încă dacă boala va lovi trei sau mai multe generații la rând.
Chiar dacă eram la mijlocul anilor 30 când eram lipsit de PIN-ul de debit, nu m-am putut gândi dacă era ceva rău cu mine. Cred că eram prea tânăr ca să spun ce sa întâmplat un moment senior, dar în realitate, asta era totul.
Am fost lipsit de somn și am subliniat acea zi - două lucruri care pot aduce pe acele momente de temut. Câteva săptămâni mai târziu, m-am întors la magazin, dar de această dată am fost calm și odihnit. Mi-am adus aminte de codul PIN fără nici o legătură.
De-a lungul timpului, creierul are adesea o pierdere normală de memorie legată de vârstă. Acest lucru se întâmplă din mai multe motive, cum ar fi scăderea neurotransmițătorilor și mărimea creierului, ceea ce poate face mai greu să acorzi atenție și să proceseze informații. Persoanele cu pierderi de memorie legate de vârstă, de obicei, pot compensa aceste modificări utilizând liste și alte mijloace de memorie. Cu alte cuvinte, momentele de vârf nu afectează în general funcționarea zilnică.
Un tip comun de moment senior are un nume științific: literal parafazie. Acesta este momentul în care distorsionăm un cuvânt înlocuind un sunet cu altul. A uita temporar numele, numerele de telefon sau de ce ai mers sus ("Ce aveam de gand?") Sunt, de asemenea, momente comune.
Este un moment major sau un semn al demenței?
Atunci când momentele de vârf fac dificilă gestionarea treburilor zilnice, acestea pot fi semne de avertizare timpurie a bolii Alzheimer sau a unei alte demențe. Dacă credeți că momentele dvs. de vârf depășesc tărâmul unor supărări minore și alunecări ocazionale, asigurați-vă că vedeți un medic, astfel încât simptomele dvs. pot fi evaluate. S-ar putea să existe mai multe cauze pentru simptomele dvs., dar singura modalitate de a afla ce se întâmplă este să aveți o analiză detaliată a diagnosticului.Ceea ce este îngrijorător este că este greu de știut dacă momentele de vârf nu vor progresa dincolo de ceea ce este normal sau dacă momentele de vârf sunt începutul unui lucru mai rău. Există, de asemenea, posibilitatea ca acele momente de vârstă să fie semne de insuficiență cognitivă ușoară (MCI), un punct de mijloc între pierderea memoriei legate de vârstă și demența. De aceea este important să remarcați momentele de vârf de-a lungul timpului și să întrebați și pe alții să vă spună dacă au observat că momentele devin din ce în ce mai frecvente.
Reducerea momentelor de vârstă
Societatea noastră cu ritm rapid crește probabil șansele de a avea momente de vârf. Multitaskingul face mai greu să păstrăm faptele, pentru că nu oferim niciun fel de informație atenției noastre nedivizate. De asemenea, oboseala și stresul pe care mulți dintre noi îl trăiesc pentru că suntem suprasolicitați reduc capacitatea noastră de a ne concentra și să acordăm atenție detaliilor.Iată câteva sfaturi pentru a reduce incidența momentelor de vârstă:
- Faceți un singur lucru la un moment dat.
- Observați cum arată lucrurile, mirosul, gustul și simțurile, precum și ce se întâmplă, pentru a vă aminti ceva în mai multe moduri.
- Repetați amintirile în mintea voastră pentru a le întări.
- Dormi suficient.
- Învățați tehnici de management al stresului.
- Reduceți aglomerația psihică prin utilizarea calendarelor, listelor și obiectelor gadget, cum ar fi asistenții personali digitali (PDA)
- Încercați să utilizați trucuri de memorie (mnemonice)
Un cuvânt de la Verywell
Momentele de vârstă pot fi înfricoșătoare, dar, de cele mai multe ori, ele sunt doar rezultatul procesului obișnuit de îmbătrânire a creierului. Dacă nu interferează cu abilitatea ta de a gestiona activitățile de zi cu zi, câteva schimbări în stilul de viață ar trebui să te ajute să transformi momentele tale de vârf în doar ocazii neobișnuite.-Editat de Esther Heerema, MSW
