Telefonul mobil poate declanșa migrene
Utilizarea telefonului mobil poate provoca dureri de cap mai mari la adulți, adolescenți și copii mici, ceea ce înseamnă că limitarea utilizării telefonului mobil poate fi benefică la orice vârstă.
Simptomele asociate cu utilizarea telefonului mobil
Utilizarea telefonului mobil poate provoca migrene, dureri de cap și alte simptome, inclusiv amețeală, tulpina ochilor, dureri la nivelul gâtului, dureri la umăr, concentrare a problemelor, tremor și chiar dureri de stomac. În timp ce unele studii au sugerat că utilizarea telefonului mobil cauzează migrene și nu alte dureri de cap, există dovezi puternice care leagă telefoanele mobile de o varietate de simptome, inclusiv durerile de cap non-migrenoase.Cu cât utilizați mai mult telefonul mobil, cu atât este mai mare probabilitatea de a dezvolta migrene și alte simptome.
Numărul de ore petrecute pe telefonul dvs. este direct legat de frecvența de cefalee. Cercetătorii sunt convinși că utilizarea telefonului mobil este ceea ce cauzează durerile de cap, deoarece există o asociere temporală, adică simptomele apar de obicei după folosirea acestor dispozitive.
Interesant este faptul că, în timp ce migrenele și alte simptome apar de obicei în câteva ore de la folosirea prelungită a telefonului mobil, un studiu a constatat un efect mult mai întârziat. Copiii care au fost expuși la utilizarea telefonului mobil înainte de naștere au fost la fel de susceptibili de a avea dureri de cap ca și copiii care au folosit telefoane mobile în primii șapte ani ai copilăriei. Autorii studiului nu au putut explica această constatare surprinzătoare și au sugerat că influența expunerii prenatale a telefonului mobil asupra durerilor de cap este complicată pentru a rezolva.
Cum telefoanele mobile pot provoca migrene
Utilizarea telefonului mobil implică mai mulți factori care pot contribui la durerile de cap, inclusiv la lumina de pe ecran, împingerea ochilor, îndoirea într-o poziție stoopedă, folosirea mâinilor și a degetelor pentru a tasta sau a juca jocuri și utilizarea telefonului pentru a face telefon apeluri.Modul în care lumina albastră vă tulbură ochii Toate aceste activități s-au dovedit a contribui la migrene și simptomele asociate, astfel încât corectarea problemei necesită o serie de strategii, printre care:
- Ajustați lumina pe ecran pentru a nu fi prea luminos
- Ajustarea dimensiunii fontului pe telefon pentru a evita tulburările ochiului
- Asigurați-vă că vă puteți schimba poziția (stați, stați și utilizați diferite tipuri de suport pentru spate)
- Considerând utilizarea dictare pentru e-mailuri și texte
- Luați o pauză atunci când degetele sau mâinile se simt tensionate
- Folosiți setarea telefonului difuzor atunci când este posibil, în loc să țineți telefonul la ureche
Reducerea utilizării telefonului mobil
Nu este ușor să reduci utilizarea telefonului mobil. Mulți oameni au telefoane inteligente, care oferă acces la Internet și facilități, cum ar fi hărți și direcții în timp real. Disponibilitatea prin e-mail sau prin alte comunicări electronice este așteptată în multe locuri de muncă. Părinții preferă să fie disponibili în cazul în care copiii se îmbolnăvesc la școală sau trebuie să fie luați de la activități. Și telefoanele mobile oferă de asemenea oamenilor posibilitatea de a socializa și de a găsi informații rapide și divertisment.Cu toate acestea, există câteva strategii pentru reducerea utilizării telefonului mobil care poate ajuta la atenuarea durerilor de cap:
- Programați un timp non-tech în casa dvs., în special la mese și timp de familie.
- Utilizați setările care vă oferă alerte sonore atunci când primiți un mesaj de la anumite persoane - și puneți telefonul pe silențios altfel, verificându-l la intervale regulate.
- Puneți telefonul mobil undeva în altă parte decât dormitorul dvs. noaptea.
- Priviți un hobby care vă duce departe de tehnologie cum ar fi înotul, fiind în natură, pictura, jocuri de bord sau mergeți la bibliotecă.
Dependența de Internet, o problemă care devine din ce în ce mai bine cunoscută, poate face dificilă reducerea utilizării smartphone-urilor. Dacă vă aflați adesea că navigați pe telefonul dvs. atunci când nu aveți nevoie și nu vă puteți opri, discutați cu medicul despre evaluarea pentru această problemă.
Un cuvânt de la Verywell
Gestionarea sau evitarea declanșatorilor este o componentă esențială în terapia cu migrene. Acestea fiind spuse, evitarea timpului de ecran în întregime este, probabil, nerezonabilă pentru majoritatea oamenilor. Nu numai că tehnologia este o componentă esențială a funcționării vieții cotidiene, dar, de asemenea, poate oferi confort și plăcere.
Mesajul de preluare-home aici este moderarea. Dacă găsiți un tipar între expunerea timpului înalt și migrenă, tăierea este o idee bună. De fapt, puteți constata că scăderea timpului de pe ecran nu numai că vă reduce migrenele, ci vă îmbunătățește calitatea vieții și bunăstarea globală, oferindu-vă timp pentru a vă angaja în alte activități îmbogățite.
