Ce este o durere de cap de eliminare a cofeinei?
Simptomele unei dureri de cap de eliminare a cofeinei
Persoanele care consumă două sau mai multe cești de cafea pe zi pe 6 ore și apoi întrerup sau întârzie (chiar și cu câteva ore) consumul lor de cafeină pot determina o durere de cap de retragere a cofeinei. O durere de cap de retragere a cofeinei este localizată pe ambele părți ale capului, este moderată până la severă dureroasă și tinde să se agraveze cu orice activitate fizică.O durere de cap de retragere a cofeinei nu este neapărat dependentă de doză, ceea ce înseamnă că oamenii o pot dezvolta chiar și atunci când consumă în mod regulat cantități mai mici de cofeină. În mod similar, unii indivizi nu dezvoltă o durere de cap după ce au întârziat consumul de cafeină, în ciuda consumului regulat de cofeină - totul depinde de individ (potențial genele unei persoane lucrează aici).
Vestea bună este că o durere de cap de retragere a cofeinei este de obicei ușurată într-o oră, consumând o ceașcă de cafea - sau orice este echivalent cu 100 mg de cofeină.
În plus, alte simptome în afară de cefalee pot apărea cu retragerea de cofeină. Acestea includ:
- Somnolenţă
- Concentratie slaba
- depresiune
- Anxietate
- Iritabilitate
- Greață / vărsături
- Dureri musculare / rigiditate
Surse de cafeină
Există mai multe surse de cafeină în afară de cafea, cum ar fi anumite ceaiuri și sucuri, înghețată de cafea și iaurt, batoane de ciocolată și bomboane, mai ales la întuneric și la amar.Deși este teoretic - adică nu este dovedit științific - se crede că medicamentele de cefalee care conțin cofeina pot duce, de asemenea, la simptomele de abstinență din cofeină. Exemple de medicamente care conțin cofeină includ Excedrin și medicamentele pe baza de prescripție medicală Fioricet și Fiorinal.
Prevenirea unei dureri de cap de eliminare a cofeinei
Potrivit Fundației Naționale de Dureri de cap, puteți să minimalizați durerile de cap prin eliminarea cofeinei printr-o reducere treptată a cofeinei urmată de oprirea acesteia sau pur și simplu moderarea aportului. Pentru abordarea completă a eliminării cofeinei, neurologul John Hopkins, dr. David Buchholz, în cartea sa "Vindecă-ți durerea de cap: Programul 1-2-3 pentru a-ți acționa durerea", propune o abordare cu curcubeu rece sau, alternativ, - conic de șapte săptămâni.Linia de fund
În lumea cefaleei, cofeina este paradoxul final. La un capăt, cofeina poate ajuta la tratarea migrenelor și a durerilor de cap de tip tensiune. În celălalt capăt, administrarea zilnică de cafeină a fost legată atât de migrenă cronică, cât și de dureri de cap din cauza medicamentelor. În cele din urmă, sunteți în pericol de a dezvolta o durere de cap de retragere dacă pierdeți sau scădeți cantitatea obișnuită de cofeină.Gândiți-vă cu grijă la ceea ce este soluția potrivită pentru dvs.: eliminarea cofeinei sau doar moderarea.
