Beneficiile Camu Camu
Camu camu (Myrciaria dubia) este un tip de fructe originare din America de Sud. Boabele, care au o aromă foarte acră, sunt de obicei consumate sub formă de sucuri amestecate sau adăugate la băuturi și deserturi îndulcite, nu consumate ca întregul aliment.
Semințele, pielea și celuloza au fost găsite a fi bogate în vitamina C și o varietate de antioxidanți (inclusiv antociani).
Utilizează pentru Camu Camu
Tutun ca o sursa de top a vitaminei C si a antioxidantilor, suporterii sustin ca pulberea camu camu poate usura inflamatia, stimula sistemul imunitar si ajuta la ingrijirea pielii si a parului. În plus, camu camu este pretins pentru a proteja împotriva acneei, artritei, aterosclerozei, cancerului, rănilor reci, depresiei, diabetului, bolii gingiilor și rozacee.
Un ulei îmbogățit cu camu camu este aplicat uneori pe păr ca ulei de păr sau balsam. Susținătorii susțin că uleiul poate promova creșterea părului și poate preveni căderea părului. Se utilizează, de asemenea, în produse de piele, cum ar fi seruri de față, creme, loțiuni și hidratante.
Beneficiile Camu Camu
În prezent există o lipsă de studii clinice care testează efectele asupra sănătății camului camu. Cu toate acestea, cercetările preliminare sugerează că pot oferi anumite beneficii pentru sănătate. Iată o privire asupra unor rezultate cheie ale studiului:
1) Inflamația
Camu camu ar putea lupta împotriva inflamației și a stresului oxidativ la fumători, potrivit unui mic studiu din 2008 al Jurnalul de Cardiologie. Pentru studiu, 20 de fumatori masculi (considerati a avea un nivel mai mare de stres oxidativ) au consumat suc de camu camu sau au luat comprimate de vitamina C zilnic timp de sapte zile. La sfârșitul perioadei de șapte zile, cei care au luat camu camu au avut o scădere semnificativă a anumitor markeri ai inflamației și stresului oxidativ (un proces care poate deteriora moleculele din celule și poate contribui la boli și îmbătrânire). Cei care au luat vitamina C, între timp, nu au înregistrat o scădere a acestor markeri.
Un mic studiu la nefumatori sănătoși a măsurat însă nivelurile antioxidante înainte și după consumarea unei singure porții de 400 ml dintr-un suc care conține camu camu amestecat cu acai și mure (alte fructe bogate în antioxidanți) și a constatat că sucul nu a redus markerii de stres oxidativ.
2) Glicemia postprandială
Camu camu poate ajuta la îmbunătățirea controlului zahărului din sânge la adulții sănătoși, arată un studiu preliminar din 2017. Cercetătorii au testat efectele a șase sucuri de fructe braziliene consumate cu o masă de carbohidrați și au constatat că nivelurile de glucoză din sânge au fost mai mici după consumul de camu camu (precum și sucul de cagaita și cambuci).
Efecte secundare
Până în prezent, se cunosc foarte puține despre efectele adverse posibile ale consumului de camu camu. Cu toate acestea, există unele îngrijorări cu privire la faptul că camu camu poate interacționa cu medicamentele utilizate în tratamentul chimioterapeutic.
Într-un raport de caz publicat în 2013, un bărbat de 45 de ani a fost văzut cu mâncărime, urină închisă, febră și vărsături și sa constatat că suferă de leziuni hepatice, care s-au îmbunătățit cu timpul. Consumul zilnic al unui supliment care conține camu camu a fost considerat cauza probabilă.
The Takeaway
Ca și alte fructe cu statut de superfruct (cum ar fi acai, acerola, amalaki, baobab și moringa), camu camu se spune că este bogat în vitamina C și antioxidanți. În timp ce consumați aceste substanțe nutritive poate ajuta la stimularea sănătății, camu camu costă de obicei mai mult decât fructele locale și nu există dovezi că utilizarea acesteia poate preveni sau trata orice stare de sănătate.
Până când nu există mai multe cercetări care să confirme beneficiile pentru sănătate ale camului camu, ar fi mai bine să vă lipiți de fructele bogate în antociani, cum ar fi afine, afine, mure, struguri roșii și purpurii, cireșe, afine și coacăze negre.
Sursele de fructe de vitamina C includ guava, papaya, fructe de kiwi, portocale, căpșuni, lychee, ananas și grapefruit.
Dacă vă gândiți încă să încercați suplimentele camu camu, asigurați-vă că vă adresați mai întâi medicului dumneavoastră pentru a discuta dacă este potrivit pentru dumneavoastră.
